哺乳期媽媽飲食應該注意什麼

哺乳期媽媽飲食應該注意什麼，哺乳期在對於媽咪和寶寶來說都是很關鍵的時期，媽咪們在飲食方面也要更加註意，稍加不注意不僅僅媽咪們的身體健康，孩子的健康也會受到影響，嚴重的更會造成以後孩子一生的身體疾病。

哺乳期媽媽飲食應該注意什麼1

哺乳期不能碰的食物：

1、醃製食品：醃製食品其實滿符合大家的口味的，是一種大衆比較喜愛的食物。但是哺乳期的媽媽是絕對不能碰的，因爲醃製食品中鹽分太高，會對媽媽的腎臟造成影響。

2、酒精：如果新手媽咪是個酒精愛好者，那請媽咪們要忍一忍了。在哺乳期喝酒，酒精是會通過乳汁到達寶寶身體的。因此建議媽咪們在這個時期要忌口。

3、巧克力：巧克力是很多女生喜歡的食物，但它在哺乳期是不能吃的。因爲它本身含有一種叫做可可鹼的物質，這種物質會通過奶水到達寶寶的身體，當這些物質在寶寶的體內積聚到一定程度的時候，會傷害寶寶的神經系統。

4、涼性水果：多吃水果對身體有好處，但是過於涼性的水果不適合出現在正在哺乳的媽媽的食譜中。像梨、西瓜、火龍果等等這類型的水果不建議吃，因爲媽咪吃多了會導致寶寶腹瀉的。

5、冷飯：有時候媽媽因爲要帶孩子，都會吃飯不定時或者是直接吃的冷飯，那冷飯對媽媽的身體影響是很大的。除了會引起消化道問題外，還會引起產後腹痛和惡露等問題。

哺乳期飲食原則：

1、保證水分的充足：新手媽咪在產後一定要保證每天喝水的數量，還得多吃一些流質的食物，比如鯽魚湯、雞湯等等湯類。這樣可以起到補充餵奶時身體中丟失的水分。

2、保證蛋白質的攝入：蛋白質對媽媽身體恢復和奶水質量都有幫助，所以建議媽媽們在哺乳期多吃豬蹄湯，可以補充膠原蛋白，還可以通乳。

3、保證飲食多樣化：有些媽咪在飲食上非常單一，這其實是不好的。要保證每天飲食的多樣化，蔬菜、肉類都要均衡的攝入，五穀雜糧也要搭配一點，這樣營養纔會全面。

4、補鈣是重要的事情：因爲媽媽在生產的過程中會消耗掉大量的能量，在加上哺乳期喂孩子會讓體力難以恢復。這個時候就需要補充大量的鈣質，來保證身體機能的運轉。建議媽咪們每天多喝豆漿，多吃豆類食品，像芝麻、蝦米這類鈣質含量豐富的食物也要多吃。

哺乳期媽媽飲食應該注意什麼2

1、哺乳期的媽媽飲食應該營養全面，雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以放心大膽地吃，但是需要注意的'是食物的烹調方法。此時媽媽吃東西一定要考慮到寶寶的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。儘量少吃或不吃食性燥熱之物，如大蒜、韭菜、茴香等，這些食品易上火，造成母體內熱，進而影響寶寶。

2、哺乳期不要食用過量味精，食用味精對嬰兒發育有嚴重影響。特別是對12周以下的嬰兒，會造成嬰兒智力減退，生長髮育遲緩等不良後果，乳水在哺乳期比較好忌食味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

3、哺乳期飲食，一定要不偏食，不挑食，粗糧、細糧、葷、素、瓜、果，都要樂意進食，這樣才能提高乳汁質量，對嬰兒生長髮育有利。

4、 哺乳期飲食還應儘量少食刺激性食物，因爲乳水吃了刺激性食物，會從乳汁中進入嬰兒體內，影響嬰兒健康。但進食少量調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

5、哺乳期媽媽要特別注意飲食，飲食要清淡，禁忌辛辣刺激的食物和碳水化合物，營養要均衡，多喝豬蹄湯，豆花湯，粥等食物，可以幫助下奶，使奶量充足。 寶寶在吸乳時要一側吸完再一側，不要淤積奶，不然會造成乳腺炎或者乳腺增生等疾病。

6、哺乳期坐月子期間產婦可以適當吃些山楂及山楂食品，這是因爲山楂可有助於產婦的子宮收縮及惡露的排出，對恢復身體健康有好處。

7、哺乳期不要吃醃製的魚、肉一類食物，一般成人每天食鹽量爲4.5～9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。乳水食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。

8、哺乳期不要多吃油炸食物。有的地方傳統習慣讓產婦坐月子要吃大量油條，有的地方產婦坐月子要吃掉許多許多的“油撒子”，連看望產婦的親戚也送油撒子，這是不科學的舊習慣。因爲油炸食物難以消化，產婦消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，產婦吃了對恢復健康不利。

9、哺乳期不要喝茶葉水，因爲茶葉中含有的物質會隨乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭，使嬰兒睡眠不好，引起其他併發症，而且要忌喝茶葉水，否則會影響嬰兒健康。

10、 哺乳期不可多吃巧克力，因爲巧克力裏所含的可可鹼會滲入乳水並在嬰兒體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。產婦多吃巧克力會影響食慾，身體發胖。