管不住嘴怎麼辦 4招控制食慾排毒減肥
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【導讀】:很多MM都有這樣的煩惱,想減肥,但總是想吃東西怎麼辦?不用急,本期小編教你4個控制食慾的方法的,不僅能幫你瘦身,而且還能排出身體內的毒素,讓你瘦的更加健康美麗。
第一週:清空體內所有垃圾
想要讓自己變得苗條輕盈,那麼首先就要改掉平常不良的飲食結構,放棄麪包、巧克力、飲料等垃圾食物,這些食物不僅會導致熱量攝入過剩,而且還會讓你的身體內儲存大量的毒素。
最好的飲食習慣是每天多吃新鮮蔬菜和水果,以及酸奶海鮮之類的食物,這些食物的共同特點是,低脂又美味,可以充分滿足你的飲食慾望,還不用擔心會發胖。
小提示:每當你忍不住想要吃東西的時候,可以轉移下自己的注意力,比如去逛街、看電影,這些方法都能讓你輕鬆的躲過空腹期,還有一點,晚上11點之前一定要睡覺,不然會大大影響身體代謝,導致脂肪堆積。
第二、三週:堅持再堅持
經過一週的排毒減肥,你的身體勢必已經在抗議,好好犒勞下自己吧!可以稍微吃一點澱粉類的食物,配合半個小時的運動,不用你大汗淋漓,簡單的家務或者伸展運動,都能很好的消耗脂肪。
小提示:這一週你會發現自己的小肚子真的平坦很多,而且上廁所次數明顯增加,那是因爲體內的宿便和垃圾被大量排出體外。
每天早上爲自己準備一頓豐富健康的早餐吧!小編推薦的早餐組合是:2片全麥麪包+一個蛋+水果任意,這款早餐不僅能滿足每天所需的營養素,而且還能開啓代謝,讓你一天精神活力。
第四周:平衡身與心
從這周開始,你的身體會自覺的避開那些油膩垃圾食物,而且你完全不用糾結,因爲身體已經養成了該吃什麼,不該吃什麼的條件反射慣性了!
小提示:你還是得養成一日三餐正常飲食的習慣,早、午餐儘量的吃飽,晚上吃少;認真對待每一口食物,不要養成邊看電視邊吃東西的習慣。
第五週:少食多餐
你會發現自己真的瘦很多,而且臉色也變得超級好,但是不要掉以輕心,爲了防止反彈,你必須時刻提醒自己,不要重新陷入大吃大喝的生活中去。
小提示:養成少食多餐的飲食習慣,平時可以多給自己準備一些“補品”,比如一杯酸奶或者超級豐盛的水果店阿燦,這些都是幫你吃掉贅肉的減肥好幫手哦!
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