去除體內濕氣的最好方法是什麼?
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通過飲食來祛濕氣
身體的濕氣不是一天兩天形成的,身體的濕氣是由不健康的生活習慣及其生存環境和身體健康引起的,過多的水分會影響一個人身體的正常新陳代謝,也會產生很多功能一個人的身體出現異常,所以定期去除多餘的水分非常重要,並選擇適當的方法去除水分,如每天堅持慢跑。
1、運動除濕是一種非常有效的方法,運動除濕不僅可以強化身體,還可以清潔身體的水分,這也是一種非常有效的除濕方法,選擇運動除濕時一定要按照你自己的體質選擇。在正常情況下,大多數人可以通過做瑜伽或進行有氧運動來消除體內多餘的水分。
2、運動方式排除身體中多餘的水分是非常可靠的,因為在運動中,人體的血液循環速度會增加,血液循環速度一但增加,身體的濕熱元素會被沖走。運動後不要喝太冷的飲料,以免引起水分衰竭。
3、做更深的呼吸:深呼吸有助於調節我們的肺功能,也使我們身體多餘的水分消失。因為水分會隨着呼吸而呼出並保持平衡狀態。平時也可以做一些跳繩運動,這樣有助於全身性的運動,也可以幫助我們有效的排除身體多餘的水分。
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那麼如何判斷運動後濕氣被祛除了呢?
比如連續一個月沒有運動,然後選擇一天保持較高強度的運動並持續半小時以上,身體有大量汗液排出,第二天之後感覺身體明顯輕盈,這就表示達到除濕的效果。運動可以加速新城代謝,加快氣血運行,在此過程中大量的濕氣會通過泌尿系統隨汗液排出,特別適用夏天更容易造成濕氣淤積的季節。
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通過飲食來祛濕氣
最方便的祛濕方法還有就是飲食,由於濕氣在夏季最嚴重,又容易與暑熱交織,所有飲食應當以清淡為主,當然偶爾重口味放縱一下也是沒問題的,咱畢竟不能純粹為了健康而放棄刺激。在飲食上可以有傾向性的選擇清熱祛濕類的食物,比如苦瓜、白扁豆、薏米、赤小豆、芡實、西瓜等。
可是有些雷不像冷飲,還被當成健康食物來受捧。生冷食物和涼性蔬果儘量少吃,免得腸胃消化吸收功能紊亂。比如,天天吃涼皮涼菜沙拉等。
還有種祛體濕的“邪術”,就是吃火鍋。深信多吃辣就能逼出體內濕氣,這是真的嗎?除了對腸胃很刺激,辛辣重口的食物對脾臟相當不友好;非要吃火鍋,就選擇清淡的菌菇鍋和雞肉為主食材的鍋底。
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生活中也要注重細節
還有生活中的一些小細節,比如洗完頭,很多人會在吹乾前,強行插入護膚之類的環節。這會使濕寒之氣進入身體,凝聚在頭部,搭配空調還會升級成偏頭痛。所以,洗頭後還是儘快吹乾頭髮比較好。
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