高温瑜伽能帶隱形眼鏡嗎 高温瑜伽的禁忌和注意事項
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【導讀】:高温瑜伽是在高温下進行的一項瑜伽運動,所以也有很多事情是要注意的。下面一起來看看高温瑜伽能帶隱形眼鏡嗎?高温瑜伽的禁忌和注意事項。
高温瑜伽最好不要帶隱形眼鏡,可能會對眼睛造成不必要的傷害。
因為隱形眼鏡不能接觸高温環境的,有融化的可能,而且在練習高温瑜伽時,人體血液循環速度加快,特別是倒立體式,血液迴流,會讓眼鏡充血,隱形眼鏡會阻礙眼睛的循環造成傷害。
1、高温的環境再加上運動的狀態會使體內的血液循環加速,心跳容易加快,血壓增高。這對患有心臟病和高血壓病是非常危險的。
2、患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾病,患有這四種疾病的人只適合運動量較少的運動,運動量越大心跳和脈搏次數就越快,加重病情。高温瑜伽運動量大,高温的環境下血液循環加快,心臟跳動速度也會加快。
3、當你感冒、發燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態下,此時人體是需要補充大量水分的。高温瑜伽中,人體水分喪失快。人在這四種狀態下練習高温瑜伽容易導致脱水,病情加重。
4、由於初學者對瑜伽的瞭解不深,不懂得控制自身的練習強度。而高温中瑜伽動作的練習強度較高,這就容易使初學者的身體受到傷害。
1、練習前2到3小時要進食
高温瑜伽消耗大,練習前二到三個小時要進食一些易消化的食物,比如水果,酸奶等。
2、練習前2小時內不能進食
高温瑜伽練習前2小時之內不得進食。否則當開始練習時,正處於胃部消化食物的階段,在高温環境下,進行運動,會影響身體的血液循環。具體症狀為,心跳加速,噁心,頭暈腦脹等。
3、練習前需瞭解自己身體狀況
練習前請先了解自己的身體狀況,患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人,不適合習練高温瑜伽。還有,練習高温瑜伽會給心臟和呼吸系統帶來一定壓力,本來健康就有問題的人羣,如肥胖人羣,高血壓,心臟病患者,低血壓人羣,經常抽煙的人羣,體質虛弱的人羣要特別注意適度進行。
4、練習前建議少量飲水
高温瑜伽過程水分流失嚴重,建議在練習前飲用少量的鹽水,並在練習過程中隨時補充水分。當然,練習前無需喝很多水,如果喝很多水就需要身體裏很多血液來幫助將水消化掉,這樣會影響練高温瑜伽時的血液循環。教練一般要求學員在一定間隔動作時才喝一兩口水,目的是潤一下喉嚨。
5、練習前不要化粧
練高温瑜伽流汗較多,所以,練習之前最好不要化粧,因為流汗會使毛孔阻塞。
6、練習前着裝宜選輕便寬鬆純棉質地
練高温瑜伽時的着裝運動衫最好選擇純棉質地,寬鬆且具備良好的吸汗性。
7、練習前準備好擦汗毛巾
練之前事先準備好擦汗的毛巾和浴巾,以及備住一套內衣換,以免帶一身汗出高温瑜伽房,被外界冷風一吹很容易受涼的。
8、練習前要記得練習頻率不宜快
練高温瑜伽會大量排汗,身體消耗比較大。高温瑜伽不宜天天練習,每週練三到四次就足夠 了,否則會起到相反的作用。
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