產後兩個月需不需要吃鈣片
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產後兩個月需不需要吃鈣片,很多女性朋友都很想知道。孕婦生產之後,孩子和孕媽都是家裏受照顧的對象,產後孕媽的保養很是關鍵,尤其是補鈣。那麼產後兩個月需不需要吃鈣片,閱讀本文,一起去尋找答案吧。
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一、產後兩個月要吃鈣片嗎
產後兩個月是要吃鈣片的。特別針對原先就有缺鈣症狀的人來說,很有必要補充鈣片。牛奶、棗、蝦類、魚類、海蜇、海帶、棒子、蘿蔔、橄欖、杏仁、西紅柿、燕麥、脫脂奶、乳酪、芝士、白菜、菜心、鮮橙汁這種鈣含量也高。
二、產後兩個月要如何補鈣
1、服用鈣片是從孕中後期即開始的每日功課,母體鈣的需要量回復800毫克/天,飲食攝入又充足的情況下,方可停止服用鈣劑。
2、食物中的鈣、磷、維生素D和蛋白質,這些老牌營養素對骨骼健康的貢獻大家耳熟能詳,來自大豆和亞麻籽的植物雌激素也是好同志,需要納入我們的食譜中來。
3、選擇清淡的飲食——保證骨骼健康的正確做法。鹽是威脅骨骼健康的大敵,腎臟排除多餘鈉元素的同時也會伴隨着鈣的流失。新媽咪一定要採取簡單的烹調方式,選擇清淡的飲食,這纔是保證骨骼健康的正確做法。
女性在懷孕和生產的那段時間裏,會消耗去女性絕大部分的精力和體力,爲了使孕婦的身體能夠儘快的恢復,新媽媽們也要學會照顧好自己的身體。針對孕婦在產後兩個月要吃鈣片嗎這個問題,希望上文中給出的答案能夠讓大家感到滿意。
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一、產後多久可以吃鈣片
根據我國飲食的習慣,順產後就可以開始吃鈣片,建議產後的媽媽每天喝奶至少250毫升,以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣,媽媽們還可以適量飲用酸奶,提高媽媽的食慾,並且可以輔助鈣片補鈣。
另外,月子裏的媽媽每天還要多吃些豆類或豆製品,一般來講吃100克左右豆製品,就可攝取到100毫克的`鈣。同時,媽媽也可以根據自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等,保證鈣的攝取量至少達到800毫克。由於食物中的鈣含量不好確定,所以最好在醫生指導下補充鈣劑。這樣,便可清楚自己是否補足了鈣。
二、產後不能吃什麼
1、應忌生冷食品。
特別是夏季,產婦大多想吃些生冷食物,如冰糖、冰淇淋、冰鎮飲料及和拌涼菜、涼飯等,這些生冷食物將影響牙齒和消化功能,容易損傷脾胃,不利惡露排出。
2、應忌食辛辣等刺激性食物
如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。該類食物可影響產婦胃腸功能,引發產婦內熱,口舌生瘡,並可造成大便祕結或痔瘡發作。
3、應忌過硬不易消化食物
產婦身體虛弱,運動量小,如吃硬食或油炸食物,容易造成消化不良。
順產後多久可以吃鈣片,除了每日的正常飲食後,需要輔助一些鈣片,因爲媽媽要給孩子補充營養,而且日常的飲食有時候無法達到理想的狀態。產後的媽媽身子虛弱,需要好好地補一補,媽媽的身體變好,孩子的奶水才能更加的營養易吸收。孩子的抵抗力也會大大的加強。
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