準媽媽剛吃飽要叫停的5件事

準媽媽剛吃飽要叫停的5件事。孕婦在懷孕期間除了需要重視起居飲食外，生活習慣和生活作息也是需要被重視的，準媽媽在剛吃飽後有很多事是需要注意的甚至要叫停，下面分享準媽媽剛吃飽要叫停的5件事。

準媽媽剛吃飽要叫停的5件事1

1、做運動

孕媽媽們都喜歡擁有一個苗條健康的身體，於是很多媽媽們認爲飯後需要立即運動，以便消耗過多的脂肪，以達到減肥健身的目的。其實，飯後，食物儲藏在胃裏，如果孕婦立即運動，會導致胃痙攣或導致孕婦嘔吐腹瀉，嚴重的話，可能還會危及性命。所以，孕婦愛美之心，我們可以理解，但是千萬不能把寶寶和自己的生命開玩笑。所以孕媽媽們記住飯後不要立即運動哦。

2、讀書思考

孕媽媽們可能對於胎教、育兒等問題非常的感興趣，以至於很多媽媽們飯後立刻就投入到讀書、思考的境界中。但是，飯後立即讀書，會導致孕婦消化不良，從而會影響到胎兒對營養的吸收。孕媽媽們想成爲有智慧的媽媽，但是也不要急於一時哦。

3、吃水果

孕期女性確實需要食用大量的水果，但是吃水果必須要分清楚時機，飯後立即吃水果是不當的。孕婦女性的胃口大增，她們吃的大量食物需要一定的時間後才能消化，如果這個時候孕婦就立即吃水果，那麼就會延緩消化的時間，或許會導致孕婦便祕。因此孕婦飯後立即吃水果是不明智的。

4、躺下

孕期，媽媽們感覺心煩乏力，所以很多孕媽媽們可能喜歡飯後躺在沙發上，靜靜的發呆。但是飯後食物還在胃裏，媽媽們躺下，會導致孕婦胃部不適。

5、飲液體

飯後媽媽們特別喜歡喝茶和飲水或咖啡。飯後，如果立刻飲用液體，那麼會增加胃部的負擔，同時還會增加食物消化的難度。所以孕媽媽們一定要記住不要飯後立刻飲用液體。有些孕婦甚至飯後還喜歡喝一些飲料，比如檸檬、果汁等。飯後喝任何液體都是不恰當的，所以孕媽媽們要注意了。

準媽媽剛吃飽要叫停的5件事2

孕婦飯後不能立刻洗澡

飽餐後立即洗澡，會影響消化功能。皮膚血管擴張，血流旺盛，消化道的血流量就相對減少，消化液分泌便減少，使消化功能低下。因此，飽餐後不宜立即洗澡。但空腹時也不宜洗澡，因易引起低血糖，發生休克。所以，飯後要先休息一個小時再洗澡比較好。

孕婦飯後不能立刻吃水果

人們習慣在飯後食用很多水果，認爲這樣可以幫助胃腸蠕動，其實不很科學。因爲吃飽飯後，食物進入胃內需要經過1～2小時的消化過程，才能緩慢排出。飯後如果立即吃進很多水果，即會被食物阻滯在胃內，在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀。天長日久，將導致消化功能紊亂。

另外，如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可進餐過多導致的肥胖。因爲水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。

孕婦飯後不能立刻做劇烈運動

首先，飯後胃腸、肝臟、胰腺等消化器官正處於功能活動旺盛時期，大量血液集中到這些器官，而運動時四肢的'需氧量增加，需向肌肉輸送大量的血液。因而飯後運動會使消化器官供血減少，致使不能順利地進行食物的消化、吸收；其次，飯後一個時期，副交感神經緊張，胰腺分泌的胰島素增加，被吸收的糖合成糖元，作爲能源貯存起來。這一時期如果運動，交感神經就會緊張起來，腎上腺的分泌就會增加，影響糖元的貯存。

孕婦飯後不能立刻喝茶

有些人養成了飯後喜歡馬上喝茶水的習慣。認爲這樣，既可以清洗口腔，又能幫助消化。其實，飯後馬上喝茶，大量的水進入正在消化食物的胃中，沖淡了胃分泌的消化液，會影響胃對食物的消化。另外，茶葉中含有大量的單寧酸。飯後喝茶，會使胃中未來得及消化的蛋白質同單寧酸結合成一種不易消化的凝固物質，而影響蛋白質的消化和吸收。更重要的是，茶葉妨礙機體對鐵元素的吸收，如果飯後喝了用15克幹茶葉沖泡的茶水，會使食物中鐵的吸收降低50%，長期如此，就要影響人的消化功能，甚至引起缺鐵性貧血。

再者，飯後食物在胃內停滯，如果進行劇烈運動，胃由於動力作用引起擺動，這種刺激容易引起噁心、嘔吐、腹痛等。飯後應休息一段時間再開始運動，大強度運動應在2小時後；中等運動在1小時後；輕運動也需休息半小時後進行。

孕婦飯後不能立刻看書

飯後讀書看報或思考問題，會使血液集中於大腦，從而導致消化系統血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹、胃痛等症狀。