怎麼瘦大腿最快小竅門 大腿怎麼瘦最快最有效
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【導讀】:大腿是一個比較容易堆積脂肪的地方,那大腿怎麼瘦最快最有效?怎麼瘦大腿最快有什麼小竅門 ?為此小編收集整理了相關的資訊和資料,小夥伴們跟著小編一起來看看吧!
1、平躺在床上,雙腿豎起,與身體成90度,然後雙腿張開,再併攏,每天做50次,對大腿內側的瘦身較有效果。
2、勝利v型腿。這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉,也可以同時訓練腹肌,一次最少也要來個20下,在肌力變好後慢慢增加次數效果會加倍。具體做法是:仰躺在地面上,雙手放在骨盆處。然後雙腿向上抬起,垂直於地面,腳尖繃直。保持上半身不動,雙腿向兩側開啟,形成一個“v”字型,停留數秒,然後回到併攏姿勢。
3、坐著的時候在膝蓋中間夾一本書,保持不讓它掉下來,每天保持10分鐘。
4、半蹲擺腿式。像蹲馬步一樣,大腿前側會非常酸,這個時侯可以加上微幅的內外側擺動,運動大腿內外側的肉肉,持續5次,每次1分鐘。
1.番茄
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素。它有利尿以及去除痠痛的功效,長時間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄儘量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,經過烹飪後的番茄,營養會大量流失。
2.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕鬆得多。每天吃點兒芝麻,會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。
1、坐在椅子上,兩腿併攏,兩手握拳,掌心向內,利用拳頭關節從大腿膝蓋處往大腿根部進行點按,然後在大腿根部從外往內輕輕點按。具體按摩點如圖所示。重複10-20次。
2、接著同樣併攏雙腿坐在椅子上,兩手屈肘向外開啟,握拳,利用拳頭關節輕輕地從兩大腿外側膝蓋處往臀部外側進行點按。具體按摩點如圖所示。重複10-20次。
3、坐在椅子上,將左腿稍稍向外開啟,同時腳尖踮起,兩手屈肘向外開啟,握拳,利用拳頭關節從大腿內側和外側,從膝蓋處往大腿根部處按摩。具體按摩點如圖所示。重複10-20次,按完左腿換右腿重複。
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