小腿粗壯怎麼減?瘦小腿的最快最有效方法
本文已影響1.84W人
本文已影響1.84W人
【導讀】:大腿的肉肉還能穿裙子遮一下,小腿粗壯怎麼辦呢?不少女生都有小粗腿的煩惱,怎麼樣減小腿?下面跟大家分享幾個瘦小腿的最快最有效的方法。
小腿粗壯的原因
1.生遺傳性小腿粗壯,這種是先天基因遺傳,有的時候你做很少的運動也會顯小腿粗,更何況你做了錯誤的運動,簡直是火上澆油。
2.大強度體育鍛煉造成的粗壯,比如深蹲,跳遠,舉重,踢足球、速跑等等爆發力的專案。
3.生活習慣的因素造成的粗壯,比如從小喜歡腳踮起走路,或者長期高跟鞋不離腳。
小腿粗怎麼減?
下面每個動作四十秒一組 做兩到四組 可以根據自己情況來慢慢增加。減脂塑型
動作1:剪刀動作,先加速血液迴圈。
動作2:單腿支撐,單腿向上前方伸,這個動作不但瘦小腿和大腿,還可以瘦腰。
動作3:雙手支撐,小腿向後伸,可以放鬆小腿肌肉,加速脂肪的燃燒。
最後小貼上小編的瘦小腿心得:
Tips1:首先拒絕劇烈的腿部運動,想跑步瘦小腿,一定要選擇慢跑、速走或者游泳這樣的有氧運動,這樣才能減少在重力的作用下小腿肌肉的堆積,從而軟化肌肉,減掉夾在在肌肉中的脂肪。達到瘦小腿的作用。
Tips2:洗完澡後按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位,自下而上;要來回上下反覆摩擦,其實是一種疏通經絡的原理,有的時候小腿粗,是因為水腫,所以這個動作對去水腫特別有效
Tips3:喜歡 蹺二郎腿的寶貝們注意了,這一動作會造成腿部血液迴流不暢,不但有靜脈曲張的危險,而且更能加劇小腿脂肪水腫的堆積。所以在辦公室工作時,儘量讓雙腿垂直落地,小腿和大腿成90度直角,相信我,每天堅持做到以上三點你的小腿會以釐米瘦下來的速度回報你的。
幫助瘦小腿的食物
紅豆——紅豆中含有能促進排尿、消除腿部浮腫的成份,還能幫助排洩體內的鹽分、脂肪。
冬瓜——眾所周知,冬瓜茶是夏日必備清涼飲品,同樣具有利尿排毒的作用,幫助消除小腿的水腫。
葡萄柚——葡萄柚中含量豐富的礦物質鉀能加速腿部新陳代謝的速度。
怎樣瘦腿最快最有效?瘦腿最快最有效的方法
如何減小腿?減小腿最快最有效的方法
腿粗怎麼減?快速瘦腿方法小妙招
怎麼瘦小腿?7個瘦小腿最有效的方法
大腿粗的6個有效減肥方法 快速減小腿圍
腿短不可怕 腿粗才尷尬!瘦腿最快最有效的方法
怎樣瘦腿最有效?6個瘦腿的最快方法
小腿肥肉很鬆弛怎麼減 瘦小腿最有效的方法圖
大腿根部的肉怎麼減?瘦大腿最快最有效的方法
小腿粗壯怎麼減?瘦小腿必學的9招
捏小腿能瘦嗎?瘦小腿最有效的方法
瘦腿什麼方法最快 瘦腿的有效方法
小腿粗壯顯矮更顯胖!5個快速瘦小腿的好方法
怎樣瘦腿最快最有效?5款瘦腿茶喝走大粗腿
怎麼瘦腿最快最有效?8個方法快速瘦大腿
小腿上的肌肉怎麼減?瘦肌肉小腿最有效的方法
如何快速減大腿贅肉?怎樣減大腿最有效?瘦大腿內側方法
瘦小腿最有效的方法 教你四招快速瘦小腿
小腿粗怎麼減,有效快速的瘦小腿方法
減大腿肚最快方法 4招告別粗壯大象腿
怎麼瘦腿最快?女生瘦腿有效的方法
腿粗怎麼辦?怎樣才能讓腿變細?腿減肥最有效方法
怎麼瘦大腿贅肉?4個減大腿最快最有效的方法