八款胡蘿蔔瘦臉食譜 吃出完美臉型
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【導讀】:吃胡蘿蔔不僅能減肥瘦身,還能美容和瘦臉哦!胡蘿蔔富含維生素和胡蘿蔔素,能刺激皮膚的新陳代謝,增進血液循環,起到了改善臉部皮膚的功效,而其所含的胡蘿蔔素還能加快臉部脂肪的燃燒,從而幫助你快速變身緊緻...
胡蘿蔔的瘦臉功效
吃胡蘿蔔不僅能減肥瘦身,還能美容和瘦臉哦!胡蘿蔔富含維生素和胡蘿蔔素,能刺激皮膚的新陳代謝,增進血液循環,起到了改善臉部皮膚的功效,而其所含的胡蘿蔔素還能加快臉部脂肪的燃燒,從而幫助你快速變身緊緻小臉美人哦。
1、青蒜胡蘿蔔絲
材料準備:胡蘿2根、青蒜3根、食鹽4克、雞精2克、大葱1小段、植物油2大勺
製作步驟:
1、青蒜胡蘿蔔絲的做法蒜苗去頭洗淨,注意將葉片翻開清洗;
2、胡蘿蔔切絲大葱切片,蒜白和蒜苗葉斜切成段,並分開待用;
3、鍋入油燒熱,爆香蒜白和葱,加入胡蘿蔔絲、鹽中火炒香軟,臨出鍋前加入雞精和蒜苗葉炒勻即可。
2、胡蘿蔔排骨湯
材料準備:胡蘿1個、豬大骨300克、棗(幹)4個、食鹽適量、葱2根、姜4片、料酒適量、水適量
製作步驟:
1、所有材料洗淨切好,胡蘿蔔切塊,小葱挽結,鍋里加水放少許料酒,放排骨燒開去血水後洗淨瀝乾;
2、鍋裏放焯過水的排骨、薑片、葱、紅棗,一次加夠水,大火煮開後轉小火煲1小時,加入胡蘿蔔再煲30分鐘,出鍋前放適量鹽調味即可。
3、木耳蝦皮燒胡蘿蔔
材料準備:胡蘿2根、木耳10朵、蝦皮1小把、食鹽4克、生抽1湯匙、麻油少許
製作步驟:
1、胡蘿蔔去皮滾刀切小塊,幹木耳涼水泡發,蝦皮沖洗一下,然後泡在乾淨的水裏備用;
2、電飯鍋中倒入麻油,晃晃鍋底,讓麻油分佈均勻,蓋上蓋,按下煮飯鍵,等煮飯鍵跳起,下胡蘿蔔塊,再重新按下煮飯鍵,翻炒胡蘿蔔,讓胡蘿蔔素和油脂結合得到激活;
3、一直翻炒,大概5分鐘(功率不同的電飯鍋時間略有差別),電飯鍋的煮飯鍵又會跳起,這次跳起後,加入木耳,生抽,再翻炒兩下;
4、倒入泡蝦皮的水,水量不要沒過胡蘿蔔,喜歡吃特別軟爛的除外,然後再按下煮飯鍵蓋上蓋;
5、水燒沸後水蒸氣會冒出來,這時倒入蝦皮,重新蓋上蓋子慢慢燜,你就不用管它了,一直燜到煮飯鍵重新跳起,這是水分收幹,胡蘿蔔完全熟軟即可。
4、玉米胡蘿蔔香菇粥
材料準備:大米2/3杯、甜玉米1根、胡蘿蔔半根、鮮香菇5朵、色拉、油少許 、食鹽少許、小葱1棵、水適量
製作步驟:
1、大米淘洗乾淨用少量油、鹽拌勻,放進鍋裏,加入適量的清水(各家做法不同,喜歡稀的可以放多點水,喜歡稠的就可以放少點水,按自己平時的喜歡就行);
2、蓋上鍋蓋,開大火煲至水開後,轉小火熬煮30分鐘;
3、煲粥的時間,我們就把香菇用温水泡發、玉米摘粒、胡蘿蔔削皮,然後把香菇、胡蘿蔔分別切丁,葱切成葱花粒;
4、這個時候一鍋白粥已經煮好了,把胡蘿蔔、玉米、香菇全部倒進鍋裏;中火煮開,轉小火煮20分鐘即可。
5、胡蘿蔔木耳炒肉絲
材料準備:豬肉100克、胡蘿1根、木耳4朵、食鹽適量、蒜1瓣、料酒適量、生抽少許、澱粉適量、胡椒粉適量、白糖適量、植物油適量
製作步驟:
1、豬肉切絲,調入少許鹽、生粉、胡椒粉、料酒拌勻,醃製10分鐘;
2、胡蘿蔔切絲,木耳切絲,蒜切片備用;
3、炒鍋注油燒熱,下蒜片爆香,倒入醃好的肉絲煸炒至發白,倒少許生抽炒勻,接着倒入胡蘿蔔絲和木耳絲,調入鹽和少許糖炒勻即可出鍋。
6、胡蘿蔔拌西蘭花
材料準備:西蘭花1個、胡蘿蔔半根、色拉油少許、食鹽適量、香油少許
製作步驟:
1、用手掰開西蘭花,在鹽水中浸泡半小時,取出瀝乾水;
2、胡蘿蔔去皮,切片,鍋上水燒開,加鹽,滴少許色拉油,放胡蘿蔔和西蘭花,至水再次燒滾,關火;
3、把西蘭花、胡蘿蔔取出瀝乾水,吃時拌上香油,即可。
7、胡蘿蔔芹菜拌腐竹
材料準備:腐竹適量、芹菜適量、胡蘿蔔少許、黃瓜適量、木耳(幹)適量、花生適量、食鹽適量、香油少許
製作步驟:
1、腐竹和黑木耳分別用涼水泡發;花生米煮熟;
2、將腐竹和芹菜切成寸段,胡蘿蔔、黃瓜切片,黑木耳撕成小朵。除黃瓜外,其餘所有原料用滾水焯燙後撈起瀝乾;
3、所有原料拌在一起,調入鹽和香油即可。
8、玉米胡蘿蔔淮山骨頭湯
材料準備:豬大骨適量、玉米(鮮)2根、胡蘿蔔1根、淮山藥1段、食鹽適量、姜4片
製作步驟:
1、大骨洗淨,淖去血水備用;
2、玉米胡蘿蔔淮山分別去皮切塊,全部材料入湯煲大火煲開後轉小火2小時,加鹽調味即可
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