怎樣應對孕期胃口怪癖

怎樣應對孕期胃口怪癖，很多人在懷孕的時候胃口都會發生變化，有些人胃口變得特別刁鑽，而孕婦需要攝入的營養也是很多的，因爲要給寶寶補充適當的營養，下面小編分享怎樣應對孕期胃口怪癖，一起來看下吧。

怎樣應對孕期胃口怪癖1

控制孕期食慾的小方法

1、飲食多樣化

每頓正餐都要精心準備，保證蛋白質、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足夠攝入。主食以米飯、麪食爲主，蔬菜可以炒吃、煲湯、涼拌；多吃綠色蔬菜及豆類食物，還有瘦肉、雞蛋、魚、肉等；每樣量不要多，吃的種類要多些，既可以保證營養全面，同時可以避免對某一種食物的偏愛，而造成食用過量。

2、時間靈活化

除了三頓正餐外，加餐時間不必拘泥，按需補充，及時解饞，免得一頓吃得過多。加餐的種類要靈活多變，可以是水果、堅果類食物、芝麻糊、燕麥片粥、餅乾、黃瓜、西紅柿、酸奶、瓜子等。這樣，既可以減少正餐的進食量，又能及時補充能量，還可以解饞。

3、進食減速化

進食時要細嚼慢嚥。據統計，吃飯超過15分鐘的'人，比進食快的人的總進食量要小，而且不易發胖，同時更容易吃飽。

4、生活多彩化

孕期不要把注意力都放在飲食上，要堅持進行適當的運動，還可以多關注胎教，學習新生兒的餵養知識等等。其實，精神上的充實也是胎寶貝不可缺少的營養。

愛心提示：孕期容易忽視的“特殊”營養

孕媽咪除了注意均衡、合理的飲食外，萬萬不可忽視空氣、水和陽光的重要性，它們所提供的營養是其它物質無法替代的。所以，孕媽咪應多進行戶外運動，接受陽光的撫愛、新鮮空氣的滋養，讓孕媽咪的心情放鬆，同時能夠轉移注意力，削弱過盛的食慾，健康地迎接胎寶貝。

怎樣應對孕期胃口怪癖2

孕婦吃什麼開胃呢

甜酸水蛋

原料：雞蛋2個，適量白糖、白醋及熟芝麻。

做法：在鍋里加入清水，放入白糖及白醋一同煮沸；將雞蛋入鍋裏後，改成小火煮2-3分鐘，待雞蛋熟後連湯撈入碗中，撒入一點芝麻後即可食用。

營養小提示：酸甜口味可以刺激孕媽咪的胃口，提高進食的興趣，其中的芝麻也可以幫助孕媽咪補充脂肪。

糖醋帶魚

原料：新鮮帶魚500克，植物油、醋、白糖、醬油、料酒、蔥花、姜適量。

做法：先把帶魚的頭、尾、內臟及肚內黑膜、腮等去掉，然後沖洗乾淨；把帶魚切成10公分長的段，用適量料酒、薑絲、醬油浸泡約30分鐘；把漬好的帶魚段放入 鍋裏燒熱的植物油裏，一邊炸一邊翻動，直至兩面都呈金黃色時撈出；鍋裏留下適量底油，先把蔥花煸香，再倒入炸好的魚段和適量料酒，蓋上鍋蓋燜幾分鐘；加入 白糖、醋等再燜幾分鐘即熟。

營養小提示：這道菜餚酸甜可口，可以刺激孕媽咪的食慾，而且帶魚中富含豐富的鈣、磷，能夠幫助孕媽咪的身體補鈣，是一道非常適合孕期食用的菜餚。

食物形態要能吸引人的視覺感官，同時還要清淡爽口、富有營養。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮豔，營養豐富，易誘發人的食慾。孕期準媽媽選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤麪包、餅乾、大米或小米稀飯。幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀，大米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。