多吃香蕉有什麼作用
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多吃香蕉有什麼作用?香蕉是很常見的一種水果,很多人都喜歡吃的,這種水果含有多種營養素,經常吃香蕉是可以預防人體的某些疾病的發生,下面小編爲大家分享多吃香蕉有什麼作用?
多吃香蕉有什麼作用1
調節情緒:香蕉中含有的血清素,能刺激大腦神經系統,起到調節情緒的作用,適量食用還可以預防神經疲勞,在睡前食用對於睡眠,也可以起到調節作用;
潤腸通便:香蕉中含有大量的可溶性纖維以及果膠,食用過後可以刺激腸道蠕動,加快新陳代謝,從而起到潤腸通便的作用,對於便祕也可以起到緩解的效果;
減肥瘦身:香蕉含有豐富的纖維素,可以起到促進腸道蠕動、助消化的作用,食用過後可以增加一定的飽腹感,對於減肥瘦身可以起到一定的效果;
補充人體所需營養物質:香蕉中含有人體所需的維生素以及礦物質,經常食用可以爲人體補充營養,另外香蕉中還含有大量的鉀和鎂,食用過後還可以起到預防血壓上升、緩解疲勞的作用。
女性香蕉吃多了會怎樣
鉀元素比例失調:香蕉中含有大量的鉀和鎂元素,適量食用可以補充人體所需的物質,但過量食用,則會導致血液中的鉀和鎂劇增,從而導致人體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調;
肥胖:香蕉中含有豐富的膳食纖維以及糖分,適量食用可以促進腸道蠕動,起到輔助減肥的作用,不過食用大量的香蕉,會攝入過多的糖分,不經過運動來消耗的話,會使其轉化爲脂肪堆積在體內,從而造成肥胖;
痛經:香蕉屬於寒性食物,女性在月經期間食用大量的香蕉,會降低血液的流通度,易產生血塊,從而導致痛經。
多吃香蕉有什麼作用2
多吃香蕉的壞處:
1、香蕉多吃也會胖:
雖然香蕉具有一定的排毒減肥功效,但是香蕉屬高熱量水果,所含的熱量較大,據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。如果吃多了卻不經常運動的話,也會發胖。
2、長期空腹吃香蕉有害健康:
長期空腹食用香蕉,非但對胃酸分泌不利,還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人羣來說,這種減肥方法更是大忌。因爲香蕉中含有較多的鉀鹽,如果食用過量會增加腎功能的負擔,延緩病情的好轉,並有引起病情惡化的可能。另外,香蕉含澱粉和糖分比較豐富,因此,糖尿病患者也要注意攝入量,以免血糖異常引發疾病。還有懷孕期腳腫的.患者,也最好不要吃香蕉。
3、香蕉性寒溼重、脾胃虛寒者不宜多吃:
香蕉屬於寒性食物,體質偏虛寒者如果經常吃或一次吃的較多,可導致腹瀉等情況,影響身體健康。若一天吃五六根,可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。
4、經期吃香蕉易痛經:
香蕉屬於寒性食物。在月經期間吃過多過冷食物後,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,容易產生血塊,造成痛經。經期吃香蕉會痛經嗎
香蕉富含鉀和鎂,鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣,鎂則具有消除疲勞的效果。因此,香蕉是高血壓患者的首選水果。糖尿病患者進食香蕉可使尿糖相對降低,故對緩解病情也大有益處。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”,能減輕心理壓力,解除憂鬱。睡前吃香蕉,還有鎮靜的作用。荷蘭科學家研究認爲:最合營養標準又能爲人臉上增添笑容的水果是香蕉。如果條件允許,經常食用香蕉是很有好處的。
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