孕晚期的寶媽們養胎吃什麼

孕晚期的寶媽們養胎吃什麼，生活中，當女性懷孕的時候，飲食是有一定的規定的，有些食物不可以吃，有些食物可以多吃，瞭解這些可以讓孕婦更好的安胎，下面爲大家解答孕晚期的寶媽們養胎吃什麼。

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一、孕晚期孕婦吃什麼好養胎？

1、牛肉

孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍，一旦體內儲存的鐵耗盡，很容易導致貧血。鋅不但有益胎兒神經系統的發育，而且對免疫系統也有益，有助於保持皮膚、骨骼和毛髮的健康。如果婦女在懷孕期間缺鐵，產後應及時補充，否則身體的缺損可能難以彌補。一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預防缺鐵性貧血，並能增強免疫力。

2、蝦

蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕晚期可以適量多吃蝦或蝦皮，可以促進幼兒的生長，可以促進幼兒腦部的發育。

3、橄欖

橄欖內含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、有機酸及維生素等，孕晚期及哺乳期食橄欖，對嬰兒大腦發育有明顯的促進作用，可使嬰兒變聰明，還有防治心臟病、保護膽囊的功能。而且橄欖還可以去胎毒，雖然沒有像鵝蛋和白蓮鬚那樣得到廣泛認可，但川渝地區都認爲橄欖燉豬肚可以去母親體內熱毒。

4、菜花

菜花富含維生素K、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、C、B族維生素及鈣、磷、鐵等營養素。孕婦產前經常吃些菜花，可預防產後出血，及增加母乳中維生素K的含量。

5、巧克力

研究人員發現，與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比，在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月後更喜歡微笑或表現出開心的樣子。該項研究還顯示，那些容易緊張的孕婦，如果在妊娠期間能經常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。

二、孕晚期孕婦的飲食原則

1、不要偏食、不要限制飲食；

2、甜、酸、苦、辣、鹹不要過分，少吃多餐，選擇易消化的食物；

3、多吃水果和蔬菜，魚、肉、蛋不可少。

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一、孕晚期可以從什麼

1、富含膠原蛋白的食物

孕晚期女性可以吃一些豬蹄，其富含膠原蛋白，有助於增加皮膚彈性，能夠有效的防止妊娠紋，對女性皮膚是非常好的。

2、多吃一些魚類

如鯽魚、鯉魚和蘿蔔冬瓜等食物可以有效地緩解水腫。

3、多吃富含蛋白質的食物

孕晚期女性還可以多吃一些雞肉、牛肉等易於消化且富含蛋白質的食物，或者是多吃一些核桃、芝麻、花生等食物，對身體都是非常好的。

4、多吃富含維生素的食物

芹菜和萵苣富含豐富的維生素和礦物質，既能保障胎兒的正常發育，又能使孕晚期女性身體更加的健康。

二、孕晚期不可以吃什麼

1、不能吃過甜的食物

衆所周知，吃太甜的食物不僅容易導致超重，而且會使孕婦體內的鈣被大量的消耗，容易影響胎兒的牙齒和骨骼發育，所以孕晚期女性應該少吃太甜的食物。

2、不要吃味精

味精也是孕晚期女性應該避免的，因爲吃味精會影響鋅元素的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。

3、不要吃醃製食品

醃製食物不僅含鹽量過高，並且可能會含有亞硝酸鹽以及苯並芘，無論是對孕婦身體還是胎兒的正常發育都是非常不利的。

4、不要吃含咖啡的食物

咖啡會對孕婦的內分泌系統產生影響，可能會影響到女性體內的雌孕激素比例，影響胎兒的正常發育，所以孕晚期女性應該儘量避免喝咖啡。

5、不要吃油炸食品

各類油炸食品如油條、油餅、等也應該少吃。