泡温泉可以減肥嗎 什麼時候泡温泉減肥最好
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【導讀】:泡温泉是很多人十分熱愛的一種休閒方式,經常泡泡温泉對於身體是有很多好處的,並且據説泡温泉還具有減肥的作用,下面就和小編一起來看看泡温泉減肥的最佳時間。
泡温泉對於減肥具有一定的輔助作用,泡温泉的時候可以緩解疲勞、加速人體的新陳代謝,不過泡温泉減肥的效果也是比較有限的。
温泉顧名思義指的是它的温度比較高,一般來説從四十五攝氏度到七十攝氏度的都有,這取決於温泉所在的地理位置和距離泉眼的距離遠近。這樣的温度肯定比人體的温度要高上不少,人處在温水之中可以加速血液的循環流動,從而為身體輸送更多的氧氣和營養成分。同時温泉之中含有多種天然的礦物質,泡在其中對肌膚、神經都有很好的滋養、保護作用。
洗完澡後再進入温泉池中泡,這樣全身的毛孔都張開,温泉水中含有多種對人體有益的微量元素,可以促進人體的血液循環,加快新陳代謝,減少脂肪囤積的機會,阻礙贅肉的生成。加速氧化還原作用,對碳水化合物代謝也有良好的功效,可使胰島素增生、尿和氮氣的排出量增多,對防治糖尿病、痛風、肥胖症等都頗有療效。最有效的減肥方法是低強度、長時間的有氧代謝耐力項目,其中以温泉浴浸泡最為顯着。
其實泡温泉是部分季節的,一年四季都可以去泡温泉。
一般來説一年四季都可以泡温泉,對身體都有好處,但是冬季是泡温泉的最佳選擇季節。因為冬季天氣寒冷,人的活動量減少,人們容易產生血脈凝滯、經絡不暢等現象,泡温泉可以加強血液循環,疏活經脈,泡完温泉後整個人會很輕鬆舒服。另外泡温泉某一天的最佳時間是睡前。結束了一天的工作後,晚上九點開始泡温泉,有助於睡眠,提高免疫力,可以緩解一天的疲憊,放鬆身心,泡完温泉後再睡覺有安神助眠的作用,可以為第二天的精力充沛做準備。
泡温泉減肥的時候先用40℃左右的温泉水進行沐浴,洗完澡後再進入温泉池中泡10—20分鐘,然後再用温度低些的常温水衝身,最後揩乾全身即可。經常堅持温泉沐浴會收到較好的減肥效果。因為人的身體泡熱後,再衝冷水,可使身心緊張,骨骼肌收縮,這時人就想活動,而活動又會消耗能量,進而收到減肥效果。
1、不是所有的熱水都叫温泉
温泉浴是健身護膚的最佳沐浴方式,中醫認為,温泉性味多辛熱,有温通經絡、活暢氣血,使人精神愉快等功效。天冷泡温泉會讓人特別舒服,但是目前大大小小的温泉有很多,假温泉混跡其中,請大家記住,不是所有的一汪熱水都叫做温泉,只有含有一定濃度的礦物質(每升水含可溶性固體1克以上),含有特殊的氣體(如二氧化碳、硫化氫、氡等),以及含有一定量的化學成分(如鐵、溴、氟等)的温泉,才對人體有醫療保健作用。
2、泡温泉的時間不宜過長
泡的時間能多長要看水的温度。34℃~36℃是微温浴,對中樞神經有抑制作用,能平緩情緒;37℃~38℃是温浴,能緩解血管痙攣、促進血液循環、消除皮膚緊張;39℃~42℃是高温浴,能改善血液循環、增進新陳代謝。泡温泉的時間以每次10~20分鐘為宜,若是34℃~36℃的微温浴時間可稍長些,高温浴絕對不宜超長。除此之外,泡温泉的時間海域温泉所含的成分有關係,如果温泉的主要成分是碳酸,應防止過多吸入碳酸氣,引起不良反應,故應隔日進浴一次或連浴2日休息1日,每次8~15分鐘。
3、飯後一小時內不宜泡温泉
很多人會有這樣的想法,吃完飯後去泡温泉,減肥效果會很好。其實飯後立即泡温泉對身體是非常不好的,因為温泉的温熱作用會使得心跳加速,血壓升高,心臟負荷過重,站立時大腦的血液較少,在熱度的刺激下,血液會不斷湧向皮膚表面,抑制人體的消化吸收功能、抑制食慾中樞。所以,飯前30分鐘和飯後一小時最好別泡温泉。
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