如何預防倒春寒

如何預防倒春寒，春天的到來雖然會讓氣溫回升，但倒春寒的到來卻讓人在春天也感受到了涼意，倒春寒很容易讓人受涼感冒，需要早早預防，下面爲大家分享如何預防倒春寒，一起來了解一下吧。

如何預防倒春寒1

1、警惕幼兒感冒

家有幼兒的家長們，必須要保護好他們，因爲幼兒身體尚未發育完全，很容易在溫差大的時候，出現感冒問題。對此建議，家長們在這容易出現倒春寒階段的時候，要帶着孩子在陽光下活動活動，多呼吸新鮮的空氣，並且合理搭配他們的膳食，幫助增強幼兒的免疫力。

此外，家長還要將蓋的被子、枕頭、穿的衣服，放在陽光下暴曬，幫助殺菌除蟎。而且睡覺的房間不要緊閉門窗，應該適當開窗通風，避免室內空氣混濁，換入新鮮空氣，減少並且抑制病菌的存活能力和繁殖速度。還有就是，對於幼兒的日常飲食也要重視起來，應該加些芹菜、大蒜、洋蔥等食物，幫助增強抵抗力。

2、正確春捂養生

春季的時候，人人都知道要春捂養生。因爲春季氣溫變化很大的，別以爲天氣好了，有陽光了就立馬脫掉冬裝。在這樣反覆的天氣下，穿衣必須要捂一捂，過早脫掉冬裝，在氣溫下降的時候，就很容易受凍受寒的。

春捂除了不要過早脫掉冬裝之外，早晚的時候還要注意保暖，比如說頭部、腰腹部、雙腳這些容易受凍的部位。晚上睡覺的時候，也要蓋好被子，以免晚上氣溫降低了而受凍感冒。

3、鍛鍊不宜過早

人到了老年之後，睡眠都睡不久，經常很早就起來了。沒事幹的他們，就習慣早起外出鍛鍊。春季的時候，氣溫回升了，很多老人也習慣早起外出鍛鍊，但是請記住，被太早出門鍛鍊。因爲早上的時候，霧氣比較重，而且粉塵多，氣溫也不高，老年人免疫力低，過早外出鍛鍊的話，容易感冒的。而且也更吸入髒東西，致使呼吸道疾病爆發。

建議在下午氣溫回升的時候鍛鍊，有陽光的話，植物光合作用強，空氣會更加清新。而且太陽曬一曬身體會暖洋洋的，整個人心情會變好。同時還能促進身體吸收鈣質，能夠預防骨質疏鬆。另外，運動的方式也要慎重選擇，應該選強度小、動作和緩的，比如時候散步、打太極、慢跑等等。

倒春寒飲食原則

1、忌酸澀

春季正是陽氣升發的時候，這個時候最適合養肝，而想要養肝就應該少吃酸澀的食物，以免損傷肝臟。春季的'新鮮水果上市之後，要等它熟透了，變甜了才能吃。如果沒熟透，還特別酸的話，就不要吃了。

2、忌好發食物

春季陽氣旺盛，選食物選錯了，吃了很容易上火。比如說不要吃好發的食物，常見的有蝦、羊肉、海魚等等，吃多了很容易上火，致使口腔潰瘍、咽喉痛等不適症狀。

3、吃點氣味重的食物

在倒春寒的天氣裏，要吃些氣溫重的食物，比如說在飲食增加大蒜、芹菜、生薑、洋蔥等食物。這些食物適當吃一些，有助預防傷寒感冒，減少呼吸道感染的機會。因爲祖國醫學認爲，這些食物有助疏風散寒，對人體殺菌防病很有益處。

如何預防倒春寒2

抵禦倒春寒吃什麼

一、蔬菜

包括：新鮮的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜；番茄醬。

注意：蔬菜類不能和非核心類食物合併（比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)；蔬菜汁不屬於核心食物。

二、水果

包括：新鮮的、罐裝的（非糖水類)水果。

解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁（非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用；乾果（杏幹、桃幹、香蕉乾等)不算做核心食物；果汁不是核心食物。

三、根莖類

醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

四、辣椒

含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒鹼。

例：辣椒可刺激食慾、增進消化，能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷，並能防止因受潮溼而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。

五、肉類

以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。

1、羊肉：性味甘溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛溼之功效，歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能保護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。

2、狗肉：性溫味甘，能安五臟、暖腰膝、溫腎壯陽，善治脾胃虛寒之疾。冬季常食對腰痛、腳冷、體質虛弱有良好的保暖禦寒作用。

六、含鐵高的食物

美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，人體血液中缺鐵也怕冷。

貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7攝氏度，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。

因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

七、含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內（除腦、腺、子宮外)絕大多數組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷禦寒。

八、湯類

包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。

解釋：西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。

九、脫脂奶製品和其他代乳品

包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶；豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。

解釋：由上述所有原料做成的有關食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次。

倒春寒怎麼保暖

1、尾骨腳心處貼暖寶寶

如果想要使雙腳和內臟暖和起來，那麼在尾骨上貼個暖寶寶是再合適不過的了。因爲中醫的長強穴，也就是行於後背正中的督脈的起始穴位，具體位於尾骨末端，陽氣就是從這裏開始生髮，統領人體陽氣，有”陽脈之海”的美譽。

暖寶寶貼在這裏，不僅可以促進下半身血液循環更流暢，而且能使子宮、卵巢、膀胱等器官也因此變得更暖和。它振奮了人體的陽氣，加速氣血循環，人體自然會感到全身溫暖。春寒料峭，穿上春意盎然的短裙、筒襪，就不必再擔心身體、內臟會受涼了。

另外，還可以在腳心貼暖寶寶，因爲雙腳距離地面冷氣最近，冷氣最容易從雙腳侵入人體。貼上暖寶寶，就能緩解地面冷氣的影響。另外，腳心附近一箇中醫的涌泉穴，位於足前部凹陷處第2、3趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，經常按摩、刺激、保暖涌泉穴，也有益於補腎壯陽、改善手腳冰涼症狀。

2、多穿五指襪

筒襪控”們，面對春天的氣息，很難抗拒筒襪的誘惑。那麼爲了更好地防寒保暖，建議多穿幾條筒襪。

接觸皮膚的最裏面一層可以穿吸溼性良好的絲質筒襪，然後再在外面套上棉質筒襪。如果仍覺得冷，可以以”絲質、棉質、絲質、棉質”的順序疊加。爲了防止穿得太多而導致血液不流通，最裏面的兩條可以使用五指襪。

穿上五指襪，可以把每個腳趾都分開，將腳汗從每個腳趾之間吸出來，不會因腳汗涼了而感到腳冷。另外五指襪還利於腳趾的活動，使腳部血液更加通暢，不容易凍腳。五個腳趾分開以後，腳趾之間經常處於乾燥衛生的狀態，不給細菌賴以生存的條件，還從源頭上防止了交叉感染，抗菌除臭。

3、睡前用熱水洗腳

熱水洗腳視爲重要的保健功法之一。的確，睡前用溫水泡腳15～20分鐘，熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，又能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢痠痛的發生，使人精力充沛。還可改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生保健的作用。但要注意防止燙傷皮膚，溫度應以40—50攝氏度，時間以半小時內爲宜。同時，飯後不宜馬上泡腳，易影響消化，入睡前效果最佳。

4、喝薑湯終極暖身

衆所周知的防寒終極方法，就是喝薑湯。生食姜，姜中的薑辣素可以有效對抗感冒。建議大家把姜加熱後服用，加熱後的姜會產生一種叫姜烯酚的物質，它通過刺激胃壁使得血流暢通，促進氣血循環和新陳代謝，從而產生身體熱量。出門前，不妨先喝碗薑湯暖暖身，帶着一身熱乎氣才能真正地綻放美麗。

熬薑湯一般挑選表皮顏色鮮豔、柔軟、外形飽滿、沒有裂口的新鮮姜。姜皮含有很多營養成分，因此熬湯時應該少去或不去皮，另外還可以配上養血、活血的紅糖，甜辣適口，趁熱喝下，還能幫女性祛除風寒、緩解痛經等不適症狀。

需要注意的是，有胃潰瘍等腸胃疾病、陰虛火旺、目赤內熱體質的女性都要少喝，以免刺激腸胃誘發舊病，或引發肝火過盛。

5、防寒保暖

倒春寒之時要注意防寒保暖，衣物不要脫得太快，隨意脫衣會破壞身體產熱散熱與環境溫度的平衡，春季脫衣服要遵循遞減原則，如果天一熱就急忙脫衣服，身體不能完全適應早晚與體外溫度，一旦氣溫下降身體的抵抗力就下降，會引發各種疾病。

6、太陽出來再運動

天色沒有大亮時最好別運動，特別是不要到有綠色植物的地方運動！因爲春天早上霧氣重，碰上倒春寒，溫度會很低，春天細菌很活躍，太陽沒出來之前瀰漫在空中，加上粉塵等空氣污染，不適合鍛鍊，建議在陽光出來後，再進行運動，陽光有殺菌功能，而且還能促進植物光合作用，釋放更多氧氣，對心肺調節非常有幫助。