情緒容易暴躁易怒的原因是什麼
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生活中因爲各種因素,我們可能會不自覺的心煩易怒。接下來小編整理了情緒容易暴躁易怒的原因是什麼的相關內容,文章僅供大家參考!
學會放鬆:
當你感覺過分緊張、煩惱、恐懼時,可採用深呼吸的方法放鬆自己,即深深地吸氣慢慢地呼氣,使自己的身心放鬆。也可以採用自我暗示的.方法,如反覆默唸:“我現在放鬆了,我的全身處於自然而然的輕鬆狀態。”還可以用回憶過去成功的體驗來鼓勵自己。
學會轉移:
當火氣上涌時,有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂,也有助於轉移不愉快情緒。
學會宣泄:
遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心裏,要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發泄可以釋放內心鬱積的不良情緒,有益於保持身心健康,但發泄的對象、地點、場合和方法要適當,避免傷害別人。
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