嬰兒補鈣要吃什麼好
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嬰兒補鈣要吃什麼好?鈣是我們人體中所需的重要元素之一,尤其寶寶還是在嬰兒期的時候,鈣對於寶寶的成長髮育是至關重要的,要注重寶寶補鈣。下面就帶你看看嬰兒補鈣要吃什麼好。
嬰兒補鈣要吃什麼好1
1、奶類和奶製品
奶類是寶寶最佳的補鈣食品,如牛奶、羊奶、母乳等奶類都富含鈣質。母乳、嬰兒奶粉都含有豐富的鈣,如在100毫升的嬰兒奶粉中含鈣達50毫克,母乳中含鈣30毫克,並且奶類食品中的乳鈣容易被嬰兒所吸收,在吃奶補鈣的同時,又增加奶類中蛋白質的攝入。
2、豆類和豆製品
有黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸,鈣及維生素B1、維生素B2和煙酸等,長期食用可以 獲取豐富營養同時預防骨質疏鬆。除了豆類製品,常吃河、海產品,如鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。同樣 可以達到補鈣的目的。
3、堅果類食物
這類食品包括杏仁、花生、松子等,因爲其中富含豐富的油脂、維生素、礦物質和大量鈣質,有抗衰老的作用,常吃能夠堅固骨骼、增強體質。如果通過上述食品還不能滿足身體所需,再考慮選擇適當的.產品進行補鈣也不遲。
4、肉類與禽蛋
如羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
5、蔬菜類
有芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果與乾果類
包括檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
嬰兒補鈣要吃什麼好2
寶寶缺鈣的表現
1、煩躁不安,常常不明原因哭泣,不容易入睡,就算入睡了也容易驚醒;
2、出汗比較多,即使天氣不是很熱,也容易出汗;
3、頭髮發黃稀疏,枕部脫髮圈,後腦勺常會出現脫髮的情況;
4、比同齡孩子更晚出牙;
5、囟門閉合遲,肌無力;
6、神情呆滯、表情少,動作和語言都比同階段的孩子落後;
7、前額高突,形成方顱。或常有串珠肋,各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣,常壓迫肺臟,使寶寶通氣不暢,容易患氣管炎、肺炎;嚴重鈣缺乏可導致骨礦化障礙,出現佝僂病臨牀表現。
補鈣吃什麼好。
1、牛奶
半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作爲日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來源。
溫馨提示:一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶,會容易引發過敏症狀。
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌,都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
溫馨提示:容易對海製品過敏的孩子要小心食用。
3、豆製品
大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是補鈣的良品。
溫馨提示:豆漿需要反覆煮開7次,才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物,從而妨礙人體對鈣的吸收,所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但,豆製品若與肉類同烹,則會味道可口,營養豐富。
4、動物骨頭
動物骨頭裏80%以上都是鈣,但是不溶於水,難以吸收,因此在製作成食物時可以事先敲碎它,加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
溫馨提示:魚骨也能補鈣,但要注意選擇合適的做法。
5、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裏蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
溫馨提示:這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。
嬰兒補鈣要吃什麼好3
給寶寶8個補鈣小建議:
1、奶製品:牛奶、酸奶、奶酪、乾酪等等,這些都是營養價值高和含鈣量較多的奶製品,而且易吸收。奶類也是寶寶鈣吸收的主要來源:母乳是最佳的,其次是配方奶,最後是鮮奶類。
2、豆製品:豆腐、豆漿等等,豆類的營養價值也是比較高的。建議1歲內寶寶不可食用,因爲容易引起腹脹腹瀉或者蛋白質過敏。
3、綠色蔬菜:菠菜、芥菜、甘藍、莧菜等等,建議在食用菠菜、莧菜等含有草酸蔬菜時先過水處理一下,把草酸去除,以免影響鈣的吸收。
4、海類產品:比如海帶、蝦皮。海帶富含鈣和碘,蝦皮富含蛋白質和礦物質,適量的用這些給寶寶做點輔食,也是補鈣的好辦法。
5、多讓寶寶接觸外面的陽光,建議多進行戶外活動。因爲曬太陽是可以幫助寶寶鈣的吸收,補鈣效果也是槓槓的。
6、服用補鈣類產品:乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、碳酸鈣等等,建議先諮詢醫生再進行服用,不可盲目進行補鈣。
7、在烹製骨頭湯或魚湯的時候,放些白醋,能幫助鈣充分溶解。
8、在給寶寶服用鈣劑時,建議不要把鈣劑和牛奶或稀粥或米湯等食物放在一起溶解,這樣會影響鈣的吸收。
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