腿太粗怎麼減?瘦腿最快最有效的方法
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【導讀】:每個女生都希望自己擁有一雙纖細的大長腿,但事實是雙腿又粗又短。腿粗的人應該如何瘦腿呢?下面就跟大家分享一下快速瘦腿的好方法。
快速有效的瘦腿小妙招
1、健身球瘦腿
首先準備好兩顆檯球大小的健身球,這樣能夠達到隨時鍛鍊雙腿的目的。
不管是在辦公的時候還是坐在家裡沙發看電視的時候,只要直接將這兩顆健身球放在自己的腳心,用雙腿的力量來使它們來回滑動。
尤其是小粗比較粗的朋友們,必須要進行低強度的運動。而且通過這種運動方法,在鍛鍊小腿肌肉的時候,還能夠進行腳底的按摩,從而能夠更快的瘦腿。
2、花式散步瘦腿
白天忙碌了一天,根本沒時間進行減肥,女性不妨在晚飯之後來陪自己的家人進行散步,這樣不但能夠緩解工作上面的壓力和疲勞,還能夠達到減肥的效果。在散步的時候一定要抬頭挺胸,大步的走,保證一分鐘可以走60-80米。
在散步之後,需要立刻對腿部進行按摩,這樣能夠令緊張的肌肉得帶緩解,從而美化腿部上面的線條。
3、墊腳跟瘦腿
另外,要想將腿部上面多餘的贅肉減掉,抬起腳跟也是一個非常好的方法。減肥者只需要每天適量的抬起自己的腳跟,用腳趾站立幾秒鐘,之後再恢復原來的動作。
在一天中若是能夠重複多次這個動作,不但能夠瘦腿,還可以讓雙腳更加的靈活。
4、辦公室瘦腿
方便的話在辦公室裡也能美腿,坐在椅子上,緊貼椅背,右腿向左方抬高至胸口,鍛鍊大腿內側及改善腳部線條。
還可以雙手抱著右膝,拉高,貼向胸口,可增加盆骨位置的新陳代謝,左右交替做十次。
按摩瘦腿手法
按摩瘦腿手法一:
操作者取適量的按摩霜或有潤滑作用的乳液塗抹在小腿部位,用兩手捏住小腿肚上的肌肉,從中間向上下兩邊擠壓按摩,然後用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續按摩5分鐘。
按摩瘦腿手法二:
從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉,每條腿可持續按摩3分鐘。
按摩瘦腿手法三:
用兩手握住小腿,用大拇指按住小腿前面的腿骨,從下往上按摩,可重複按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪較厚的地方時要加大力度。每條腿可持續按摩3分鐘。
按摩瘦腿手法四:
把拇指放在膝蓋上面,兩手握住大腿的肌肉,按壓膝蓋周圍的肌肉。每條腿可持續按摩3分鐘。
按摩瘦腿手法五:
首先將五指併攏成為中空的狀態,接著從腳踝上面往上用雙手有節奏並且由下往上的進行拍打。等到左腿結束之後,可以用同樣的方法來拍打右腿。
之後再順著腿部上面的淋巴腺來進行按摩和拍打,這樣能夠讓腿部上面的血液迴圈和淋巴結更加的暢通。同時,在經過適當的按摩之後,能夠將腿部上面的水腫和沉重現象消除掉,令腿部更加纖細。
按摩瘦腿手法六:
首先,按摩者可以先坐在地上,將一隻腿抬起來形成直角,用拳頭的方法來拍打自己的腿部,並且每一邊進行五分鐘。
到了假日的時候,可以去市面上買一些浴鹽,並且放到浴缸裡面,將小腿浸泡在裡面一段時間,這樣能夠令肌肉變得更加的鬆弛。等到浸泡完畢之後同樣要在小腿上面進行拍打,令腿部的血液迴圈加快,使腿部的脂肪等到儘快的燃燒。
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