情緒不穩定易怒煩躁怎麼辦
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日常生活中,我們經常會碰到些脾氣暴躁易怒的人,這些人容易發火。有些人外表溫文爾雅,平時也不容易發怒,但是遭遇某些小事時,就變得暴怒異常。接下來小編整理了情緒不穩定易怒煩躁怎麼辦,文章希望大家喜歡!
一個人的情緒是他底層的'操作系統,平時我們需要控制這個系統不受其他因素影響,我們所有後天習得的本領都是裝在這個底層系統上的一個一個的app,我們需要不斷的完善底層操作系統的穩定性,來保證app能正確的運行。
①提高情商
就是提高自己管理情緒的能力。
②情緒日記
幫助我們提高情緒覺察力,通過記錄的方式,我們慢慢就會知道那些會讓自己不開心、情緒不穩定的事情是什麼,讓我們開心快樂的事情又是什麼。
③幸福賬本
通過上一條的積累,我們知道了做那些事情會讓你覺得開心幸福,然後在平時生活中我們可以多去做這些事,提升自己的幸福感。
④預設後果
每個人都有情緒,到一個節點就突然想要發泄出來。這個時候,你需要停下來冷靜想一想,你想要的是什麼。如果發泄給對方,你能得到自己想要的東西嗎?後果是什麼?
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