老年人菠菜吃多了有什麼害處
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老年人菠菜吃多了有什麼害處,很多人都是喜歡吃菠菜的,而且菠 菜原產自伊朗,現如今是我國的常見的綠色蔬菜之一,菠菜營養成分豐富,富含胡蘿蔔素,維生素C,下面看看老年人菠菜吃多了有什麼害處。
老年人菠菜吃多了有什麼害處1
1、引起腸胃不適
菠菜性寒涼,是一種性寒味甘的綠葉蔬菜,有通便潤燥,促進排便的作用,但是由於其性寒涼,過多食用,腸胃受涼,對腸胃不好,脾胃虛弱者來說,易引起腹瀉腹痛等腸胃不適症狀。
2、消化不良
菠菜是一種高纖維蔬菜,富含膳食纖維,適量食用,可以促進機體腸胃蠕動,通常排便,但是如果大量食用,也很容易引起身體消化不良,因爲粗纖維在人體內是很難消化的,一次性吃太多的菠菜,會加重腸胃負擔,出現消化不良等症狀。
3、易加重結石病情
大部分蔬菜是鹼性食品,菠菜也是這種多鹼性蔬菜中的一種,且菠菜中含有草酸,如果炒前不焯燙,其含量還是很高的,易與機體流動的鈣質結合形成草酸鈣沉澱,對於已患有結石的病人,日常吃大量菠菜可使結石增多,且不易排出體外;而普通人多吃也會加重患結石的風險。
4、多吃菠菜不會補血
很多人大量吃菠菜是爲了補充菠菜中的鐵質,以達到補血的目的,其實吃菠菜並不能很好的到達補鐵補血的作用,因爲菠菜只有1%的鐵能被機體吸收,其餘的99%都會與本身草酸結合,所以菠菜吃多了不會補血,其所含的草酸成分還會影響人體對鐵的吸收利用。
老年人菠菜吃多了有什麼害處2
菠菜吃多後容易引起消化不良以及結石的發生,如腎結石、尿道結石等,甚至可能會誘發痛風等疾病,與其成分中的草酸有關。此外,菠菜中除富含草酸外,還富含鐵、葉酸等成分,孕婦過多食用後可能會影響體內鋅和鈣等元素的吸收。
1、消化不良:菠菜爲寒性食物,脾胃虛寒者過多食用後會刺激胃腸道,加重胃腸道負擔,從而引起腹瀉、腹痛等不適症狀;
2、結石:當菠菜與其他食物大量同食時,如豆腐、豬肝等,容易與這些食物中的鈣、鐵等礦物質形成草酸化合物,不易被人體吸收,從而導致在體內堆積,進而影響鈣、鐵的吸收。其中菠菜中的草酸和豆腐中的鈣會形成草酸鈣,如果有結石的患者,尤其是草酸鈣結石,應儘量避免食用菠菜;
3、痛風:菠菜所含嘌呤並不低,再加上草酸成分容易與鈣形成草酸鈣,而沉積在關節內,大量食用菠菜易導致患者痛風發作;
4、其他:菠菜中的鐵、葉酸等,有利於胎兒大腦神經系統的發育,但由於孕婦過多食用後,會影響其體內的鋅和鈣吸收,可能會影響胎兒的'發育,因此應注意不宜過量食用菠菜。
對於菠菜的食用方式,建議在烹飪前先過一遍燙水,破壞其所含的草酸物質,與鹼性食物一起食用,如海帶,能夠促使草酸化合物排出,在一定程度上預防結石的發生。
老年人菠菜吃多了有什麼害處3
菠菜中含有大量草酸,不宜過多吃。草酸在人體內會與鈣和鋅生成草酸鈣和草酸鋅,不易吸收排出體外,影響鈣和鋅在腸道的吸收,容易引起缺鈣、缺鋅。
菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素,具有抗衰老、促進細胞增殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,有助於防止大腦的老化,防止老年癡呆症。
菠菜食用禁忌
1、菠菜+豆腐。豆腐裏含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質,而菠菜中則含有草酸,兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣。這兩種白色的沉澱物不僅影響人體吸收鈣質,而且還易導致結石症。
2、菠菜+黃瓜。黃瓜含有維生素C分解酶,而菠菜含有豐富的維生素C,所以二者不宜同食。菠菜中的維生素C會被黃瓜中的分解酶破壞。
3、菠菜+豬肝。菠菜不宜炒豬肝。豬肝中含有豐富的銅、鐵等金屬元素物質,一旦與含維生素c較高的菠菜結合,金屬離子很容易使維生素c氧化而失去本身的營養價值。動物肝類、蛋黃、大豆中均含有豐富的鐵質,不宜與含草酸多的莧菜、菠菜同吃。因爲纖維素與草酸均會影響人體對上述食物中鐵的吸收。
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