懷孕期間怎樣可以緩解疼痛
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懷孕期間怎樣可以緩解疼痛,孕婦懷胎十月的辛苦超出常人的想象,孩子的出生不是母親一個人在努力,準爸爸們在懷孕期間應該好好關心媽媽,小編告訴大家懷孕期間怎樣可以緩解疼痛。
懷孕期間怎樣可以緩解疼痛1
1、多活動活動吧,不要老是坐着,或者一直保持一個姿勢很長時間。勞逸結合,避免做劇烈的體力活動,尤其是在臨產前3個月。
2、平時最好採用側臥位睡覺,平臥時要在膝關節下面墊上枕頭或軟墊。
3、可以適當的去醫院找專業醫師做推拿等放鬆臀部。但推拿時必須掌握好力度,以免造成流產。
4、適量補鈣,多食用鈣質含量高的食物,如:牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、鬆籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸(草酸能影響鈣的吸收),然後再烹調。如:甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。也可直接服用鈣片。
懷孕期間怎樣可以緩解疼痛2
一、胸部發脹刺痛
在孕激素和雌激素的共同作用下,一般來說,從孕8周左右開始,準媽媽胸部會逐漸變大,局部顏色加深或周圍有深褐色結節等,孕12周左右有的準媽媽已經開始分泌清水樣乳汁,這時候胸部經常會有脹痛、刺痛感。
◆緩解方式
孕期胸部脹痛,首先要保持局部皮膚清潔,可用熱毛巾熱敷,能加速血液循環,防止結硬塊,促進產後乳汁分泌。臨睡前也可以稍稍按摩一下,能有效緩解胸部刺痛。
二、手腳浮腫、疼痛、麻木
隨着孕周的增加,胎兒不斷髮育增大,增大的子宮會擠壓到內臟器官,這段時間容易出現手腳水腫,嚴重的可能還會感覺到手腳發麻。這是由於血液循環不暢,身體的水分通過血管壁滲出,就容易出現水腫等不適症狀,尤以早上起牀時較爲明顯。
◆緩解方式
孕期手腳發麻,一般經過適當活動後就會緩解。準媽媽可以試試握拳、屈腿再放鬆,促進局部血液循環。
孕期飲食應以清淡適口爲佳,高鹽食品可能會加重水腫。另外,可以多吃些利尿的食物,幫助體內多餘水分排出。
三、腰痠背痛
由於孕激素以及膨脹的子宮的壓力,很多孕媽媽都會出現腰痠背痛的徵兆。這主要是由於胎兒增大,媽媽只能將身體往後傾以保持身體平衡。而這種姿勢又會加重腰部肌肉的'負荷,加劇腰背疼痛。
◆緩解方式
孕媽可以通過局部熱敷來緩解疼痛,另外,可以藉助託腹帶來分擔腰部的壓力,選購託腹帶的時候一定要選擇舒適透氣的,睡覺時也要記得取下來哦。而且,準爸爸可以幫孕媽按摩以緩解這些不適。
四、胃痛、燒心
隨着孕周的推進,很多孕媽都會出現胃酸、胃痛、燒心、噁心的症狀,這是由於腸胃蠕動功能減慢,加上子宮的增大壓迫到胃部所致。這種情況以飯後和睡覺時最明顯。
◆緩解方式
食慾差、胃部不適的準媽媽最好每天少食多餐,少吃高脂等口味重、刺激性強的食物,這樣會加重腸胃的負擔。飯後出去溜達一圈可促進消化,睡前可以適當喝點牛奶,對孕期睡眠有好處。
五、恥骨痛
臨近預產期,胎兒已經入盆,隨時都有可能分娩,這時候寶寶的體重就壓在了媽媽恥骨附近。加上媽媽體內正在分泌鬆弛素,骨盆間韌帶逐漸鬆弛,會造成恥骨聯合處分離繼而導致疼痛,這種疼痛孕晚期最爲明顯。
◆緩解方式
孕晚期準媽媽一定要注意休息,重體力勞動和繁重的家務要暫時放一放了,不僅會加劇局部疼痛,嚴重的甚至會導致早產。孕晚期應更加註意睡姿,儘量選擇左側臥,減少骨盆與背部的壓力,這樣也能減輕恥骨疼痛。
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