如何泡温泉才科學

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如何泡温泉才科學，很多人都喜歡在冬天泡温泉，那麼你們知不知道如何泡温泉才科學呢，如果你不清楚的話，下面就跟着小編一起來看看如何泡温泉才科學吧，希望能幫助到你。

如何泡温泉才科學1

很多人選擇泡温泉度假的同時，也想通過這種方式提高身體質量。“女人常泡温泉美容的效果勝過用任何名牌化粧品。”彭玉清介紹説，從中醫的角度講，温泉在保健方面有幾大功效，

首先，可以通過體表疏通經絡、暢通氣血，可以調整人體的經絡氣血的平衡；

其次，可以固守元氣來強身益壽。

第三，温泉還有舒緩壓力、調節情緒的作用。

第四，温泉在美容養顏方面的作用功不可沒。

“温泉是外置方法，對體表有發散作用，幫助新陳代謝，對全身皮膚的美容效果非常好，可以讓皮膚既光滑又緊緻。在暢通氣血的時候可以暢通阻塞的氣機，幫助減肥。所以温泉可以美體、美容、養顏，温泉養生學非常值得我們去發掘、探討。”

泡後不要蒸桑拿

專家指出，寒冷的冬季很多人認為泡完後再蒸個桑拿，既舒服又自在。其實，這種做法並不科學。據相關資料顯示，泡完温泉後，水中的礦物質和負離子剛剛被身體吸收，如果馬上蒸桑拿，有益的物質很容易隨着汗液排出，還可能出現暈倒等危險的.情況。對此，專家提醒説，泡温泉應注意以下問題。

首先，泡前選温度，看酸鹼。

泡温泉前，問問服務人員温泉的泉質、酸鹼值是多少，酸度或鹼度過高的温泉最好加自來水進行稀釋。有失眠、神經衰弱、高血壓、心臟病、腦溢血後遺症的人應選擇37℃—38℃微温的温泉；有風濕病、腸胃病、神經痛等的人應選擇43℃—45℃高温的温泉；皮膚有傷口或黴菌感染等問題，最好不要去泡温泉。泡前進行身體清潔時，不需使勁搓洗，免得皮脂膜被搓掉，讓泉水刺激皮膚。

其次，泡時不超時，敷面膜。

泡温泉的時間一般為一次20分鐘左右，最好不要超過30分鐘。在熱氣裊裊的温泉池裏，臉上的毛孔中會產生大量的自由基，而損傷皮膚，最好泡時敷上面膜，或用冷毛巾抹臉。

最後，泡後別開車，要保暖。

泡温泉是一種中等強度的運動，在身心得到全面放鬆的同時，靈敏度和注意力也有所下降，所以，駕車的人泡温泉後一定要休息兩個小時以上才可開車。

如何泡温泉才科學2

1、泡前準備，瞭解要去的地方的温泉水質、規模等，規劃好路線，到地方後先看店家的告示，一定要看。這樣能瞭解到很多東西，包括水質、泡温泉要注意的事項、緊急求助等。

到了温泉區的更衣室，更衣後，換上泳褲或泳衣，先淋浴，直到把自己弄暖和。不沖水直接下池的客人，是最讓店家和其他客人厭惡的，因為，非常不文明。

2、到温泉池邊，先試水温，從温度低的泡起，36、37度開始，逐步到温度高的池。42度左右為極限，別去挑戰45度的池。

3、從腳開始泡，慢慢入池，泡到心臟的位置為最合適。怕冷的可以圍浴巾在脖子上保暖。

4、每10-15分鐘上岸休息一會兒，多喝水補充水分。別喝碳酸類飲料。

5、泡完後，淋浴，不要用沐浴液或洗滌用品；（硫磺温泉除外）

6、有條件的，去做個保健按摩。有句話説的：泡完温泉不按摩，等於沒泡。最少，修修腳。

7、靜靜地坐在温泉池裏面泡，可以冥想及配合呼吸吐納。不要在温泉池裏面做劇烈運動，如游泳，對心臟的傷害很大，非常危險。

8、泡温泉的整個過程，控制在2小時內。多泡無益。一週2-3次為宜。

9、看管好自己的隨身物品，在温泉拍照的話，不要拍到別人，否則，很麻煩。因為大家都穿得很少。

注意事項：

1、心腦血管疾病，嚴重的高血壓等，不要去泡温泉，容易發生意外。

2、空腹、飯後半小時內、喝酒後，特別是醉酒，不要去泡。

3、從中醫養生的角度，下午4點--5點，是泡温泉最好的時間。

4、孕婦禁止泡温泉，想懷孕的，男方在妻子懷孕前3個月，最好別泡温泉。

如何泡温泉才科學3

一、75歲以上避免泡温泉

“温泉並非每個老年人都可以泡。”火箭軍總醫院感染性疾病科副主任醫師武澗鬆認為，患有高血壓、心臟病、腦血管病、肺氣腫、貧血和皮膚過敏的老年人不宜泡温泉。尤其是糖尿病患者不宜長時間泡温泉，因為水温過高可能使胰島素吸收加快，機體能量消耗增加，心臟負擔加重，容易出現意外傷害事件。而75歲以上的高齡老年人應避免泡温泉。

除此以外，身體健康的老年人在一些特定情況下也不宜泡温泉。比如，在非常疲勞的狀態下，包括經常熬夜或是長途旅遊剛回來，特別是跨越時區，有較大時差的旅遊；在空腹、吃得很飽和大量飲酒後（飲酒後中樞神經處於興奮狀態，泡温泉會刺激血液循環，致使體力消耗，發生意外）；最近精神狀態不好，長時間失眠；正在感冒，出現發熱時；無論何種原因引起心悸(心跳超過100次/分)時，都不應泡温泉。

此外，打算要孩子的年輕男性，也不要泡温泉。

二、水温較高時應分次入池

每個人的體質不同，老年人需要根據自身情況選擇適宜的水質和水温，才能達到泡温泉的目的，且不會產生不良反應。

根據水質劃分，温泉一般分為中性碳酸泉、鹼性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉四種。碳酸泉對防治心臟病、高血壓、動脈硬化等有一定效果，但不適宜患有腎臟病、腸胃疾病的人羣；硫磺泉對慢性皮膚病有緩解作用；鹽泉對手腳冰冷、貧血及過敏性支氣管炎等有改善作用；碳酸氫鈉泉對皮膚有滋潤、美白及軟化角質層的作用。此外，單純泉（鹼性泉）比較温和，無色無味，能夠促進血液循環，對中風、外周神經痛等有一定舒緩功效，適合年紀較大的老年人。

老年人泡温泉一般建議選擇水温在38℃至40℃之間的常温池，不主張泡高温池(温度＞40℃)。一方面是因為温度偏高容易使外周血管過度擴張，血液循環加速，增加心臟負擔，誘發心血管病；另一方面是因為老年人對水温的感知不敏感，容易引起燙傷。實在想泡高温池時，可以第一次先泡3分鐘，起來休息3分鐘，再入池泡5分鐘，反覆入池3至6次，切記單次泡別超過15分鐘。