孕婦冬季該吃什麼水果
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孕婦冬季該吃什麼水果?女性在懷孕過程中是需要攝入各種營養物質的,其中孕婦吃水果是很重要的,但是水果的種類有很多,不同的水果含有的營養物質不一樣,那麼孕婦冬季該吃什麼水果呢?
孕婦冬季該吃什麼水果1
蘋果:
含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。懷孕的女性常常氣色不好,多與貧血有關,吃蘋果可加以改善貧血。蘋果也有腸胃調節功能和緩解孕吐功能,對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
櫻桃:
櫻桃在所有水果厚重含有鐵質特別豐富,是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食慾不佳,吃櫻桃可引起食慾。
草莓:
草莓含有極豐富的維生素C,可感冒。並且其所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動。
葡萄:
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷,可以多吃葡萄可幫助改善。而且如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎功效,能幫助胎兒發育。
秋梨:
其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。秋梨還具有鎮靜安神、養心保肝等功效,對防治肺部感染及肝炎極具功效。常吃燉梨,能增加口中津液,口乾脣燥,是保護嗓子,治療肺炎、支氣管炎及肝炎的食療良方。
西柚:
西柚含有大自然葉酸。葉酸對妊娠非常重要,孕期隨着胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。缺乏葉酸容易妊娠高血壓症和胎盤早剝的發生率,也會導致巨幼紅細胞貧血出現,使胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒出生體重低。所以孕婦可以在妊娠期間多吃西柚。
孕婦冬季該吃什麼水果2
冬季孕婦水果選擇建議
一、柚子
含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨着胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。
葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高,更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此,柚子也是孕期婦女首選。
二、蘋果
蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。這是因爲它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎兒後天的記憶力。而且,在懷孕期間多吃蘋果,可以使孩子童年患哮喘的概率大爲降低。
三、柑橘
柑橘號稱是維生素的寶藏。它具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克,維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質以鈣爲最高,磷的含量也超過大米。
四、葡萄
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。
五、梨
其有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的`作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口乾脣燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。
六、獼猴桃
獼猴桃含有糖類,蛋白質中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿蔔素以
及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。獼猴桃含有豐富的維生素C,可強化免疫系統,促進傷口癒合和對鐵質的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑鬱症,補充腦力所消耗的營養;它的低鈉高鉀的完美比例,可補充熬夜加班所失去的體力。
六、香蕉
香蕉營養高、熱量低,含有稱爲“智慧之鹽”的磷,又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C,同時膳食纖維也多,其中維生素A能促進生長,增強抵抗力,是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能促進食慾、助消化,保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育,是相當好的營養食品。
七、橘子
橘子色彩鮮豔、酸甜可口,是秋冬季常見的美味佳果。橘子的膳食纖維的含量相當高,多吃可促進排便。豐富的膳食纖維不僅有利於腸胃的蠕動,同時利用橘子中的果膠還可降低膽固醇發病的機率。
八、冬棗
冬棗因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名,又名凍棗。冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P,含有較多的維生素A維生素E以及鉀鈉鐵銅等多種微量元素,對於健全毛細血管,維持血管壁彈性,抗動脈粥樣硬化很有益。
九、山楂
山楂含鈣量在秋冬季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大,這兩類人羣不妨在飯後吃點山楂。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效,減肥的人可以多吃。
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