伐開心吃什麼食物好?4種抑制煩躁的魔法食材
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【導讀】:心情煩躁想必是每個人都會有的感受吧?或許是因為天氣也可能是因為工作不順等因素導致心情很down。煩躁的情緒會影響生活質量和工作效率,要想抑制心情煩躁不妨攝取以下幾種食物。
1:香蕉幫助放鬆
香蕉含有維他命B6及色胺酸可製造出抑制神經興奮及放鬆效果的賀爾蒙及血清素,這些對於抑制煩躁都相當有效,若是覺得煩躁時就攝取香蕉吧。
2:鰻魚及豬肉消除疲勞
鰻魚及豬肉內含的維他命B1若是攝取不足,會導致腦及神經的營養源之一葡萄糖無法生成,使神經運作遲緩容易煩躁。維他命B1有改善疲勞及集中力低下的效果,請多積極攝取喔。
3:藍莓消除壓力
人在感受到壓力時會分泌皮質醇,而藍莓則有抑制皮質醇生成的效果,建議和含鈣的優格一起食用喔。
4:胡桃使精神安定
胡桃含有豐富的維他命B1可擊退壓力以及葉酸、鎂、銅、亞鉛等礦物質,可發揮安定精神的效果。另外若感到壓力時會消耗大量維他命C,維他命C可提高對壓力的抵抗力,因此最好儘量攝取喔。
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