如何克服自己易怒暴躁的情緒

都說衝動是魔鬼，如果自制力太差，很容易頭腦發熱做出令自己後悔的事情。接下來小編整理了如何克服自己易怒暴躁的情緒相關內容，文章希望大家喜歡！

深呼吸

通過深呼吸來調節自己的心情。可以先閉上眼睛，讓自己的情緒慢慢的平復下來，深深的吸一口氣，然後再徐徐地把氣吐出來，反覆循環的去做，將自己的焦點從情感的矛盾糾紛中，轉移到自身的呼吸吐納上，達到控制情緒恢復理智之目的。

心理暗示

自我心理暗示已被證實在矯正行爲上有積極意義。凡事皆有方法，培養良好的自制力也是刻意訓練的。其中有個小竅門就是，情緒激動時對自己進行心理暗示，可以默唸也可以大聲說出來，比如說我不生氣，我不生氣，反覆多遍重複。最好此時想象出發怒後會出現的不好的具體畫面。

多讀書，多學習。

要培養自制能力，還要多讀書，多學習。從古往今來，中外名人身上找到可以激勵自己的`品質和閃光點。要自己約束規範自己，並且嚴於律己時刻檢查反醒自己。這樣有了榜樣的力量，自己在爲人處事上也會引以爲戒，遊刃有餘。

借鑑一些有效的方法。

比如在負面的情緒即將發作時，默讀十個或更多的數字，以此來達到緩和淡化激情的目的。還可以訓練出自己的制怒開關，比如一生氣就去跑步或者聽聽音樂，打打球等活動。

轉身離開，轉移注意力。

事情都有個輕重緩疾，我們應該三思而後行，不應該魯莽行事，凡事都留有餘地，在情緒失控，脾氣易怒的時候，我們不妨轉身離開，有一個緩衝的餘地，然後事後痛定思痛，作出正確的判斷。