身體太涼了該吃什麼

身體太涼了該吃什麼，由於生理的原因，有很多女生天生就是寒涼的體質，寒涼的人羣很容易出現各種各樣的症狀，所以需要通過一些食物來調理，那麼，身體太涼了該吃什麼。

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1、堅果

堅果當中含有很高的油脂，可以補充身體所需營養物質，並且堅果還有溫補的功效，可以幫助女性驅寒，堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認爲堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，而冬季對應的是腎臟，可增強體質。

食用搭配：核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁等都有很好的溫補功效，製作也簡單方便。

2、大棗

大棗可以幫助女性朋友補氣養血，同時對於身體太涼了女也有很好的驅寒作用。民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。

食用搭配：芪棗合湯（取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30至40分鐘，然後連湯帶料一起食用）。這三者結合，對氣血兩虛的人很有好處，能夠緩解乏力、畏寒怕冷等症狀，也能滋潤美白皮膚。

3、韭菜

適當的吃一些韭菜也有健脾提神溫暖的作用，能夠幫助女性朋友驅寒，韭菜爲振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質2-2.8克，脂肪O.2-O.5克，碳水化合物2.4-6克，還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發性硫化丙烯，有辛辣味，能促進食慾。

食用搭配：烹飪韭菜很簡單，將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。注意的是，據《食療本草》記載，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導致腹瀉。

4、羊肉

有肉是溫補的食物，適當的吃一些羊肉也可以驅除女性朋友身身體太涼了氣，羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”效果。

食用搭配：人蔘羊肉湯、羊肉胡桃湯、海蔘羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除羶味。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。

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身體太涼了嚴重，如何快速排出體內的溼氣呢？

1、常泡腳

俗話說，腳底生寒。如果腳部非常的陰冷，那麼整個身體都不會暖和過來，只有身體內血液充足，流通速度很快，人才會不會那麼寒冷。而經常泡腳就會使血液循環加速，全身也會感覺比較溫暖。體內的寒溼之氣，如果經常泡腳，也會慢慢的排出來，就能非常有效的改善人的身體太涼了。泡腳的時候最好選擇在睡前泡腳，這樣還有助於睡眠質量的提高。泡腳的時候可以加入有益於身體的中藥包，可以使體內的寒氣更加快速的`排出。

2、多運動

在寒冷的冬季的時候，如果人一直保持靜止的狀態就會非常的冷，運動起來身體就會感覺暖和，其實排出人體的溼氣也是這樣一個原理。經常運動會感到體內的熱量沸騰，人就會變得非常的溫暖，不會那麼畏寒。但是運動還是要選擇合適的方式，如果盲目的選擇劇烈的運動，那麼在運動後的間隙，寒氣就會非常容易侵入體內，反而會加重溼寒的症狀。

3、多吃一些溫暖的食物

食物有寒涼之分，不同性質的食物針對不同的體質人羣是比較能夠調理的。如果是寒溼體質，體內有溼氣和寒氣，這時候就要吃一些辛辣或者溫熱的食物來改善體質。比方說像我們日常吃的蔥、姜、蒜等調料。或者羊肉、牛肉等食物，都能夠排出體內的溼氣。比如吃一頓熱騰騰的羊肉火鍋，就是非常好的祛寒飲食。

4、可以藉助一些理療

目前在中醫方面，比方說鍼灸、推拿、拔罐、艾灸都是有驅寒效果的。一般如果想要將體內溼氣去除的比較快速，很多中醫建議進行熱療祛寒。熱療祛寒還並不是一種具體的驅寒方式，只是籠統的一個總體概念。它只是用熱氣來轟走體內的寒氣，比如用艾草薰身體，或者刮痧拔罐，都有這方面的功效。

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身體太涼了如何調理？

1、適當曬太陽

身體太涼了的人需要通過合理的方式來調節身體，這樣才能讓身體太涼了症狀得到改善。一般身體太涼了的人平時需要適當曬太陽。很多人總是呆在空調房裏，尤其是在炎熱的夏季，喜歡把空調開得很足。然而，這種做法會導致身體太涼了進一步加重。而通過曬太陽的方式不僅可以補充陽氣，還可以提高免疫功能，達到殺菌消毒的作用。

在曬太陽的過程中，身體合成的維生素D也會增多，這樣能夠促進身體對鈣質的吸收，滿足牙齒、骨骼對鈣質的需求，同樣對健康有利。因此，想要改善身體太涼了的人應該增加室外活動，通過曬太陽來幫助去除體內的寒氣，這樣身體纔會維持正常狀態。

2、多吃溫補身體食物

身體太涼了明顯的人身體很容易出現各種各樣的毛病。如果想要防止這種情況出現，平時就需要通過合理的方式來改善身體太涼了症狀。

身體太涼了的人平時應該注意飲食方面的問題，多吃溫補身體的食物，像常見的羊肉，牛肉都可以適當進食。而雪糕、冷飲、雪梨等含量的食物就應該避免進食。如果在身體太涼了的情況下還吃寒涼性質的食物，無疑是雪上加霜，容易導致身體太涼了更加嚴重。因此，身體太涼了明顯的人需要通過飲食的方式來調養身體，多吃溫補身體的食物。

3、適當運動

身體太涼了明顯容易導致健康受損。如果出現了明顯的身體太涼了症狀，應該結合健康的運動來調理身體。現在很多人因爲長時間缺乏運動而導致身體受到影響，出現身體太涼了這種情況。

如果可以通過運動來補益陽氣，就可以幫助改善身體太涼了症狀。因此，想要緩解身體太涼了的人，應該從運動這方面入手，每天保證有半個小時左右的有氧運動時間。在運動的過程中，身體會消耗能量，同時增強抵抗力，這樣才能防止身體太涼了影響到健康。

4、充足睡眠

身體太涼了嚴重容易對健康造成威脅。如果想要改善身體太涼了，平時應該通過合理的睡眠來調養身體。身體太涼了的人如果睡眠不足，有可能會降低器官功能，導致身體太涼了更加嚴重。正常情況下，人需要在11點之前入睡。如果可以從睡眠這方面入手，養成規律的睡眠習慣，器官功能慢慢提高，維持陰陽平衡的狀態，陽氣充足了，身體太涼了症狀也會慢慢好轉。