男人備孕都有哪些注意事項
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男人備孕都有哪些注意事項,備孕不僅僅是女方一人的事,男方也要爲備孕做好積極準備,只有雙方都準備好了,才能更好地迎接寶寶的到來,現在就來分享一下男人備孕都有哪些注意事項。
男人備孕都有哪些注意事項1
1、補充營養
確保高質量的精子,以完成正常受孕,是男性備孕的首要工作。精子代謝依賴於男性體內的營養物質,對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯,男性在日常飲食中要提高它們的攝入量,多吃海產品、動物肝、瘦肉、魚肉等營養豐富的食物,精子質量差的不育男性,可服用體恆健牌育之緣片等營養品安全、高效補充。
2、戒菸戒酒
菸酒是男性生殖健康的頭號殺手,也是導致男科疾病久治不愈、反覆發作的罪魁禍首。菸草中存在幾十種毒害物質,經常抽菸的男性,精子畸形率大幅度增加,精子活性低下;酒精對生殖細胞(精子和卵子)有毒害作用,過量飲酒會影響胎兒智力發育,可致低能兒。男性最好戒菸戒酒半年以上再生育。
3、遠離高溫
睾丸最佳的工作溫度是35攝氏度,如果睾丸長時間處於持續高溫狀態,會影響精子的生成,男性備孕要遠離持續高溫環境,平時少穿牛仔褲,少騎自行車,少泡熱水澡,不蒸桑拿浴。廚師、冶金工業、建築工地、電焊工等高溫作業者,應做好日常降溫工作,最好停職半年後再生育。
4、其他注意事項
運動可促進精子代謝,還能增強體質,提高免疫力,降低患病的風險;遠離毒品、化學藥物、激素、輻射等毒害物質;注意個人衛生,勤更衣、洗澡、洗手;少吃辣椒、胡椒等辛辣食物,控制糖分的攝入量,多吃新鮮的水果和蔬菜;規律生活,按時作息;保持舒暢的心情,對孩子的性情有益。
男人備孕都有哪些注意事項2
1、在工作中尋找樂趣
想要讓自己享受繁瑣的工作狀態,並保持一顆快樂工作的心是不容易的。但是你如果在工作中儘量去尋找樂趣,帶着一種樂觀的態度去投入工作的話,相信那種乏味、窒息的工作氛圍以及自己的精神狀態會大爲改觀。
2、騰出時間休息
男人總是身負着養家餬口的壓力,所以只有一心拋在工作上,所以工作壓力是男人壓力的比較大來源。你需要記住,工作是爲了快樂的生活,別讓生活只充滿了工作,更別讓工作影響了生活,騰出時間來休息一下,給自己放個假,是緩解工作壓力的有效方式。
3、合理發泄情緒
當壓力來臨時,你要找到有效合理的方法去發泄它,千萬不要憋在心裏成了內傷。發泄壓力的方法有很多,比如旅遊、聚會、運動、聽音樂、看電影等等,找到適合你的方式將壓力釋放出來就對了。
4、輕鬆備孕
不要把備孕當成是一個任務,這樣會給自己增添很多無形的壓力,而且希望越大失望就越大。備孕不是一朝一夕的事情,所以不要給自己太大壓力,順其自然就好。
男人備孕都有哪些注意事項3
1、生活要有規律
如果平時又抽菸喝酒、熬夜的備孕爸爸,在備孕的前半年就得開始慢慢戒掉這些不良的嗜好。要保持健康有規律的生活,切忌盲目亂進食補藥,應在醫生的知道下服藥。
2、警惕藥物
男性性腺功能容易受抗癌、激素類、抗生素類等藥物的影響損害,極易造成精子數量、質量下降,或者影響性腺的內分泌功能從而導致性功能障礙。
3、必須戒菸
菸草中存在已知的60多種毒害物質,它們可直接殺死生殖細胞,也能抑制精子的`生成,影響男性的勃起功能。長期抽菸的男性精子畸形率高,精子活力低,勃起功能障礙,胎兒畸形率高。
4、不要飲酒
根據多年來的研究發現,準爸爸在酒後“製造”出來的小寶寶,往往致畸率會更高。那是因爲男性體內酒精含量過度會有殺精作用。
準爸爸一定要警惕上述的注意事項,並身體力行避免在備孕期做一些會危害到日後寶寶健康的行爲。
男人備孕都有哪些注意事項4
1、注重鋅、硒元素的攝入
精子代謝依賴於男性體內的營養物質,除了最基礎的蛋白質,鋅、硒兩種微量元素是最關鍵的。鋅被譽爲男人的“生命之花”,是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素,而男性體內的硒有20%—40%集中在生殖系統,硒也因此有“男人的體內黃金”之稱,它們是維護男性精子健康的核心所在,很多精子異常及前列腺炎等男科疾病,往往是缺鋅、缺硒造成的。
2、多吃富含胚芽的食物
經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物,可以補充B族維生素和維生素E。因爲缺乏維生素E可導致男性性激素分泌量過少。
3、適當吃一些堅果類食物
像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅果類富含鋅,100剋核桃高達12.59毫克鋅,所以男子要多吃這類堅果食物。
具體來說,備孕期間的男性可以吃牡蠣鯽魚湯,鯽魚、牡蠣、豆腐、姜、蔥花、醬油、鹽、紹酒、青菜葉。
把鯽魚去鱗、腮、內臟,洗淨;豆腐切4釐米長、3釐米寬的塊;薑切片,蔥切花,青菜葉洗淨;牡蠣洗淨切碎。把醬油、鹽、紹酒抹在魚身上,醃製片刻,將鯽魚放入燉鍋內,加入雞湯,放入姜、蔥和牡蠣,燒沸,加入豆腐,用溫火煮30分鐘後,放入青菜葉即成。
該食譜含有豐富的“鋅”,補鋅可增強備孕男性的免疫力,減少受病毒感染的風險,降低患不育的機率;“鋅”是合成荷爾蒙的必需營養素,補鋅能提高男性的生殖功能和精子質量。
男人備孕都有哪些注意事項5
1、保持樂觀心態
情緒因素對男性性功能影響顯著,在對抑鬱者進行干預後發現,其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此,保持良好的情緒,樹立起樂觀的態度,拋棄壓力,能幫助男性提升生育能力。
2、遠離不良生活習慣與環境因素
男性應避免接觸放射線和對身體有害的物質,如裝修材料和重金屬等,同時應避免抽菸、飲酒、熬夜等。
3、加強體育鍛煉
強健的體魄是男性各項功能正常的基礎,應適當堅持體育鍛煉,強身壯體,增強免疫,在運動中放鬆疲憊和焦慮的心情。
4、增加營養物質
精子生成與飲食的營養水平密切相關。需要常吃的食物有海蔘、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。
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