消疲劳排毒素！每天睡前5分钟按按脚掌就行了
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【导读】：脚部每天必须支撑全身，常会发生疲劳、抽筋的状况。另外，脚掌布满了牵动全身的穴道，想维持健康，绝对不能错过睡前5分钟脚掌按摩哦。
【5个脚部穴道】
1.涌泉穴：消除疲劳的万用穴道
把脚掌蜷缩起来时，脚掌最凹的地方就是涌泉穴。
2.太谿穴：击退虚寒、水肿
脚踝内侧骨头凸出处与脚跟阿基里斯腱之间的凹下处，就是太谿穴。
3.至阴穴：改善虚寒、频尿、膀胱炎
4.丘墟穴：打击头痛、肩颈酸痛
丘墟穴位于脚踝外侧，与脚背交界稍微凹下处。
5.隐白穴：解决月经不顺、便秘
隐白穴位于脚趾拇指指甲根部内侧稍下处。
【3个脚部按摩】
1.足弓：足弓布满了对应到内脏的穴道，建议以大拇指整体均匀按压。还可顺便按到涌泉穴，达到安定心情、消除疲劳的功效。
2.脚跟：用手掌握住整个脚跟，均匀挤压。
3.脚趾：可以用手把每一根脚趾上下左右大幅地扳动，转转脚趾，再从根部到末端捏捏脚趾与侧面。最后拉拉脚趾，按摩一下指缝和指根部。
【脚部按摩注意事项】
1.大家会觉得脚底按摩越痛越有效，但是太用力按到淤血反而会伤害组织，激烈疼痛更会让肌肉紧绷，反而无法达到放松效果。记得只要稍微痛，还在可忍受的舒适范围就够了。
2.按摩不是越久越好，其实只要花5~10分钟，每天持之以恒才是重点喔。
3.一般人无法准确抓到穴道的确切位置，建议稍微扩大范围，按摩附近1cm左右的范围让可以让效果更好。
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