大便乾燥吃什麼好
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大便乾燥吃什麼好,現在大便乾燥的人很多,大便乾燥一般是可以通過飲食進行調理的,例如多吃一些蔬菜水果,少吃些高脂肪和辛辣的食物,經過一段時間的食療之後可以大大改善症狀,下面讓小編來給大家講解一下大便乾燥吃什麼好。
大便乾燥吃什麼好1
1、西紅柿酸酸甜甜很可口,豐富的維生素和茄紅素也是大家公認的營養專家。大家肯定不知道西紅柿裏面的囊對腸道的蠕動是有促進作用的吧,多吃西紅柿能美白、防紫外線還能改善便祕。
2、蘆筍低糖、低脂、高纖維,這絕對是減肥的明星食物啊。蘆筍中含有豐富的水分跟膳食纖維,讓你的便便鬆軟,容易排出體外。特別要說的是,蘆筍中葉酸含量是很高的,這有助於胎兒神經管的發育,是準媽媽們的最佳理想食物。
3、韭菜含粗纖維較多,且比較堅韌,不易被腸胃消化吸收,能增加大便體積,促進大腸蠕動,防止大便祕結,起到潤腸通便的功效。
4、白蘿蔔生吃可促進消化,還有很強的消炎作用,其辛辣的'成分可促胃液分泌,調整胃腸功能。另外,所含豐富的粗纖維,能促進胃腸蠕動,保持大便通暢。
5、土豆屬於塊莖類食物,吃後可刺激腸道蠕動;同時,它富含的膳食纖維不能被人體消化吸收,但能夠吸收和保留水分,使糞便變得柔軟,因此食用土豆可以起到緩解便祕的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用,效果會更好。
6、菠菜:慢性便祕者宜常食之,有養血潤燥通便作用。
7、芋頭:便祕之人宜食之,它含豐富的澱粉,同時也含維生素B2、維生素C等,是一種鹼性食物,民間多有食用芋頭以防治便祕的經驗。
8、慈姑:含維生素B2較多,能增強胃腸的蠕動,是預防和治療便祕的理想食品。
大便乾燥吃什麼好2
1、蒲公英
蒲公英的水具有清熱解毒的功效,它可以促進排便,有效的緩解便祕等症狀。
2、淡鹽水
人們在晚飯過後通常很長一段時間都不會再喝水,這個時候腸道里的部分食物會在細菌和黴菌的作用下發酵,形成有害物質。人在起牀後空腹喝上一杯淡鹽水可以清潔腸道殘留,消毒殺菌,防止或改善便祕的情況。
3、米醋
米醋中含有豐富的氨基酸和能促進消化功能的酶,喝米醋不僅可以改善腸道的菌羣平衡,還能促進腸道蠕動,治療習慣性便祕。
4、捲心菜
捲心菜不僅維生素含量豐富,它的膳食纖維比一般的蔬菜都要多。膳食纖維可以有效的促進腸道蠕動,更好的改善便祕的情況。
5、大白菜
大白菜水分充足、富含膳食纖維而且還具有清熱解毒的功效。人們食用大白菜過後吸收的膳食纖維可以促進腸道蠕動,提高排便的能力,遠離便祕的困擾。
6、酸奶
酸奶中含有益生菌,可以有效改善人體腸道環境,防止或改善便祕等狀況。
7、蜂蜜
蜂蜜中含有高質量的糖、維生素和多種礦物質,是一種天然的營養物質,對人體具有增強肝臟解毒功能,滋潤腸胃,促進排便等作用。
8、香蕉
香蕉中含有豐富的鉀離子,鉀離子可以促進腸道蠕動,有效緩解便祕。香蕉軟糯香甜,不刺激脾胃,每天食用一到兩根香蕉是非常好的選擇。
9、西梅汁
西梅汁中含有豐富的天然果膠和不溶性植物纖維,這兩種物質都可以有效的促進腸道蠕動,增加排便次數,減少糞便在腸道堆積引發便祕。而且西梅汁中還含有山梨醇,這種物質可以調節腸道菌羣,有助於軟化腸道中的排泄物。
10、紅薯
紅薯中含有大量的維生素B,維生素C,維生素E,胡蘿蔔素和鉀等微量元素。其中維生素B和胡蘿蔔素可以起到預防癌症的作用,維生素C則能夠有效消除人體內的膽固醇,並解除頑固的便祕。
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