過來人教你如何緩解孕期疼痛
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過來人教你如何緩解孕期疼痛,懷孕期間孕婦會出現很多問題,比如說腰腿痠痛等情況,面對這些情況,如何去採取措施,下面我們一起來探討一下,過來人教你如何緩解孕期疼痛。
過來人教你如何緩解孕期疼痛1
第一名:恥骨疼
在涉及到的疼痛中,“恥骨疼”的提名率雖然不是最高的,但是在榜首的疼痛中,有50%的準媽媽把它列爲“最疼”之第一名。
到了懷孕中晚期,不少準媽媽會感到恥骨莫名其妙的疼痛,有牽拉感覺,尤其是在站立、走動、上下樓梯時,疼痛就更加明顯,有時在睡覺翻身、起坐的時候,也會覺得疼。這種現象的出現,主要是因爲,女性在懷孕期間,特別是孕中晚期,胎兒的個頭兒日益增大,子宮也隨之膨脹,恥骨間隙就會隨之產生相應的生理變化而較孕前時增寬。到了孕婦分娩之後,恥骨間增寬的間隙也就逐漸恢復原來的位置了。這種恥骨聯合分離導致的疼痛,一般情況下是可以忍受的。如果大幅度地恥骨錯縫,嚴重時會導致韌帶拉傷、水腫,難以行動,這時準媽媽就必須臥牀休息了。
媽媽的經驗
常鳴(29歲,女兒1歲兩個月):最後的那兩個月,我最難受的就是恥骨的疼痛。我認爲最好的緩解方式就是歇着。疼的時候,千萬不要勉強自己,能坐着就不要站着,能躺着就別坐着。你休息好了,舒服了,疼痛就能暫時過去了。
葉風(31歲,兒子10個月):那時候我的一個醫生朋友推薦我使用骨盆帶綁住大腿根等部位。我覺得挺有效地緩和了我的恥骨疼。
柳怡(29歲,兒子6個月):用熱水袋放在恥骨部位熱敷,對於減輕疼痛很有效。
第二名:腿肚子疼
有30%的媽媽把“腿肚子疼”排在了第二名。
腿肚子疼,多表現爲抽筋,也多發生於夜間。如果孕婦同時患有靜脈曲張的話,就會感覺到更加疼痛。腿抽筋的時候,因爲要等待這部分的筋肉恢復原狀,所以,應該慢慢地按摩小腿。
媽媽的經驗
張郡(30歲,女兒9個月):抽筋的人很容易出現淤血,我就在睡覺前用溫熱的水泡腳,讓腳暖和起來,然後再把腳放在高一點的位置睡覺。
李靈(28歲,兒子2個月):因爲懷孕的中後期是秋冬了,我就穿上了長筒的純棉襪子,對於小腿的疼痛有很大的緩解作用。
第三名:腰疼
“腰疼”的提名率是比較高的,但幾乎80%的媽媽都是把它放在第三名。
腰疼多表現爲腰重、腰痠、疼痛。這種腰部的難受,即使是躺着休息也很難緩解。
媽媽的'經驗
黃絢莉(24歲,兒子4個月):到了孕期的最後一個月,我出現了嚴重的腰痛。我的解決辦法是,跪在牀上,用手墊着頭部趴在枕頭上,使胎兒不擠壓着腰部的神經,這樣能減輕不少痛楚。
韋嘉(32歲,女兒1歲):我腰疼的時候,連躺在牀上翻身都都變得很困難,還得讓老公幫忙。我覺得,我的腰痛是因爲我太胖了,而且缺乏鍛鍊引起的。建議準媽媽們要控制體重,多做一些適當的運動來促進血液循環,還有就是要補鈣。
錢羽(30歲,兒子5個月):腰疼在我孕期中是一直有的,我就上街買了一個最小號的糖果枕,睡覺左側睡時,放在腰下枕着,就好多了。
其他的疼痛
肩疼
血液循環不好,肩酸就容易惡化。避免長時間保持同一個姿勢,也可以通過洗熱水澡和熱敷的方式來暖肩膀。同時,家人的按摩也是一個不錯的緩解痠痛的好方法。再介紹一個舒展運動:雙手十指交叉,手心向外,分別向前後伸展,保持6~7秒;十指交叉,手心向下,用力向上伸展,保持6~7秒;一邊吸氣,一邊將肩膀向上提,然後突然放鬆肩膀。
胃痛
胃疼、嘔吐,進食固然困難,可是少食多餐,每隔一段時間,儘量讓自己吃下一些東西,其實是可以有效地抑制胃痛的。一些自制的健康飲料或者冷飲也許更容易吃一些,只是不要吃得太多。
頭痛
在孕早期的早孕反應中,頭痛會比較多見。熱敷是一個比較好的緩解方式。
牙痛
口腔內難以保持清潔是懷孕期間牙齒出現各種病變的主要原因。有時使用牙刷,還有牙膏或漱口液的味道會讓準媽媽噁心,那麼你可以試試用手指蘸着鹽做牙部按摩,這樣的方式可以爲牙齒保殺菌並保持清潔,鹹味通常也不會讓準媽媽感到討厭和噁心。
外陰部疼痛
在孕中晚期,一些準媽媽會感覺外陰部腫脹,同時局部皮膚髮紅,在走動時,外陰有充血一樣的疼痛感覺。這種現象被稱爲“外陰部靜脈曲張”。預防它的方法主要在於:避免長時間站立,不要用過熱的水洗浴。如果已經發生外陰靜脈曲張的現象,準媽媽可以用局部冷敷或用冷開水坐浴的方式,使外陰部的曲張靜脈血管收縮。
坐骨神經痛
孕晚期,胎兒的重量日益增加,給準媽媽的背部增加了壓力,並擠壓坐骨神經,從而使準媽媽在腰部以下到腿的位置上會產生強烈的刺痛感覺。緩解的方式有:左側臥睡覺時,在兩腿膝蓋間夾放一個枕頭,以增加流向子宮的血液;白天不要以同一種姿勢站着或坐着超過半個小時。游泳也可以減輕這種坐骨神經痛。
Tips
有些疼痛有問題,你一定要留心觀察。
*腹部劇烈疼痛。孕早期先兆流產以及宮外孕都會引起腹部劇痛,先兆流產還會伴有陰道流血。準媽媽一旦出現不明原因、且無法緩解的腹部劇痛,甚至出現陰道流血狀況,必須立即前往醫院就診。
*頭痛厲害。並且出現日趨加重的趨勢,並伴有嘔吐、胸悶,甚至出現視物模糊的現象,就該引起準媽媽重視了,最好立即就醫。
*無論是怎樣的疼痛,只要伴有陰道流血流液、發熱、嘔吐、嚴重頭痛、暈厥、胎動減少或消失等症狀,就須趕快就醫!
過來人教你如何緩解孕期疼痛2
症狀一:腿痛
出現時間:孕中期
緩解方法:
1、臥牀休息了兩天才好,晚上多揉揉。
2、抽筋時可以按一下抽筋的肌肉促進血液循環可以起牀走一走,活動活動。抽筋很嚴重時,可以在牀上抓住疼痛的那隻腿的腳趾,保持膝蓋伸直,把伸直的腿往頭部方向慢慢拉。
3、腿疼有可能是缺鈣!準媽媽可以通過服用專爲孕婦設計的補鈣產品進行補鈣,這些產品最好選用經過FDA認證有絕對安全保證的進口鈣,同時,爲了預防補鈣中便祕的發生,準媽媽還要選擇添加山梨醇的鈣劑。鈣劑中的山梨醇可以有效地潤滑腸道,防止便祕,讓準媽媽安心地補鈣。除此之外,準媽媽還應該多出門曬曬太陽。這樣不僅可以改善骨骼肌的營養狀況,還能提高鈣的吸收率,讓胎兒可以盡情地成長。
4、腿疼、靜脈曲張:月份越大麴張/越是嚴重,少站立,睡覺時腳下稍微墊高會好點。
5、平躺或抱個枕頭睡就會緩解。
症狀二:坐骨神經痛
緩解方法:
1、注意休息,避免勞累。因爲有胎寶寶,孕期坐骨神經痛沒有很好的治療方法,孕婦應避免勞累、穿平底鞋,注意休息。可以平躺,將腳架高,使得腳的位置和心臟的位置接近,使靜脈迴流增加更爲舒暢。
2、嚴重的話,可進行局部的鎮痛治療。如果很嚴重的話,就要到醫院進行局封,進行局部的鎮痛治療。比如說因恥骨聯合的分離,疼痛相當厲害的時候,最好請醫生採取局封的方式進行治療。
3、躺下多休息。
症狀三:頭痛
出現時間:孕中期
緩解方法:
1.用毛巾放額頭上涼涼。
2、過了兩天自然好,沒用什麼藥物治療什麼的。只要多休息,多按揉。
3、飲食均衡,充分休息,規律作息。飲食以清淡的口味爲主,不要刻意進補。多吃新鮮蔬果,切忌因懷孕而刻意大魚大肉。白天應該多喝水,每晚保證至少有六至七小時的睡眠.儘量在守靜、黑暗的房間裏好好地臥牀休息。
症狀四:腰痛
出現時間:孕中、晚期
緩解方法:
1、按揉,多休息。一般都是多休息,就會好。
2、補足鈣,否則這個時段很容易抽筋,最好別仰着睡,左側身睡比較好,有助矯正胎位和減少腰部疼痛。
3、別提重物,補足鈣,不然六個月後睡覺很容易抽筋,別仰着睡,多朝左邊睡,有助矯正胎位減少腰部疼痛,左右側睡不會壓迫腿部疼痛,腿腳不容易腫。
症狀五:外陰疼痛
出現時間:孕中晚期
緩解方法:洗澡不要用過熱的水,避免長時間站立,穿的褲子鞋襪要儘量寬鬆哦!那時候我看醫生說是外陰靜脈曲張,醫生建議用局部冷敷或用冷開水坐浴的方式緩解。
症狀六:恥骨痛
出現時間:孕中晚期
緩解方法:
1、在兩腿/之間夾一個抱枕,這樣就可以緩解一下疼痛。
2、如果是因爲缺鈣引起的恥骨疼痛,補充鈣片就可緩解症狀。
症狀七:肌肉疼痛
出現時間:孕早,中,晚期都是容易出現的
緩解方法:
1、儘量少做或不做重體力勞動。
2、懷孕後對各種營養成分的需求量增加,所以要注意適當地增加維生素及鈣的攝入量,從妊娠的早期開始就適當的補充維生素D和鈣。
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