春季如何預防感冒

春季如何預防感冒，每年春季都是感冒的高發季節，因此對感冒"以預防爲主"尤爲重要。雖然說感冒不是什麼大病，但是也會嚴重影響到我們的生活。現在正值春季，下面我們一起來看看春季如何預防感冒。

春季如何預防感冒1

一、堅持鍛鍊

都說“運動是最好的感冒疫苗”，如散步、登山、跑步等運動都可提高機體的禦寒能力和免疫力，從而有效的防止感冒發生。特別是上班族由於平時工作較忙、應籌較多，生活不規律，身體抵抗力較差，所以上班族更應堅持鍛鍊，擺脫亞健康，遠離感冒。

二、多喝白開水

衆所周知，水是健康之源，水能治百病，所以我們要養成常喝水的習慣，一個健康的人每天至少要喝7—8杯水（約2.5升），運動量大或天氣炎熱時，飲水量要相應增多，研究表明若能經常飲用白開水，不僅可以補充體內丟失的水分，還能促進人體散熱、降溫和排尿、排毒，從而有效預防感冒、咽喉炎及其他皮膚病，但喝水也應適量，過多也有害。

三、飲食要清淡

春季飲食應以清淡爲主，在清淡的基礎上還應注意均衡地攝取蛋白質、糖份、脂肪、礦物質、維他命等各種有助增強體魄的營養素，時常飲食中適當增加魚類、蛋類、奶製品、豆製品等食物，多食蔬菜和水果。

四、多吃紅色食品

紅色食品包含紅色、棕紅色或橙紅色的食品，如蘋果、紅棗、辣椒、胡蘿蔔、西紅柿等，它們含有豐富的β-胡蘿蔔素和維生素C，能增強人體巨噬細胞的活力，起到抵抗感冒的作用。

五、熱水泡腳

俗話說“養樹需護根，養人需護腳“，腳是人體的第二心臟，每晚用較熱的水泡腳15分鐘不但可以促進腳部血液循環，消除疲勞、改善睡眠，還可調整臟腑功能、增強體質，預防感冒。

六、減衣要緩

俗話說“春捂秋凍、不生雜病”，春捂是指春季氣溫剛轉暖，不要過早脫掉厚衣服，因爲季節由冬轉入初春，氣溫變化大，如果此時過早的脫掉厚衣，身體就會難以適應，從而導致身體抵抗力下降，病菌就會乘虛而入，特別是老人和體弱者必需添衣春捂，才能避免受涼致病。

七、少去人多的地方

春季是各種細菌、病毒生長和繁殖最活躍的季節，也是流感、水痘、麻疹、手足口病、流行性腮腺炎等疾病的多發期，所以要儘量少到人羣聚集的場所玩耍，以減少病毒感染機會。

八、勤洗手常換衣

春季大家都喜歡外出踏青，但由於戶外細菌、病毒種類繁多，所以回家後要及時用肥皂和熱水洗手。同時，春季氣候多變，外出時一動就易出汗，再加上空氣中浮游的塵埃或病菌，所以還要常換衣服。

九、注射流感疫苗

對體質差的老人或小孩每到春季可提前注射流感疫苗以便有效預防流感，只是由於流感病毒在不斷的繁殖變異，所以，一般來說通過接種流感疫苗產生的抗體可以在人體內只能維持一年。

春季如何預防感冒2

1、注意飲食

平日裏堅持科學合理的飲食，有助提高身體的免疫力，從而幫助你提高對抗疾病的能力。所以說，春季到了新鮮野菜很多，吃的時候要合理進食。平日裏選擇食物要不要挑了，更不要過度節食，不然身體攝入的食物過少的話，會導致無法攝入足夠多的營養，沒有充足營養滋養身體的話，對健康是非常不利的。

所以說，爲了身體健康請注意均衡飲食，葷素搭配要合理一些。避免吃一些過辣的、難以消化的食物。

2、注意防寒

雖然說春季到了，氣溫有所回升。但是目前的氣溫還沒穩定，偶爾還會出現低溫的天氣，若是遇上下雨的話，天氣會更冷。在這樣溫差大的天氣裏，若是不注意防寒的話，很容易導致寒氣入侵，最終患上流行感冒。因此，在平日裏穿衣要謹慎一些，不要有太陽出來了，稍微熱一點就把厚外套脫了。

此外，遇到下雨天的時候，儘量少出門，關好門窗，避免寒氣進入室內。如果非要外出的話，請穿好雨鞋，避免寒氣從腳底侵入身體內部。

3、堅持鍛鍊

春季到了，溫度高了許多，不再像冬季那樣徹骨的.寒冷。這樣的好天氣，建議要多鍛鍊。適當地鍛鍊，能夠強身健體，堅持下去的話，身體的抗病能力能夠得到很大的提升。抗病能力強了，流行感冒的病毒就不容易入侵身體了。

如果不想出門的話，可以在家裏的陽臺上來回踱步，打太極，練習瑜伽之類的。陽臺位置好，透光而且視野好。

4、保證睡眠

如果睡眠不足的話，會降低人體的抵抗力，因此，經常熬夜的人，身體往往比較弱，更容易患上流行感冒。爲了預防，建議大家多休息，確保自己有足夠的睡眠。要是經常失眠的話，可以考慮多泡腳，或者說睡前喝杯熱牛奶助眠。

以上就是小編爲你帶來的春季如何預防感冒的全部內容，希望可以幫到大家。