秋冬滋補吃什麼最好
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秋冬滋補吃什麼最好,秋冬季節是非常適合我們身體進補的大好時節,秋冬時節進補都在爲第2年的身體打好基礎,就像是瑞雪兆豐年一般,以下爲大家分享秋冬滋補吃什麼最好。
秋冬滋補吃什麼最好1
一、芡實。
說到芡實,可能很多人聽過但是很少會吃,對於人體來說,在冬天適量食用芡實是有幫助的。尤其是對於脾胃不好的人來說,體內的溼氣過重,很易帶來健康隱患。平時可以直接將芡實泡在水中直接食用,也可以將它熬成粥來吃,不但能改善氣色,對於強健身體來說也是非常不錯的。
二、板栗。
板栗,相信是很多人都愛吃的,在秋天,身體比較虛弱的人,適合吃些板栗來調理身體。不過板栗一次不可以吃的太多,最多吃十個就可以了,同時吃的時候不要過急。它當中有着豐富的維生素以及礦物質,也是適合秋補的常見食物。
三、山藥。
山藥大家都不陌生,秋天吃點山藥有利於爲秋冬的進補打下很好的基礎。平時可以用山藥燒肉食用,既可以獲取豐富的蛋白質,也更有利於身體的吸收。尤其適用於脾胃虛弱的,脾一虛,人就廢一半,整個人的精神狀態都不會太好。多吃山藥有利於讓身體更加的結實,不怕面對寒冷的冬天。
四、紅薯。
入秋後,多吃些紅薯可以很好的滋補身體。紅薯在生活中受到男女老少的青睞,它可以在平時代替精細主食的攝入,對於促進人體健康起到積極的作用。不管是烤着吃還是用來蒸着吃,都是十分的美味的。同時它當中的營養價值也很高,尤其適合在秋天食用。
五、花生。
秋天應該每天吃幾顆花生,花生在生活中的吃法有很多,有直接生吃的,有人喜歡吃醋泡花生,還有人喜歡將它炒熟了吃,這些方法都可以。可是有很多男性朋友們在喝酒時,還愛吃油炸花生。這種方法就不怎麼養生了,經過油炸的`花存在大量的油脂,吃多了會加大血管的負擔。此外酒也不是什麼好東西,儘量要少沾。建議每天晚上睡前嚼幾粒生的花生米,這種吃法是最爲健康的。
六、蓮子。
秋天吃些蓮子是有好處的,尤其是有失眠的人,平時如果晚上總是睡不好覺,起夜多愛做夢的狀況的話,可以吃點蓮子來幫助改善。蓮子有紅白兩個色,白蓮子對於強健脾胃來說相對要來,紅蓮子有利於滋養血液,都可以食用。
秋冬滋補吃什麼最好2
1、羊肉
羊肉用於醫療保健的歷史悠久,它味甘性溫,有益氣補腎,溫中暖下等作用;可用於治療虛勞羸弱、腰膝痠軟、產後虛冷、腹痛寒疝、虛寒胃痛、腎虛陽痿等症。
2、蘿蔔
俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開藥方”、更有人把蘿蔔叫做“小人蔘”,這是因爲蘿蔔具有很強的行氣功能,還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒、利大小便等等作用。
3、清燉馬蹄鱉
安徽省徽州地區傳統名菜。是以馬蹄鱉爲主料,配以火腿或火腿骨佐味,採用清燉的烹飪方法制作而成。可用於治療虛勞怔忡、脾虛少食、久瀉久痢、腰腿痠軟等症。
4、黃芪燉烏雞
黃芪燉烏雞是廣東省傳統的特色名菜,屬於粵菜系。補肝腎、益氣血、早泄有輔助治療作用。
5、杞精燉鵪鶉
鵪鶉是良好的益智食品,含有豐富蛋白質、無機鹽、維生素等,有助於小兒發育、增進食慾、提高記憶力。腦力勞動者常食,能消除眩暈健忘症狀,能提高智力,有健腦養神之作用。
6、素筍湯
《本草綱目》認爲竹筍有“化熱、消痰、爽胃”之功。竹筍不僅能促進腸道蠕動,幫助消化,還具有清熱安神的功效,是養生家非常推崇的食材。常吃竹筍能夠對冬季常見的煩渴、咳嗽、小兒麻疹、風疹、浮腫、腹部脹氣等身體疾病,都有着不錯的緩解功效。
7、鯽魚
民間有“冬鯽夏鮎”的說法,這是因爲,冬季鯉魚、夏季鮎魚相對於其他季節更爲肥美。而且鯽魚湯有潤燥滋補的作用,更適合寒冷的秋冬季節食用。
8、三丁豆腐羹
三丁豆腐羹是由豆腐爲主要食材做成的一道菜品,屬於家常菜。主要材料有豆腐、 金華火腿、冬筍、 豌豆,三丁豆腐羹味道鮮美,有滋陰潤燥、補中益氣、補脾健胃的作用。
9、骨頭湯
冬天喝湯一直以來都被當做是最好的滋補養生方式。骨頭湯具有非常高的營養價值,經常喝骨頭湯可以驅寒滋補,,幫助我們很好的給身體補充營養,還有就是可以很好的起到滋補養顏的功效。
秋冬滋補吃什麼最好3
一、黑色食物
黑色食物是指黑豆、黑芝麻、黑米、紫米、黑蕎麥、黑木耳等等,在這些食物中,都含有非常豐富的天然黑色素,相信大家都聽說過“黑色入腎”,所以通過服用黑色食品能夠滋養肝腎、活血明目、調理脾胃等作用,長遠以來能夠延緩衰老、改善貧血症狀、防癌抗癌、降血脂降血糖、調理睡眠質量、增強身體免疫能力等等,所以不乏爲大補食物!
二、阿膠固元糕
不管是對女性還是男性而言,其實都可以服用阿膠固元膏來給自己的身體打下一個好的基礎,什麼是阿膠固元糕呢?其實它就是阿膠與黃酒、核桃、紅棗、芝麻等熬製而成,實實在在的大補,阿膠固元糕的味道香醇帶有微微的甜,不僅能夠補氣血,也能夠美容養顏,對於宮寒引發的痛經等問題也有改善,同時也能夠增強身體免疫能力,強健筋骨,而且孩子服用也有助於孩子身體和腦部的發育哦!
三、富含蛋白質的食物
富含蛋白質的食物有很多,比如雞蛋、魚蝦、牛羊雞肉等等,也包括各種各樣的動物奶,還有豆製品、乾果類食品中,都含有非常豐富且優質的蛋白質,這類食物都促進肝腎脾臟的發育,尤其是肉類食物能夠溫補身體,對於身體虛弱的人可以多多使用。
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