孕婦如何安逸過夏季
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孕婦如何安逸過夏季,我們都知道夏季會帶來炎熱的高溫,讓人身體容易出汗,對於孕婦來說,夏天簡直就是心情更加煩躁的時期,那麼孕婦應該要如何安逸過夏季呢?不妨一起來看看下面是怎麼回答的吧!
孕婦如何安逸過夏季1
1、經常用溫水擦洗或淋浴
孕婦皮膚的汗腺分泌增多,毛孔擴張,出汗較多,應該經常用溫水擦洗或淋浴,以保持皮膚清潔,預防痱子或皮膚癤子。
2、不能過於貪涼
乘涼時最好不要坐在風處,睡覺不能在露天躺臥,也不能在鋪在水泥地上的草蓆上躺臥,使用風扇時不要直吹。此外,不宜吃冷飲,以免寒傷腸胃,影響胎兒。
3、保證睡眠休息
炎炎夏日,要有一定時間的午睡。
4、衣着要涼爽寬大
孕婦最好選擇真絲或棉織的衣料做貼身的襯衣和內褲,輕軟舒適,透溼吸汗,散發體溫。
5、飲食要新鮮多樣
爲了保證母體和胎兒的營養,孕婦在夏天要注意保持食慾,多吃新鮮蔬菜及新鮮的豆製品,多吃西瓜,常喝由雞肉、豬肉、蛋花、紫菜、香菇等做成的湯。
6、保持愉快舒暢的心情
天熱,心情煩躁焦慮,會更覺熱不可耐,這種情緒會干擾了胎兒的生長環境。相反,如果孕婦在炎熱的季節中保持一種安靜愉快的情緒,則心胸寬暢,能緩和酷熱的不良刺激,有利於胎兒生長環境的安定平穩,也有利於胎兒神經的正常發育。
熱心醫生溫馨提示,孕婦可以適當吹空調,特別是在高溫的天氣下,可以直接防止孕婦高溫中暑,但是最好每天能夠將室內的空氣流通兩到三次。如果能夠採用電扇納涼,也是個不錯的方式。
孕婦如何安逸過夏季2
首先由於孕婦在懷孕期間身體的新陳代謝較快,加上天氣炎熱更容易出汗。所以孕婦在穿衣上要注意寬鬆舒適並且涼爽,這樣孕婦纔會感覺到更涼快,不會由於炎熱出汗而心情煩躁。並且每天的衣服要注意勤換勤洗,儘量選擇透氣性好,容易吸汗還能幫助散熱的.純棉衣物。
其次孕婦在夏天飲食上也要注意儘量清淡,同時也要保證營養的全面。夏天新鮮的蔬菜水果都是比較多的,孕婦也可以適量多吃一些蔬菜水果類食物,補充體內的水分。同時還要注意飲食的衛生,避免飲食不乾淨造成消化道或腸胃出現感染。
最重要的是孕婦在夏天一定要注意做好防暑工作,在天氣比較炎熱的情況下,儘量避免外出。尤其是午後太陽光比較毒辣的環境下,儘量選擇待在室內,同時要保持室內溫度的適宜,室內溫度不宜過高或過低,還要注意適當多喝一點水,及時補充體內散失掉的水分。
孕婦夏天飲食注意事項
夏季孕婦特別要注意飲食衛生,否則會引起消化道感染,嚴重的會導致子宮收縮,甚至引發早產。
(1)爲保證母體和胎兒的營養,夏天孕婦要選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。
(2)孕婦夏季飲食應避免高糖食品,少食多餐,多食蔬菜、富含纖維素食品。水果在兩餐之間補充,每日最多不超過200克,選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬不要大量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定,並及時向醫生進行營養諮詢。
溫馨提示:
(1)夏季天氣炎熱,很多孕婦都會出現食慾不振的情況。因此飲食要清淡,少吃多餐。
(2)爲防便祕,孕婦平時應該多喝水,多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品,不宜食過多冷飲,以免傷脾胃。對於孕婦來說,牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。
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