產後血虛奶水不足怎麼調理
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產後血虛奶水不足怎麼調理,在孕媽媽生產後,需要做產後調理,就是坐月子。坐月子期間需要注意許多事項和禁忌,若是不小心做了,可能對身體有不好的影響。下文分享有關產後血虛奶水不足怎麼調理。
產後血虛奶水不足怎麼調理1
1、飲食進補
通過飲食來補血是比較有效的方法。平時可常吃補血食物,如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海蔘等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。
2、藥膳幫忙
常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等,可用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,如當歸羊肉湯、四物雞湯等,均有很好的養血效果。
3、按摩穴位
關元穴(臍下約1。5寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三裏穴(外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處),三陰交穴(下肢內踝上3寸、脛骨後緣處)都是補血四大穴位,產後媽媽可每天按摩這幾個穴位15分鐘,能幫助調節血虛。
4、注意事項
血虛時常伴有氣虛存在,因此選用補藥時還應適當加些補氣藥物,如黃芪、黨蔘、鹿茸、甘草等。這樣可增強補血藥的效果。補血期間要注意控制脂肪攝入,因爲補血的營養成分在油脂成分少的情況下好吸收。
少吃辛辣刺激、過冷和過熱的食物,以保養脾胃,促進吸收。
血虛的媽媽生活上也要注意保健,養成良好的生活習慣,堅持適當的運動等對身體的保健都是有一定的作用的。
產後血虛奶水不足怎麼調理2
產後血虛吃什麼
1、花生粥
食材:花生仁5克,大米50克,冰糖少許。
做法:
1、將花生洗淨、搗碎,與大米共煮粥。
2、待粥將熟時加入冰糖調味即可。
食療功效:花生粥具有養血通乳、健脾開胃的功效,尤適用於產後缺乳、大便祕結等症。
2、黑芝麻粥
食材:黑芝麻20克,大米100克。
做法:將黑芝麻炒香研末,大米煮粥,待粥將熟時調入黑芝麻,分早晚2次空腹服食。
食療功效:具有滋養五臟、潤腸通便的功效,尤適用於產後氣血虧虛、腸燥便祕等症。
3、小麥粥
食材:小麥、大米各50克、紅棗5枚
做法:
1、將小麥煎煮成水,取其汁。
2、用小麥汁與大米、紅棗共煮粥食用。
食療功效:具有養心神、止虛汗、益氣血、健脾胃的功效,尤適用於產後氣血虧虛、胃納不佳、汗出異常等症。
4、蒸烏雞
食材:烏雞1只(重約1000克)、黃芪30克、蔥段、生薑、黃酒、精鹽各少許。
做法:
1、將烏雞處理後洗乾淨備用。
2、將黃芪洗乾淨,切片,放入烏雞腹內,加入適量清水,同時加入蔥段、生薑、黃酒、精鹽。
3、再將盛放烏雞的盆放入蒸鍋中,隔水蒸爛,用時大概2個小時。
食療功效:蒸烏雞適用於益氣養血,滋補肝腎,對於產後失血過多,貧血的產婦來時很適合。
5、蔥燒豬蹄
食材:蔥50克、豬蹄4個、鹽、黃酒、生薑片各適量。
做法:
1、將豬蹄去毛,洗乾淨後,用到劃口。
2、蔥洗乾淨,切成一小頓。
3、將豬蹄和蔥一起放入鍋中,加入適量清水,先用大火煮沸,撇去浮沫,然後加入黃酒、生薑片,再改用文火燉熟,豬蹄快要爛時加入少許鹽調味即可。
食療功效:這道蔥燒豬蹄有補血通乳的功效,適用於產後氣血虛、乳汁稀少的媽媽們。
6、氣血虛症狀
1、血暈症:因產時失血過多易造成血虛氣脫之產後血暈。其症狀爲:突然暈眩、面色蒼白、心悸、煩悶不適、漸至錯不知人,眼閉口開,甚至四肢厥冷、冷汗淋漓、舌淡無苔、脈微欲絕。
2、腹痛症:由於產後傷血,血少氣虛運行無力,以致血流不暢,遲滯而產生腹痛。其症狀爲:產後小腹隱痛、喜按、惡露量少色淡、頭暈耳鳴、便燥、舌質淡紅、苔薄、脈虛細。
3、氣虛產後自汗。因產後氣血耗傷,氣虛益甚,衛陽不固,腠理不實,以致自汗不止。症見:產後汗出較多,不能自止,動則加劇,時或惡風,面色白光白,氣短懶言,語聲低怯,倦怠乏力,舌淡苔薄、脈虛弱。
7、產後飲食注意
一、補鈣
在懷孕期間,很多的媽媽都注重補鈣,讓孩子能健康成長。生育後,隨着小寶寶的呱呱落地,作爲母體的鈣質也會隨之流失,所以補鈣是產婦必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不錯的補鈣選擇。
二、補鐵(貧血)
不管是順產還是剖腹產,對於母體來說都會流失大量的血液,而補血就是要增加人體的鐵質,增加鐵質的食物很多,最好的莫過於雞蛋蛋黃,對於補鐵有顯着的療效,西紅柿雞蛋就是一道不錯的菜,而煮雞蛋就要少吃,以免增加產婦腸胃的負擔。
三、穩定情緒
產後的媽媽們雖然看着自己的寶寶都會充滿愛心,但更需要耐心,一旦小寶寶哭鬧,很容易造成煩躁的情緒,這樣對媽媽是有很大的傷害的,所以產婦一定要保持平和的良好心態,時刻穩定情緒,乾貝就具有穩定情緒的功效。
四、強化內臟功能
產婦生完寶寶後,陽氣虛弱,臟腑、器官功能相應減弱,抵抗力和免疫力低下,容易產生多種虛寒症,一定要強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等機體功能,以便身體能較快速的`恢復,炒豬腰就具有比較好的療效。
五、注重補血通乳
現在很多媽媽都知道初生的寶寶如果能多喝母乳,有利於寶寶的健康以及提高寶寶的抵抗能力,但都擔心自己的母乳會跟不上寶寶的需求,而鯽魚湯、黃豆燉豬蹄等都是治療產後缺乳症的良方。
產後血虛奶水不足怎麼調理3
首先來看下產後氣血虛吃什麼好:
紅糖
由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多患上多,所以飲服紅糖後會使產婦全身和煦。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血,紅糖中含多種微量元素和礦物質,能夠住進排尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出,紅糖還有生乳、止痛的效果。可是也不要食用過多,一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,並且在炎天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
海帶
海帶中含碘和鐵較多,碘是製造甲狀腺素的主要原料,鐵是製造血細胞的主要原料,產婦多吃這種菜蔬,能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁,有幫助於身體的生長髮育,防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料,有預防血虛的效用。
蓮藕
蓮藕中含有大量的小粉、維他命和礦物質,營養富厚,清淡爽口,是祛淤生新的最佳菜蔬,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳。產婦多吃蓮藕,能儘早斷根腹內積存的淤血,增進食慾,幫助消化,促使乳汁分泌,有助於對新生兒的餵養。
湯
雞湯、魚湯、排骨湯含有便於人的身體吸收的氨基酸、維他命、礦物質,而且滋味兒鮮美可非常刺激胃液分泌,提高食慾,還可促進泌乳。產婦出汗多再加之乳汁分泌,需水量要高於一般人,因此產婦要多喝湯汁。可是專業人士提醒,在多喝湯的同時,別忘了要多吃些肉,肉比湯的營養要富厚患上多,那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。
黃芽菜
黃芽菜中含有大量氨基酸、維他命c、纖維素等,氨基酸是生長社團細胞的主要原料,能修復活孩子時毀傷的社團,維他命c能增加血管壁的彈性和韌性,防止產生出血,纖維素能通腸潤便,防止產婦發生便祕。
黑芝麻
有一個最簡單的祕訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於腎。至於紅色食物補血,理論則源於“以形補形,以色補色”。芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
豬肝
患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
胡蘿蔔
入脾胃經和肺經,是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
葡萄
葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也是不錯的!
桂圓肉
每到夏季就有新鮮的桂圓上市。桂圓含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。桂圓湯,桂圓酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理。
接着一起來了解下女性產後氣血不足的症狀有哪些
看耳朵
耳朵是我們人身體內部運轉機制的縮影,所以,我們都可以通過觀看耳朵的形狀,來辨別自己是否患上了氣血不足的疾病。耳朵如果出現的點狀凹陷,顏色也比較的蒼白,就表明我們的女性腎氣虛弱。
看頭發
女性朋友如果在一定時間段內,出現了頭髮大量脫落,自己還伴有嚴重睡眠質量下降,出現不同層次白髮這些症狀的表現,其實都聯繫着我們身體內部的肝血,所以說,在這些情況出現時,我們可能就要補充氣血了。
看眼睛
我們的女性一旦患上了氣血不足的症狀,自己的眼睛會出現眼白顏色混濁,並且伴隨發黃的症狀出現,並沒有像之前那樣清澈明亮,這就表明我們的女性氣血不足,也許還嚴重的氣血衰竭疾病。
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