嬰兒自主入睡訓練

嬰兒自主入睡訓練，大部分寶寶在嬰幼兒時期，乃至兒童時期都是需要通過父母哄而睡着的。尤其是寶寶6個月之前，幾乎都是很難自己睡着的，都是需要在父母的安撫下才能安然入睡的。那下面分享嬰兒自主入睡訓練及相關資料。

嬰兒自主入睡訓練1

讓寶寶能夠自主入睡是每個父母都希望的，所以大部分媽媽們在寶寶生長到一定時期時，都會想一些辦法來訓練寶寶自助睡眠，當寶寶可以自主睡眠後，每個媽媽在照顧過程中，都會輕鬆很多。通常訓練兩個月寶寶自主入睡的方法，首先可以通過控制寶寶的作息規律，來讓寶寶在睡眠時能夠快入睡。

訓練寶寶自主入睡過程中，讓寶寶養成規律的睡眠非常重要，可以讓寶寶在白天玩的時間儘量多一些，同時在睡覺之前一定要讓寶寶吃飽肚子，這樣有利於寶寶更快的入睡。通常寶寶在白天玩累後，那麼當寶寶犯困時，寶寶就自然會入睡的很快。

同時父母一定要讓寶寶能夠正確的區分白天和黑夜，這樣寶寶纔不會出現黑白顛倒的情況。在晚上睡覺時，一定要陪在寶寶身邊，並且要給寶寶營造足夠舒適的睡眠環境，保證室內光線的合適和溫度的適宜，這樣也有利於寶寶自主入睡。

通常寶寶在小的時候，媽媽都是抱着孩子哄着睡覺，哄孩子睡覺對媽媽來說非常辛苦，所以要及早讓孩子進行自主入睡，好的睡眠習慣應該從小養成，比如在孩子比較困時，讓孩子馬上進行入睡，要營造舒適、安靜的氛圍，在孩子睡覺前可以放一些輕鬆的舒緩音樂。

另外，也可以讓玩具伴隨着寶寶，讓寶寶安靜的睡眠，還有睡覺的時候被子要柔軟舒適，睡覺前不要看刺激、驚險的電視或者遊戲。睡覺前不要給寶寶吃糖，也不要吃得太飽，可以講故事，讓寶寶知道自己入睡是很好的事情，讓寶寶輕鬆的入眠。

嬰兒自主入睡訓練2

如何訓練寶寶自主入睡

1、慢慢固定寶寶睡覺的時間。

雖然幾個月大的寶寶大部分時間都在睡覺，且隨時隨地需要睡覺，但媽媽可以有意識地培養寶寶在某幾個固定的時間睡覺。媽媽要注意觀察寶寶平時打呵欠，揉眼睛等動作，安排固定時間，如早上10點，飯後2點。

2、 獨自入睡的環境很重要。

睡前必須讓孩子吃飽，心情愉快。入睡前，把房間燈光調暗一點，安靜一點，給寶寶播放或哼唱搖籃曲。你可以選擇一些寶寶喜歡的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平緩的曲子就行。

3、 記得每次都說“寶貝，睡覺了。”

把寶寶放在自己的小牀上，起先幾次，你可以在旁邊先陪他一會兒，輕輕地拍拍他，溫柔地摸摸着他的頭、背等部位，然後輕輕地說“寶貝，睡覺了。”

（不管他能否聽懂，堅持每次睡覺前都輕聲對他說同樣的話，這樣以後他就知道了，說這個聲音的話時就是要睡覺了。）一段時間以後，你只需要把寶寶放在牀上，告訴他“寶貝，睡覺了”，然後走出房間，他很快咿咿呀呀的安靜下來進入睡眠。

4、 轉移寶寶的注意力。

在孩子的小牀上多掛一些好玩的好看的東西，比如氣球，卡通造型的玩具（不要掛得太高，只要別讓他碰到就行了），吸引他的注意力，讓他自己玩，累了自然就會睡了。

5、 側身睡覺能給寶寶安全感。

讓孩子脫離媽媽的懷抱躺到牀上，寶寶可能會大哭。媽媽不要一開始哭就不忍心，趕緊去抱他。要輕輕地拍他，並試着給寶寶側身，媽媽也貼着寶寶身體側睡，安慰他哄他，一般寶寶睡在大人旁邊一會就睡着了。

注意事項

1、培養良好的睡眠習慣，重要的`是有效的引導孩子，需要有足夠耐心。

2、實在沒法，不仿試下安撫奶嘴讓他含，但最好不要形成依賴。

3、如果有些寶寶越玩越精神那就不必勉強寶寶馬上入睡，只要不哭鬧，不管是醒着還是睡着，都不妨礙健康發育，累了自然會睡的。

嬰兒自主入睡訓練3

爲什麼要進行睡眠訓練？

1、哄睡是一件非常讓媽媽崩潰的事情，抱睡、奶睡、走睡、搖睡……這可能還只是小月齡媽媽們經歷的，而寶寶越大，哄睡會越來越難，所以及早培養寶寶自主入睡的能力，媽媽會越輕鬆。

2、每個家庭都有不同的生活作息，而嬰兒作爲家裏的新成員，必須來適應這個原有的生活作息時間，但很多家庭卻以寶寶的作息爲主，黑白顛倒，造成大人想休息的時候不能休息，所以要進行睡眠訓練適當的調整寶寶的作息與大人一致。

什麼時候進行睡眠訓練？

1、睡眠訓練從出生就可以開始進行，越小越容易成功，而越大執行難度越高，因爲已經養成不良睡眠習慣後，糾正起來需要花更多的精力和時間。

2、在遇到猛漲期、出牙期、大運動發育期（翻身、爬行、坐、站立、行走），睡眠出現倒退是很正常的，所以在過了睡眠倒退期後「一夜回到解放前」，那麼你可能還要面臨一次睡眠訓練。

寶寶一天要睡多久？

我要說的是，這只是一個參考，而不是要你完全嚴格執行，很多新手媽媽會因爲寶寶沒睡夠 20 小時很焦慮，但就我身邊觀察新生兒期很少有能睡夠 20 小時的，天使寶寶也不是誰家都有的，對於睡渣而言睡 17 小時我都偷笑了，但是如果寶寶醒着的時候精神狀態差，且和以上數據相差太多，那就說明睡太少了，要注意調整。

影響睡眠的因素有哪些？

溫度（冷熱）、溼度（乾燥）、光線（強光）、聲音（吵雜）、牀褥（不平整）……很多都會影響睡眠，如果你的寶寶睡眠不佳，首先要排除這些因素，再來調整睡眠。

睡眠訓練

1 、作息遵循「吃」→「玩」→「睡」法則

寶寶的睡眠一定要規律，否則你一定會精疲力盡，以我們 cici 三四個月的時候爲例，大概兩覺之前間隔爲 2 小時，而這期間遵照吃，玩，睡的順序。

cici 作爲一個奶睡大戶，我是受盡人肉安撫奶嘴的苦，而奶睡也是睡眠訓練的一大阻礙，所以還沒入奶睡坑的媽媽們千萬要注意了，「吃」「睡」必須分開，寶寶睡醒第一件事就是吃飽，接着讓她玩累，最後睡覺也就是順理成章了。

2 、醒着的時候充分「放電」

新生兒睡醒喂完奶，可以直接把她放進嬰兒牀內，讓她自己玩（聽音樂、看黑白卡等），大人無需過多幹預，玩累了寶寶會自己入睡。

從出生後就儘量讓寶寶趴着玩，趴的好處很多，擡頭、翻身、爬、坐、站、走，這些大運動都需要通過趴來鍛鍊肌肉的力量，缺乏鍛鍊的寶寶大運動就會發育遲緩。

很多小月齡寶寶成天被抱在手上，運動無從談起，有的老人怕累着孩子，其實真是把孩子想的太脆弱了，「放電」一定要多趴、多爬、少抱。

3 、讀懂「睡眠信號」

寶寶無法像成人一樣知道自己什麼時候該睡覺，所以需要媽媽們注意觀察自己寶寶在困的時候有什麼固定的小動作，一般表現爲：打哈欠、揉眼睛、抓耳朵、揉鼻子、頭蹭來蹭去……在捕捉到這些「睡眠信號」後，就要儘快把寶寶放到牀上讓她入睡，這個時候是學習自主入睡最佳的時段，有睏意，但又不會感覺疲憊。

一旦錯過了「睡眠信號」，寶寶會表現的異常興奮，還會被誤以爲不困，其實是困過頭了，最後也就出現了「鬧覺」，哭鬧中寶寶根本無法自主入睡，需要依賴抱睡、奶睡等安撫方式進行入睡，長期下去就會養成不良的睡眠習慣。

4 、分清白天和黑夜

新生兒是不知道白天和黑夜的區別，我們就必須幫助寶寶區分，但由於新生兒時期睡眠時間很長，幾乎都在睡覺，所以很容易養成黑白顛倒的睡眠習慣。

白天睡覺時，不要把窗簾全部遮起來，屋內要有正常的光線（柔和、不刺眼），保持正常的日常生活、交談的噪音，而驚跳反射也需要這樣的良性刺激。晚上睡覺時，保持絕對黑暗、安靜。

5 、睡前儀式

在晚上睡覺前必須有一系列的睡眠儀式（刷牙、洗臉、換睡衣、關燈），這對於小月齡的寶寶來說，更容易讓他們知道「該睡覺了」。

6 、哄睡技巧

在寶寶發出「睡眠信號」 後，媽媽要儘快把寶寶放到牀上進行哄睡，需要注意的是哄睡儘量要讓寶寶躺着進行，對 cici 比較有效的哄睡方法是，「噓噓」白噪音+拍睡+安撫巾，每個寶寶適合的方式不一樣，有的喜歡講故事，有的喜歡唱歌，媽媽們可以自己多嘗試一下找到有效的。

已經比較依賴抱睡、奶睡的寶寶，可以先按原來安撫方式讓寶寶平靜下來，然後再放到牀上進行上述的哄睡程序，如果寶寶哭鬧比較厲害可以抱起來哄到平靜再放下，重複至不再哭鬧，需要注意的是，抱睡、奶睡都不可把寶寶弄睡着，執行幾晚這樣的哄睡程序後，可以嘗試戒掉抱睡、奶睡。

就我個人而言覺得關燈哄睡，比開着小夜燈哄睡容易的多，哪怕只是一點點光亮都會影響睡眠，黑暗的環境也比較容易催眠。