生氣易怒時如何做好自我控制
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生氣易怒會讓我們的人際關係,家庭關係等變的惡化,那我們就要學會自我調節控制,以改善這種狀況,讓我們的身邊重新變得陽光起來。接下來小編整理了生氣易怒時如何做好自我控制的相關內容,文章希望大家喜歡!
深呼吸
在生氣發怒的時候深呼吸。每當生氣發怒的時候,記得深呼吸,瞬時,你的憤怒值會下降,自然你怒氣會有所控制。
聲音變小
在生氣發火的`時候,儘量讓自己的聲音小一點。聲音小一點,氣勢自然不足,那麼憤怒值也不夠,自然威力不足,對別人的傷害減少,最關鍵的是,聲音變小的同時,你的怒氣會慢慢平息。
運動的方式
在生氣憤怒的時候用運動的方式發泄出來。運動不僅可以鍛鍊身體,還可以讓我們的負面情緒能夠儘快的釋放出來。比如打沙袋就是一個很好的方法,可以把沙袋想象成令你憤怒的對象,在擊打中能夠快速讓你的情緒釋放。
瑜伽和靜坐
瑜伽和靜坐可以更好地控制自己的情緒。瑜伽和靜坐都是古老的修身養性的方法,可以調節身心,讓我們的情緒得以控制,變的平和。
戶外活動
通過戶外活動來平緩易怒的情緒。戶外活動可以讓我們的身心放大,看看美好的世界,氣自然而然就下降了。
看心理醫生
如果實在嚴重的話,就需要看心理醫生了。通過心理醫生的疏導,找到自己生氣易怒的癥結所在,學會如何管理和控制自己的易怒情緒。
每天要不時地提醒自己,不要生氣
在心情平靜的時刻,想想生活中的樂事,感嘆生活中的美好,還有什麼值得生氣的呢!這樣會對你生氣發怒時有一個預防作用。
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