減肥從少吃開始 教你7個方法控制食慾
本文已影響2.52W人
本文已影響2.52W人
【導讀】:很多MM的肥胖身材都是吃出來的,想要瘦身,學會控制食慾非常重要!今天小編就來教你如何控制食慾,在高卡食物面前變身“高冷派”!
學會嫌棄食物
多關注一下食物的材質與味道,比如:太油了,太鹹了,太膩了,太甜了。對食物做出評判,心裏如果覺得它只是soso,那麼就會少吃很多。
嘗試飢餓
試試4個小時,不要吃任何的食物包括零食。吃的過多的人,總是不聽的在吃。嘗試餓一會,再多餓一會,讓身體儘量減少發出餓的信號,這樣慢慢的就可以控制你的食慾。
定時定量
用10天的時間養成一個定時定量吃飯的習慣。之後你就會在吃飯之前有飢餓的感覺,並且身體也能恰到好處的體會尺度。
慢慢吃
把吃飯時間延長爲至少30分鐘。無論食物美味與否,都像美食家一樣去細細品味。
忠於自己
如果你想的話,隔段時間可以給自己來頓大餐,一直吃到確實覺得撐。別猶豫,去吃吧。你從此擁有了活力,從而能夠在今後的日子裏自行調節。
不要被干擾
吃飯的時候就專心吃飯,練習有規律地中途休息。停下一段時間用來說話和傾聽,然後繼續吃飯,漸漸地,兩者就能自然而然地形成交替了。
學會節制
有3個方法來實現有尺度而且有意識地進食。放慢吃飯的速度,將注意力集中在食物的味道上,將多餘的食品留在盤子裏;減少盤中菜的分量,邊吃邊問自己吃飽了沒有;減少一餐中菜的數量或者每個菜只吃一小份。
swisse食慾控制片能減肥嗎 swisse食慾控制片有副作用嗎
冬天減肥 控制食慾有妙招
少吃纔是減肥的關鍵!抑制食慾吃這些就對了
九月減肥攻略 從7個瘦身習慣開始
必瘦祕訣:教你5招控制食慾減輕體重
春季6招控制食慾 減肥早做打算不發胖
控制食慾的減肥妙招 減肥控制食慾方法介紹
控制血糖吃什麼食物?控制血糖最有效的飲食方法
多吃菜少吃飯能減肥嗎 少吃主食能減肥嗎不吃主食減肥的危害每天吃多少才能減肥怎麼樣飲食才能減肥
春季減肥要先控制食慾 控制食慾的方法
瘦身從少吃開始 四招教你騙過自己的胃
樸信惠靠飲食擺脫嬰兒肥 瘦身先從控嘴開始
10個控制食慾的小技巧 飲食減肥最快的祕訣
想減肥 先學會控制食慾
減肥最有效方法——吃杏仁控制食慾(圖)
穿高跟鞋能減肥嗎?控制食慾還得靠這3招
熱?沒食慾?7種水果開啓味蕾讓你食慾大開
甜食控看過來 8個飲食減肥方法快速減肥
怎麼控制食慾減肥?10招幫你管住嘴
減肥就靠它!韓妹教你3招超神奇抑制食慾大法
減肥就要管住嘴 控制食慾的6個小竅門
9招控制食慾 節食減肥成功關鍵
管不住嘴怎麼辦 4招控制食慾排毒減肥