吃好睡好勤按摩 6個方法讓奶水變多
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【導讀】:生活中常見有些媽咪生下寶寶之後沒有母乳,或是母乳少不夠孩子吃,看着孩子餓得哇哇大哭也不肯喝牛奶,媽咪看在眼裏痛在心裏,暗自責怪自己怎麼這麼沒用,別人都有母乳自己卻沒有,真是太令人難過了。別擔心!看...
1.調整好心態
無論在什麼情況下,健康的心態非常重要。準媽咪心裏一定要對自己有信心,要相信每個媽咪都能健康地哺育孩子,你的乳房一定可以分泌甘甜的乳汁,將寶寶餵養得白白胖胖。信念會使得一個人對期待的事情更自信,更有幫助。
2.注意好飲食
母乳的來源大多是湯汁,所以準媽咪一定要注意好飲食。傳統的發奶食物並不一定很有科學,現代人的母乳餵養有很多新的食譜,在沒有母乳的情況下可以向醫生諮詢,用健康的方法催乳,並保證營養跟得上。湯汁以營養清淡爲宜,過多的油膩的湯汁要少喝,喝些水果汁,瘦肉湯,鯉魚湯,脂肪少,營養和蛋白豐富,有助於催乳,且多吃水果青菜補充維生素和葉綠素,促進乳汁生成。
3.調整好睡眠
孩子沒有奶喝,作爲母親心裏肯定難受,自己吃也吃不好,睡也睡不好,結果奶水越來越少。遇到母乳少的情況,首先要做的是調整好自己的身體,只有自己的身體好了才能分泌足夠的乳汁。睡眠非常重要,人體通過睡眠修復身體的各項機能,所以母乳少的媽咪一定要睡好,睡充足。
4.兩邊乳房都要喂
不要讓孩子養成只吃一個乳房的壞習慣,而是要兩邊乳房都讓孩子吮引。原因是吮吸會令乳房通暢,併產生更多的乳汁,反之奶水就會因堵塞而越來越少。如果長期讓孩子只吃一個,另一個就會堵塞,反而吸吮不出來。孩子是很聰明的,如果吸吮不出來奶水,他就不願意用大力吮,不吃這個乳房了,造成奶水不足。
5.養成按摩的好習慣
孩子喝完奶汁後,準媽咪要養成按摩的好習慣。此時的乳房是空的,正好方便按摩,輕輕從乳房的一側往另一側來回撫摸,漸漸加大力度,持續三至五分鐘,或是十分鐘,這樣有助於乳汁分泌。
6.保持心情愉快
人在心情愉快的狀態下身體各項機能恢復得更快,有助於乳汁的分泌,所以準媽咪一定要保持心情愉快,並暗示自己乳汁充沛,完全足夠餵養寶寶。
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