倒春寒來襲 六招教你預防感冒
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【導讀】:倒春寒是指初春(一般指3月)氣溫回升較快,而在春季後期(一般指4月或5月)氣溫較正常年份偏低的天氣現象。初春氣候多變,抵抗力低的人比較容易患上疾病。那如何防治倒春寒給人體造成傷害呢?
三種人小心倒春寒
“倒春寒”天氣容易誘發多種疾病,病菌、病毒等病原微生物會乘虛而入,導致多種疾病流行、復發與加重。以下三類人常會被“倒春寒”擊倒。
1、老年人
由於老年人熱平衡能力較差,抗病能力下降,且循環系統功能減弱,所以最易受到“倒春寒”危害。一些慢性病患者血壓波動增大,最易誘發中風、心肌梗死等,高血壓、腦出血發病率明顯增高,這是因爲交感神經受寒冷刺激興奮度增高,全身皮膚表層毛細血管收縮,使血流阻力增大,從而導致血壓升高。
2、兒童
由於其免疫功能相對較弱,兒童對“倒春寒”難以適應,細菌、病毒等病原微生物乘虛而入,容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等傳染性疾病。
3、時髦女性
她們往往要風度不要溫度,過早地減少着裝,因爲女性膝關節對冷空氣的刺激較男人更敏感,遭受冷空氣侵襲後,關節局部容易出現麻木、痠痛等症狀,久之,易引起風溼性關節炎。
應對倒春寒養生六妙招
1、春捂
適當“春捂”。不要以爲氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝,晝夜溫差大,早晚更要注意保暖,尤其是關節部位的保暖。
2、春季鍛鍊不宜過早
春季鍛鍊不宜過早。因爲早上氣溫低、霧氣重、粉塵多,體質差的老年人最好在下午氣溫回暖後鍛鍊。運動項目選擇上,最好選擇運動量不大的運動方式,如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作,或者長期熬夜者,最好適度休息,加強自我情緒調節。
3、養成良好生活方式
俗話說“有錢難買老來瘦”,肥胖者要加強鍛鍊;不抽菸不酗酒;少吃油炸食品。多喝水,有助於保持體內血流通暢,還可減少呼吸系統疾病的發生。
4、做好自我保健
對於那些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者,要做好自我保健工作,一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適症狀,要及時就診。
5、孩子家長需警惕小兒感冒
讓孩子加大在陽光下的活動,多呼吸新鮮空氣,合理膳食,增加機體免疫力。被褥、衣服要勤曬,室內經常通風除塵,以減少和抑制病菌的存活和繁殖。
6、多吃芹菜等味衝食品
在這個“倒春寒”的氣候條件下,老中醫建議,要預防傷寒、感冒,不但要做好保暖防寒,而且要在飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒衝食物,這樣能對預防傷寒感冒、春季多發的呼吸道感染、心臟病發作和中風有益處。多吃洋蔥、姜、蒜、芹菜這些菜類食物,中醫認爲,食辛可疏風散寒,幫助人體殺菌防病。特別是大蒜,作用更大。
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