每天吃流食能減肥嗎

每天吃流食能減肥嗎，很 多人在減肥的過程中都會選擇節食的方式,其中有一部分人甚至選擇每天都只吃流食, 流食減肥法是現在很流行的一種減肥方式，那麼每天吃流食能減肥嗎。

每天吃流食能減肥嗎1

吃流食減肥反彈嗎

吃流食減肥是很容易反彈的。 吃流食只是靠降低熱量的攝入來達到減肥的效果，一旦恢復飲食就很有可能會出現反彈的情況，所以不建議大家採取這種方式減肥。

每天吃流食能減肥嗎

每天吃流食是可以減肥的，因爲流食的熱量一般都很低，而降低了熱量的攝入自然也就會變瘦了。 流食是指液態類是食物，例如粥、麥片或者是各種湯，因爲流食的熱量普遍都比較低，所以被很多人用於減肥。

吃流食減肥好嗎

流食雖然可以減肥，但是長期只吃流食的話對身體健康並不好。

流食只能作爲一種輔助就減肥的方式，否則很容易造成營養不良的情況出現，並且在流食減肥成功，也應當注意不宜過度飽食，否則已經縮小的胃也會逐漸恢復。

當吃的食物恢復到往日，肥肉也會再長回來，在此期間也可以適量運動，來維持流失減肥效果。不過每天吃流質食物，營養的確很難達標。

天天喝白粥肯定會營養不良，天天只喝蔬菜湯和果汁呢，維生素C倒是可能達標，但其他維生素統統都會缺乏。

爲什麼減肥要吃流食 吃流食減肥好嗎

其實相似的麪粉方式還有很多，而且比較健康，對於粗糧來說，做成雜糧粥或五穀豆漿是非常合適的，不僅算是流食，還能改善口感，幫助人們攝入更多的纖維和礦物質。

用粗糧豆子做成的八寶粥來作爲晚餐主食，而不吃燒餅、千層餅、饅頭、花捲、麪包之類水分低又加油鹽的主食，就可以在營養不減量、飽腹感不下降的前提下減少能量，從而預防肥胖，或者輕鬆減肥。

爲什麼減肥要吃流食

流食減肥法是現在很流行的一種減肥方式，因爲流食的熱量普遍較低，因此很多人選擇吃流食減肥。

流食是指粥、燕麥以及藕粉類入口即化的食物，一開始流食並不是用來減肥的，而是養胃或者是術後恢復期的病人吃的，但是因爲流食的熱量很低，所以被用來減肥。

流食是一種食物呈液體狀態、在口腔內能融化爲液體，比半流質飲食更易於吞嚥和消化。適用於極度衰弱無力咀嚼食物的重症患者。

對於同一種澱粉類主食來說，做成流食一定比吃固體食物有利於減肥。

流食的種類主要包括：稠米湯，藕粉，杏仁茶，菠蘿麥片粥；蒸蛋羹，蛋花湯，肉湯衝雞蛋，牛奶衝雞蛋；各種牛奶及奶製品----奶酪，杏仁豆腐、酸奶、冰淇淋、可可牛奶，牛奶衝藕粉；豆漿、過蘿豆湯；菜水，過蘿菜湯，西紅柿汁；鮮果汁，煮果子水，果茶，果凍；清雞湯，清肉湯， 肝湯等。

不過也有人表示吃流失並不能幫助減肥，流質食物減肥聽起來很科學，但是我們往往會因爲一樣事物的優點而忽略其缺點，流質食物減肥法就是如此。流質食物營養高、易吸收，當這樣的食物進入我們的消化系統中時，這意味着什麼？

如果把我們日常的飲食定量爲10，那麼流質的食量相當於7，可是在10當中我們只能吸收4-5左右的營養，而流質食物的`7將會全部吸收，這樣算來，我們反倒吸收了更多的營養。

另外，果蔬汁看上去是減肥佳品，不過真正減肥的膳食纖維已經跟着榨汁殘渣一起扔掉了，我們喝到的是一大杯含有純天然糖份的營養水。

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每天吃流食能減肥嗎

流食是指液態類是食物，例如粥、麥片或者是各種湯，因爲流食的熱量普遍都比較低，所以被很多人用於減肥。降低熱量的攝入，流食所佔的體積大，熱量提供比固體主食少很多。

每天只吃流食可以形成低 血糖飲食習慣。並能有有效修養 腸胃，爲整個身體 排毒。你可以把多種流食配合起來吃，營養全面而且不會吃膩。

流食一般包括：果汁、粥、湯、水等液狀或半液狀食物。這類食物有利於消化，不會傷胃，而且可以做到營養全面，當你進行一段時間的流食減肥以後，胃會慢慢變小，你會吃得少，減肥也就能成功了。

吃流食減肥反彈嗎

吃流食只是靠降低熱量的攝入來達到減肥的效果，一旦恢復飲食就很有可能會出現反彈的情況，所以小編不建議大家採取這種方式減肥。

如果你以配方流食來代替一日三餐，營養可能是夠的，但口腹之慾得不到基本滿足，難以長期堅持。一旦恢復日常飲食，必定反彈。另外減肥食物體積太小有時一塊固體的減肥餐，兩口就吃下了，胃得不到吃飽的信號，於是終日有飢餓感，最後實在忍不住大吃一頓，減肥失敗。

而且正常的脂肪攝入量應占全部熱量的20%～30%。如果減肥期間突然大幅度減少脂肪含量，食物味道必然大異，而且更容易飢餓。

最後有人爲了快速見效，不但節食，而且節水。這樣時間長了身體會因脫水引起電解質紊亂，危及健康。

況且因失水而減去的體重很容易回升，等於沒減。

所以想要通過吃流食減肥的話也有應該和正常飲食相結合， 一週當中有一天單吃流質食物是可以的，但如果增加頻次，一週兩次以上，就絕對不能只喝點粥或喝點豆漿，一定要配合蔬菜、豆製品、肉類等。其實流質食物減肥的理念，應當納入正常飲食當中。

比如說，每天晚上喝粥或五穀豆漿，作爲主食，就不吃米飯饅頭之類的幹食物了。同時，配合少加油的煮/焯/涼拌蔬菜，再加少量豆製品或奶類。這樣既不至於營養不良，又能輕鬆控制體重。