調查上班族罹患職場憂鬱症
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調查上班族罹患職場憂鬱症,求職面試的時候要注意一些小細節,無論何時都要學會尊重他人,守得住寂寞方能開得出花朵,做事遊刃有餘是工作能力強的表現,學會調查上班族罹患職場憂鬱症,職場達人非你莫屬!
調查上班族罹患職場憂鬱症1
1、情緒失控,緊急降溫。
不要隨意失控發泄情緒。停下來,深呼吸,給自己10秒鐘冷靜下來,也許你會發現怒氣來得這樣快,只因爲自己想要藉機發泄情緒。不要只爲一時口快而陷入一場脣槍舌劍。
2、假想敵
總覺得某些同事在背後批評議論自己?認爲同事在和自己競爭?你應該調適心態,不要總找人競爭,也不要把失敗歸結在無辜的同事身上。
3、工作倦怠症
面對着一桌子需要處理的文件,你坐在電腦前,眼睛無神,四肢麻木,大腦呆滯?也許你應該好好放鬆一下,消除工作倦怠。娛樂方式不重要,最重要的是要保持心情。4、永遠覺得自己不夠好
聰明、能幹的你,一旦被擢升或授予重職,反而變得毫無自信,覺得不能勝任。這樣的人患有“事業恐高症”,需要加倍信心,步向成功。
5、喋喋不休地抱怨
即使你在爲工作上的種種問題而惱怒,也不要日夜抱怨。比如你在因長期加班而牢騷滿腹,與其向人訴苦,不如去找上司,看看能否有機會改變你的處境。
6、工作狂
停下工作就會覺得焦慮不安?你需要停下來爲健康好好打算一下了,勞逸結合纔是保持良好工作狀態的好方法。
調查上班族罹患職場憂鬱症2
爲預防憂鬱症,在平時生活中可注意以下幾點:
1、做到“三個不”:對今天不生氣,對昨天不後悔,對明天不擔心。遇到困難時不要生氣,不要急。
學會減壓不生氣,保持心理平衡。平時善於處理困擾,遇到壓力善於排解,我們無法主宰世界,但是卻可以調節自己的情緒,使自己每天擁有一份好心情。受氣時要學會排解,記住:別人氣我我不氣,氣出病來不好治,氣之危害大可懼,不氣不氣真不氣。如對上司、同事、配偶和子女不中聽的話不要太認真,太敏感,不要生氣。
不後悔。金無足赤,人無完人,人非聖賢,孰能無故。對過去做錯的事不要老是後悔,吸取教訓不重犯就可以了;不擔心。對將來可能出現的`困難不要過分擔心,走一步是一步。
2、冬天防抑鬱應多出去走走
“進入寒冬,日照和氣溫變化大,加上冬季戶外活動減少,人們的情緒易受影響,要謹防抑鬱。”哈爾濱醫科大學附屬第一醫院心理科教授陳曉惠建議,應注意加強體育鍛煉,走出去參與更多的社會活動。
在哈爾濱市一家外貿公司工作的小李對記者說:“這是一年中最‘鬱悶’的時間,天氣越來越冷,躲在屋裏不想出去。公司年末需要考覈業績,好多任務完不成,自己的脾氣也變得急躁。”黑龍江大學大三學生吳丹說:“天越來越冷,學校也快考試了,只能泡在自習室裏,感覺很壓抑。”
專家說,冬天是人們一年當中情緒波動最大的季節。進入嚴寒冬季,日照時間縮短,人體的生物鐘很難適應日照時間短的變化,情緒容易受到影響,尤其是在天氣寒冷的北方,人們的戶外活動減少,即俗稱的“貓冬”,情緒就更容易感到低落。
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