怎樣緩解孕期浮腫
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怎樣緩解孕期浮腫,孕婦在懷胎十月期間是非常的辛苦的。做任何事情都需要小心翼翼,到孕中後期間,還比較出現身體浮腫的情況。那麼怎樣緩解孕期浮腫?下面大家就跟隨小編一起來了解看看!
怎樣緩解孕期浮腫1
孕婦浮腫通過一些小方法來消除浮腫
1、按摩小腿
按摩小腿也可以有效的防止水腫,孕婦可以在空閒時間找家人或是其他人幫忙按摩。
2、多休息
需要久站、久坐工作的孕媽,水腫情形會比較嚴重。孕媽最好每工作1小時,休息10~15分鐘,換換姿勢,活動一下雙腿。
3、適當的散步
孕婦在孕期一定要適量的運動,散步就是不錯的方式之一,散步有助於小腿肌肉的收縮,促進靜脈血迴流,能有效的防止孕婦腳腫。
4、臨睡前擡高雙腿
孕媽在臨睡前(或午休時)擡高雙腿15~20分鐘,可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
5、採用左側睡姿睡眠
孕婦應多采用左側睡眠姿勢睡眠,這樣可以減少靜脈血管被壓迫,減少靜脈迴流的.阻力。平躺時,可以將腿擡高一些,加速血液迴流,有效緩解孕婦腳腫,並也可防止靜脈曲張。
6、注意適度活動
水腫現象的一個原因是由於子宮變大壓迫靜脈血管,阻礙靜脈迴流。因此,如果孕婦長時間站立或者坐臥更會加重這一現象。因此孕婦應避免長時間保持一個姿勢,需要過一段時間活動一下,促進血液循環。
7、控制鹽分的攝入
孕婦每日鹽分的攝入量應不超過6克,這是由於懷孕後身體對鹽分及水分的調節功能下降,因此高鹽分的食物孕婦儘量少吃。並且營養不良也會造成水腫,因此孕婦應注意蛋白質與鐵的攝入,多吃含蛋白質豐富的食物例如肉、蛋、奶等,含鐵豐富的食物如動物肝臟等。
怎樣緩解孕期浮腫2
孕婦可以通過一下幾種方法減輕浮腫:
1、 只要可能,就要把腳擡起來。工作時,你可以在桌子下面放一個凳子或一摞書,把腿放在上面,同時,坐着的時候,不要蹺二郎腿,也不要把一隻腳壓在另一隻腳上。在家時,要儘量靠左側躺下。
2、 經常做伸腿動作:把腿伸出去後,先蹬腳跟,再輕輕勾腳,以伸展小腿肌肉,然後轉轉腳踝,動動腳趾。
3、 穿舒服、寬鬆的鞋子,別讓你浮腫的腳受到擠壓,不要穿腳踝或小腿處襪口特別緊的短襪或長襪。
4、 經常鍛鍊,尤其是要多走路、游泳或騎健身車。
5、 保證健康飲食,避免垃圾食品。
6、 儘量不要讓孕期浮腫影響你的心情。
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