吃飯多嚼能瘦臉 3款瘦臉食譜吃走雙下巴
本文已影響3.06W人
本文已影響3.06W人
【導讀】:面部的肌肉浮腫問題,除了通過按摩來打通經絡,令血流順暢,讓毒素排出的方法之外,最簡便的方法就是咀嚼,而這種方法在我們的日常生活中最常見不過了,但往往也容易被我們忽視。
現代人生活節奏緊張,許多人選擇更為便利的生活方式,這當中也包括飲食,不愛吃硬的東西,或者隨便嚼兩口就吞下肚子,這些飲食習慣都是在慢慢減少瘦臉的機會哦!
最基本的咀嚼方法是,當食物進入口腔中,先用左右牙齒各咀嚼10次,然後重複2次,也就是説每吃一口至少咀嚼40次,這樣能充分鍛鍊咀嚼肌,並能改善肌肉與骨骼的平衡,燃燒面部肌肉的脂肪,令面部輪廓更明顯。
另外,吃東西的時候注意要多吃硬的或脆的東西,這樣能鍛鍊前齒,使下頜關節左右前後對稱,面部骨骼更漂亮。
飯前可以先按摩一下下頜關節,張開手,大拇指與食指併攏,中指、無名指與小拇指併攏,中指與食指之間的空位卡在耳朵下,一邊張開口一邊向上輕擦兩腮,然後閉上嘴巴,從上往下輕擦按摩下頜,來回做10次。
不同的食物咀嚼次數也有區別哦,多吃咀嚼次數較多的食物也是一個不錯的鍛鍊方法!
90次以上:胡蘿蔔、法國麪包、核桃、餅乾
80-89次:花生、椰菜、醃菜、海帶
70-79次:蘋果、菌菇、扁豆
60-69次:麪包、糯米、牛肉
50-59次:黃瓜、白蘿蔔、魚糕、豆渣
40-49次:米飯、南瓜、芝士、魔芋
40次左右:香蕉、蕎麥面、豆腐、丸子、蔬菜沙拉。
咀嚼瘦臉食譜
menu 1 奶香鮮蔬(熱量406卡,鹽分1.8克)
材料(2人份):蒜片1片、牛奶50毫升、鳳尾魚25克、鮮忌廉80毫升、橄欖油2勺、椰菜適量、櫻桃蘿蔔4個、菊苣葉4片、小黃瓜4根、胡蘿蔔2根、紅黃甜椒各1/4個。
將一半的牛奶和蒜片與水混合,放到鍋中用小火加熱5分鐘,然後倒入剩餘的牛奶煮一下,加入鳳尾魚肉於鮮忌廉煮至粘稠作為汁料。然後將所有蔬菜切小,用來蘸着奶香汁料來吃。每一口胡蘿蔔咀嚼125次,甜椒64次,椰菜80次。
menu 2 三文魚押壽司(熱量397卡,鹽分2.8克)
材料(2人份):米1杯、海帶少量、醃菜40克、荷蘭豆2-3片、煙燻三文魚50克、醋2勺半、砂糖2勺、鹽適量、雞蛋1個、料酒半茶匙、藕片3-4片。
將1勺半的醋與1勺砂糖、半茶匙的鹽混合,做成壽司醋。藕片用1勺醋、2茶匙的砂糖和少許的鹽醃一下。在米中放入切碎的海帶來煮熟後,倒入壽司醋混合,雞蛋中加入1茶匙砂糖、半茶匙料酒和少許鹽充分混合,放到鍋中炒軟即可。然後在專用密封器皿內鋪上保鮮膜,一次放入醋藕片和煙燻鮭魚,然後鋪上1/3的壽司飯,用勺子背部壓緊,再放入炒蛋,最後依次放入1/3的壽司飯、醃菜、1/3壽司飯,並用勺子壓緊,然後從容器中倒出切塊,在頂部放上荷蘭豆裝飾即可。
menu 3 滋味麪包片(熱量240卡,鹽分1.1克)
材料(2人份):法國麪包18cm、牛油30克、肉桂粉少量、砂糖1茶匙半、蒜粉少量、香草碎少量、芝士粉半勺、蝦乾半勺、紫菜末少量。
將法國麪包切成8毫米的厚度,用烤箱烤10-15分鐘,令其變的乾燥,然後在表面塗抹牛油。然後分別做成3種味道:
(1)肉桂粉+砂糖;
(2)蒜粉+香草碎;
(3)芝士粉+紫菜碎+蝦乾
然後將全部麪包放到烤箱中再烤8-10分鐘即可。
晚上不吃飯可以瘦臉嗎 晚上怎麼才能瘦臉
全方位瘦臉的齊下巴短髮 臉大臉圓讓你變巴掌臉
臉大怎麼變小 怎麼瘦臉和雙下巴 瘦臉美容操
6款越吃越瘦的減肥食譜 3天瘦9斤
瘦臉食物 讓你吃出巴掌小臉
經常抬頭能瘦臉瘦下巴嗎?4個小妙招搞定尖下巴
梁朝偉外出吃飯變大叔 滿臉鬍子兼有雙下巴
3款肉類減肥食譜 吃肉一樣能瘦身
8大瘦臉食譜 輕鬆吃出完美錐子臉
美味瘦臉食譜 一週吃出V臉女神
3款好吃又暴瘦的食譜 吃貨們必備
快速瘦臉有妙招 9種美食吃出巴掌臉
鄭多燕暴瘦減肥食譜 連吃3天必瘦
3款一吃就瘦的減肥食譜 胖妞必吃
如何瘦臉 10大瘦臉食物吃出瓜子臉
怎樣瘦臉和下巴?瘦臉減下巴的最快最有效方法
喝黑咖啡瘦雙下巴 吃西芹瘦雙下巴吃納豆瘦雙下巴吃白菜瘦雙下巴喝蘿蔔汁瘦雙下巴
瘦下來吃什麼好 3道食譜邊吃邊享瘦
【減肥食譜】吃什麼食物能瘦臉:瘦臉減肥食譜快來看
學生瘦臉吃什麼最有效 學生瘦臉食譜大全
瘦臉去雙下巴方法 怎麼瘦臉去雙下巴
吃飯不嚼會消化不良 常咀嚼可護牙促進臉循環
瘦臉針可以去雙下巴嗎,瘦臉針能去除雙下巴嗎