怎樣克服焦慮症的恐懼心理
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焦慮症(anxiety),又稱爲焦慮性神經症,是神經症這一大類疾病中最常見的一種,以焦慮情緒體驗爲主要特徵。以下小編爲大家整理了克服焦慮症的恐懼心理的詳細內容,希望對大家有所幫助!
保持樂觀,樂觀的心態能有效抵禦心理焦慮。
放鬆身體,通過深呼吸等進行身體放鬆,讓緊張感消失。
傾訴,將內心的想法傾訴出來緩解焦慮。
轉移注意力,通過聽歌或者戶外走動等來緩解心理壓力。
適應,把給與自己壓力的大目標分解幾個小目標,循序漸進逐漸適應。
注意休息,睡眠充足可以讓身心輕鬆,減輕焦慮。
增加自信,自信是治癒神經性焦慮的必要前提。
自我鬆弛,通過冥想從緊張的.情緒中解脫出來。
自我反省,把潛意識裏引起痛苦的事情傾訴說出來。
自我刺激,讀一本有趣的書或從事緊張的體力勞動,忘卻痛苦的事情。
自我催眠,通過數數等方法自我催眠來從而緩解焦慮和促進睡眠。
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