寶寶飲食牢記4個數字 健康好吸收
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【導讀】:孩子正處於發育旺盛的時期,良好的飲食習慣有助於孩子更好的吸收營養,對孩子來說是非常重要的。那如何吃,怎樣吃這是爸媽都需要關注的。
最佳早餐時間:起牀後20分鐘
解釋:一般來說,寶寶起牀後20-30分鐘再吃早餐最合適,這時人的食慾最旺盛,消化吸收狀態也在最佳水平。
小貼士:早餐前最好攝入至少500毫升水,既可幫助消化,又可爲身體補充水分、排除廢物,降低血液黏稠度。早餐應包含麪包、米粥等碳水化合物,肉類、雞蛋等動物性食物,牛奶、豆製品和新鮮蔬菜、水果等四類食物。媽咪可根據食物種類的多少來快速評價早餐的營養是否充足。
寶寶健康早餐離不開4大食物:
1、麪包與餅:如果在寶寶飲食中排除糧食製品,尤其是粗糧,B族維生素與鐵就可能攝入不足。
2、雞肉:雞肉的蛋白質含量高達24.4%,所以寶寶吃雞肉能增強體質,又不會過度肥胖。
3、豆漿:豆漿可以爲寶寶補充豐富的鈣與蛋白質。
4、胡蘿蔔:胡蘿蔔是營養最全面的天然食物之一,含有大量維生素。
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