爲什麼會一孕傻三年孕婦如何防孕傻

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【導讀】：一孕傻三年這對很多媽媽們來說並不陌生，“孕傻”到底傻在哪些方面呢？健忘？反應慢？注意力不集中？爲什麼懷孕後會出現這種該表現了？孕媽媽在孕婦又該如何預防。

好吧，雖然是喜事一樁，看着之前水靈靈的妹子變得呆呆萌萌，真是心酸到家了，畢竟你還要傻三年呢!

朋友不屑：“你也會有傻的那一天的!” 準媽媽也是不容易，頂着懷孕要變胖、生娃要巨痛等各種壓力，還要面臨變傻的危機?那麼，坊間盛傳的“一孕傻三年”是真傻真三年麼?有什麼方法“她傻我不傻”小竅門?

掃盲：孕傻傻什麼?

網友友說：

根據媽媽網開展的線上調查結果顯示63.24%網友相信孕傻，36.76%網友不相信孕傻;53.96%網友認爲的確變傻了，28.5%網友認爲基本沒什麼變化，18.54%網友認爲沒有，甚至比以前感覺聰明瞭!

專家說：

據澳大利亞的一項最新研究發現，這種“孕傻”狀態可能只是人們的心理作用，其實，懷孕對女性大腦並無顯著影響。

醫生說：

“孕傻”的症狀主要是孕媽健忘，注意力難以集中，思想處理能力放慢，甚至頭暈等。但是請注意，這並不是說孕媽有了肚子裏的寶寶就真的會變“傻”，這種“傻”是由於妊娠的前3個月荷爾蒙發生了變化，此時激素孕酮穩步上升，甲狀腺水平也開始下降。

所以說，生理上的變化導致了孕媽健忘、思考能力下降等症狀，而並不是腦子出現了問題。至於懷孕後什麼時候會出現這樣的症狀也是不能確定的，因爲每位孕媽的身體狀況不同，故出現症狀的時間也不一樣。

解答：孕傻是爲何?

我們無法知道“嬰兒腦”會持續多長時間。但從以往的臨牀經驗來看，這是很普遍的現象，它甚至可能不只在孕期發生，而是女性自身的改變。

一、體內激素水平影響

準媽媽在孕期身體的變化確實很大，尤其是體內激素水平的鉅變，更是如過山車一般激烈。英國有學者研究發現，孕晚期女性體內的雌二醇含量是她在未懷孕時月經週期中最高水平的30倍，同時她體內的可的鬆已經相當於一個抑鬱症病人的水平。這些激素爲胎兒的生長乃至分娩提供了必要的物質保障，但對準媽媽而言，就未必都是好事。在這些激素的影響下，孕婦的腦容量甚至會下降，婦女的腦容量在懷孕期間會降低4%。

二、準媽媽生活重心轉移

同時，也有澳洲的專家對2500名女性在懷孕前和懷孕期間的智力水平長達10年的研究發現，女性的智力水平在懷孕前和懷孕期間沒什麼差別。他們將準媽媽們認爲自己智力水平下降歸咎於懷孕時期她們的注意力都集中在“懷孕”這件事上了，以前感興趣、注重的東西變得不那麼重要。

而這一說法也是客觀存在的。很多準媽媽懷孕後，生活重心圍繞着腹中的寶寶，擔心如何讓寶寶吸收更多的營養，寶寶是否健康發育等等，而且，有的準媽媽還會有失眠的困擾，睡眠不足，自然會影響準媽媽的記憶力和大腦的反應力了。

三、準媽媽的精力沒有孕前充足

懷孕後，準媽媽的精力已經被腹中的寶寶分去一大部分了，所謂的“變笨”其實是因爲被寶寶分散了你的精力和體力，讓你感到疲勞而已，並不是智力的下降，而是腦力、注意力不容易幾種。

支招：孕後不變傻!

第一招：充足的睡眠

睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時要找資料就容易得多，但是，因爲荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱，不少孕媽咪不容易入睡或是容易醒。懷孕時因爲不適合服用安眠藥，懷孕3個月後孕媽咪可以在睡前做一些鬆弛運動、洗溫水澡、聽聽輕柔的音樂等來改善。

還有一些可以解決你睡眠問題的方法：在睡眠前幾小時內，儘量不要吃喝，不過前提是，你白天已經吸收了足夠的營養。有些孕媽咪發現：早餐和午餐多吃，晚餐少吃，能夠幫助睡眠。如果你睡眠時有嘔吐感導致不能入眠，那麼你可能需要吃少量餅乾。

有的孕媽咪覺得既然晚上睡不着，那白天儘量少睡，這樣晚上可以因此比較好睡，其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣，這樣做可能沒有效果，反而更累。如果你晚上實在是睡不着，白天不妨多睡一會兒。只要調節好孕婦睡眠，保證有充足的睡眠，就不用擔心記憶會下降。

　第二招：聽輕音樂

輕柔的音樂可促進腦部血液循環、舒解壓力，不但對胎教有幫助，也能改善記憶力。不過要記得，強烈節奏的音樂可能有反效果，所以懷孕20周後孕媽咪在挑選音樂時可要多注意。

優美動聽的樂曲可以給躁動於腹中的胎兒留下和諧而又深刻的印象。美妙怡人的音樂還可以刺激孕婦和胎兒的聽覺神經器官，促使母體分泌出一些有益於健康的激素，使胎兒健康發育。可見，讓胎兒聽音樂，確是一個增進智體健康的好辦法，同樣也能幫助孕媽媽提高記憶力呢。

有的孕媽咪能歌善舞，懷孕後經常唱歌，經過這樣訓練的胎兒，出生後表現出更好的“再認”能力。如果媽媽給他唱胎兒時期聽慣了歌曲，他不僅揮動小手，喜形於色，而且會敏銳地尋找聲源。母親的歌聲對胎兒有着特別的意義，是任何樂隊的演奏和錄音機裏的音樂所無法取代的。

第三招：保持好心情

過大的壓力會讓你大腦一片空白。耶魯大學的最新研究揭示了其中的生理原因，壓力能夠激活人體內的一種酶--蛋白激酶C，它會干擾進行高級思維的大腦中樞的正常工作。

另外，壓力還容易讓人注意力分散，降低儲存新信息、形成新記憶的能力。孕媽要讓自己堅強、快樂，當遇到不盡如人意的事時，要以開朗明快的心情面對問題，對家人要善解人意、心存寬容和諒解，不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了，協調好家庭關係，好心情源於好的家庭氛圍。

第四招：適度運動

一項對1.8萬名女性的研究發現，那些經常步行的女性的大腦比很少步行的女性年輕3歲。另一項對中年女性的研究也表明，那些每天做20-30分鐘健身操的女性，患老年癡呆症的機率比其他人要低60%。經常進行體育運動的個體，神經細胞繁殖會更快，神經細胞之間的聯繫也更強，這可以保護神經系統免受損害，而孕期運動更是必不可少的。

孕媽媽產前經常做力所能及的活動，對於分娩將大有幫助。身體沉重的孕婦最適宜的運動莫過於散步了。散步給孕媽帶來很多益處。散步可以安定神經系統，增加肺部換氣功能，幫助消化、吸收和排泄。孕媽除非有早產的徵兆，否則應該安排適當的產前運動，適度的運動不但有助於生產，也可提振精神，增加專注力。

第五招：多吃健腦食物

這一招可謂吃貨孕婦的福利，可以在飲食上增加一些益智健腦的食物，在醫生的指導下適當吃一些深海魚油或堅果之類的益智食品，這類食品無論對媽媽改善記憶力還是對寶寶的腦部發育，都有一定的促進作用。

多吃富含鐵的食物，好像動物內臟、菠菜、海帶、紫菜、大豆、芹菜、油菜、番茄、紅棗、黑木耳，這樣可以攜帶多點氧氣到你大腦哦!

多喝水，沒錯，就是多喝水，體內水分充足，血液纔會在子宮和大腦間來回暢通無阻!

第六招：按摩健腦

按摩健腦的方法如下：兩手十指從前髮際到後髮際，做“梳頭”動作12次。然後兩手拇指按在兩側太陽穴，其餘四指按住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次。最後，兩拇指在太陽穴用較強的力量做旋轉搔動，先順時針轉，後逆時針轉，各12次。這種按摩法，早晚各做一次，經常堅持按摩，可達到養神健腦的效果。新媽媽們不妨一試。