大便乾燥吃什麼食物好
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大便乾燥吃什麼食物好,現在患有便祕大便乾燥的人很多的,一般是可以通過飲食進行調理的。大便乾燥是日常生活的常見症狀,表現爲大便乾結難以排出、排便次數減少。下面看看大便乾燥吃什麼食物好。
大便乾燥吃什麼食物好1
1、西紅柿酸酸甜甜很可口,豐富的維生素和茄紅素也是大家公認的營養專家。大家肯定不知道西紅柿裏面的囊對腸道的蠕動是有促進作用的吧,多吃西紅柿能美白、防紫外線還能改善便祕。
2、蘆筍低糖、低脂、高纖維,這絕對是減肥的明星食物啊。蘆筍中含有豐富的水分跟膳食纖維,讓你的便便鬆軟,容易排出體外。特別要說的是,蘆筍中葉酸含量是很高的,這有助於胎兒神經管的發育,是準媽媽們的最佳理想食物。
3、韭菜含粗纖維較多,且比較堅韌,不易被腸胃消化吸收,能增加大便體積,促進大腸蠕動,防止大便祕結,起到潤腸通便的功效。
4、白蘿蔔生吃可促進消化,還有很強的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,調整胃腸功能。另外,所含豐富的粗纖維,能促進胃腸蠕動,保持大便通暢。
5、土豆屬於塊莖類食物,吃後可刺激腸道蠕動;同時,它富含的膳食纖維不能被人體消化吸收,但能夠吸收和保留水分,使糞便變得柔軟,因此食用土豆可以起到緩解便祕的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用,效果會更好。
6、菠菜:慢性便祕者宜常食之,有養血潤燥通便作用。
7、芋頭:便祕之人宜食之,它含豐富的澱粉,同時也含維生素B2、維生素C等,是一種鹼性食物,民間多有食用芋頭以防治便祕的經驗。
8、慈姑:含維生素B2較多,能增強胃腸的蠕動,是預防和治療便祕的理想食品。
大便乾燥吃什麼食物好2
1、地瓜,地瓜當中含有豐富的纖維素,具有易消化易吸收的特點,能夠促進胃腸的蠕動,從而有助於排便,防止大便乾燥,地瓜的吃法有很多種,烤地瓜的效果最好,常吃烤地瓜能夠起到通便的效果,從而減輕和預防痔瘡疾病。
2、燕麥。常吃燕麥能夠促使糞便內的水分增加,使糞便體積變大,也能夠促進腸胃蠕動,發揮排毒通便的.作用,大家在日常可以將燕麥打成粥喝,在攪拌時可以加入蘋果等其他的含有高纖維的食物,通腸排便的效果會更好。
3、小米。小米是五穀雜糧之一,小米當中含有豐富的纖維素,具有清熱利尿、排毒的功效,特別適合痔瘡大便乾燥的患者使用。小米當中含有的營養物質,也能夠及時的補充患者體內所缺失的營養,從而提高患者的身體體質和免疫能力。
4、蘋果。蘋果是一種含有豐富營養的水果,蘋果當中含有果膠,果膠能夠保護人的腸胃,促進腸胃的蠕動,能夠緩解由於大便乾燥所導致的便祕。
大便乾燥吃什麼食物好3
1、含纖維素高的食物。在日常生活中,像韭菜、芹菜、燕麥、糙米等食物都含有豐富的纖維素,能夠促進胃腸蠕動,並且讓大便膨脹,吸附大腸壁上的宿便,從而緩解大便乾燥的症狀。
2、能夠產氣的食物。大便乾燥的朋友可以適當吃一些土豆、扁豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、黃豆、蒜苗、洋蔥等能產氣的食物,這些食物產生氣體之後,氣體會隨着胃腸蠕動,將乾燥的大便推出體外。但是如果患有胃腸道疾病,氣體就有可能停留在胃腸中,此時需要通過慢跑、按摩小腹等方法來使氣體排出體外。
3、含有益生菌的食物。大便乾燥的朋友平時可以喝一些酸奶,酸奶中的益生菌能夠幫助消化並且使纖維素發酵,使腸道滋潤通暢。
4、含有有機酸的食物。香蕉、柚子、草莓、山楂、蘋果等水果中都含有豐富的有機酸,能夠促進腸道蠕動,緩解大便乾燥的症狀。
5、含有寡糖的食物。蘆筍、蜂蜜、大豆、洋蔥等食物含有寡糖,能夠使身體內的食物殘渣有序的得到分解,並且快速排出體外。
在日常生活中,如果大便乾燥,可以吃一些青菜、燕麥、糙米等含有纖維素的食物;蘿蔔、土豆等能夠產氣的食物;以及香蕉、草莓等含有有機酸的食物,這些食物都可以促進胃腸蠕動,並且軟化大便,使大便儘快排出體外。除此之外,大便乾燥的朋友要注意不能吃辛辣刺激性的食物,這樣會加重大便乾燥的症狀。
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