8款瘦身食譜
本文已影響1.39W人
本文已影響1.39W人
8款瘦身食譜,大家都知道合理健康的飲食十分重要,說到飲食減肥,控制熱量、保證營養是關鍵。至少對於女士們來說是一件非常重要的事。下面我們一起去看看8款瘦身食譜。
8款瘦身食譜1
1、白菜粥減肥法
將白菜切成短絲狀,準備好蔥薑蒜末;在熱鍋中倒入適量的油,用蔥薑蒜爆鍋後,再放入白菜絲翻炒一下,煮出湯後加水和米飯,改成中火熬製,直至將米粥熬粘爲止;出鍋前放入少量的鹽。
使用白菜粥減肥法,要連續喝2-3天,最好不超過3天,否則會影響到新陳代謝的速度。喝粥減肥日結束之後,飲食不用太過於嚴格限制,只要多餐少食即可。白菜粥減肥法,可以減重2斤左右。
2、蘋果、葡萄柚、脫脂 牛奶減肥法
蘋果:蘋果是很好的.減肥水果,同時蘋果也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便祕等症狀。
葡萄柚:“葡萄柚飲食”是一種西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現,這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。
脫脂牛奶:喝牛奶日很關鍵,不能喝水。如果重複幾回,體重可以降下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行,作爲清腸減重的好方法。
食程:此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,減肥效果會很好,但是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。
8款瘦身食譜2
1、營養豐富的玉米羹
材料:玉米粉、牛奶、麥片
做法:這個早餐很簡單,你可以用玉米粉、牛奶、用開水沖泡穀物,如果覺得容易餓,可以再加一個玉米。
2、紅棗玉米餅
材料:玉米麪、發酵麪條、熟豬油、紅棗
做法:在玉米麪和發酵麪條中加水,揉成麪糰發酵;然後倒入鹼,將煮好的豬油和紅棗放在一起,重複混合物,用溼布蓋上約1小時;然後重複麪糰。揉搓,放入蒸鍋中,將其壓平,然後蒸約25分鐘。取出麪糰,讓它冷卻。
3、紅薯粥
材料:紅薯、米
做法:將紅薯洗淨去皮,切成小塊;將米飯洗淨,放入鍋中煮沸,將切好的紅薯放入鍋中,打開水後,換小火約20分鐘。
4、燕麥片
材料:燕麥片、葵花籽油、黃糖粉、牛奶、小蘇打奶油芝士、
方法:將黃糖粉、向日葵油和牛奶均勻混合,加入適量鹽;然後加入燕麥片、小蘇粉末拌勻,揉成一團,分成小塊,揉成薄片;然後在切片上刷牛奶,撒上芝麻,放入烤箱,在170度和20分鐘烘烤。
5、牛奶燕麥片
材料:燕麥片、葡萄乾、黑巧克力
做法:加水煲,煮沸,加燕麥片,煮約3分鐘;然後將葡萄乾和幹杏仁放入混合物中,攪拌後加入糖、鮮牛奶和巧克力,攪拌至巧克力完全溶解,然後關火,即可食用。
6、肉末芹菜粥
材料:芹菜、剁碎的豬肉、飯碗、鹽、辣椒粉、雞精。做法:切芹菜;然後將適量的水倒入鍋中,倒入剩餘的米飯;待水開之後,轉小火加蓋煮約十分鐘;然後將切碎的豬肉和芹菜放入其中直至煮熟。
7、香蕉煎餅
材料:香蕉、牛奶、蛋、麪粉、鹽
做法:在鹽中加入麪粉,將香蕉去皮,將雞蛋和牛奶混合,放入烹飪機中,然後將其搗成泥;然後準備好鍋,將香蕉粉倒入鍋中,將其壓平,然後用小火將其煎炸。
8、南瓜餅
材料:南瓜、麪粉、糖、橄欖油、芝麻
做法:將南瓜皮放入碗中,加入水,放入微波爐中加熱,直至南瓜變熟;然後將南瓜倒入泥中,均勻加入麪粉、;然後將麪糰分成小球,做蛋糕,用橄欖油刷,撒上芝麻,然後將蛋糕放在180度的烤盤上15分鐘。
春季8款必瘦減肥食譜 不吃別後悔
日式瘦身食譜 健康又享瘦
8款低卡減肥食譜 一月健康瘦24斤
樸娜勑狂瘦8公斤 低卡減肥食譜曝光
快速瘦身食譜:8款瘦身減肥食譜瘦到你驚訝
3款健康牛奶減肥食譜 一週瘦18斤
7款適合秋季的減肥食譜 1周瘦8斤
6款西瓜減肥食譜 讓你1周速瘦8斤
6款西紅柿減肥食譜 照着吃1周瘦8斤
4款番茄減肥食譜 照着吃1周瘦8斤
十款瘦身最快的減肥食譜
8款水果強力減肥食譜 吃1周瘦7斤
8款蜂蜜減肥食譜 讓你7天狂瘦15斤
胖妞必吃的8款減肥食譜 量身定做
午餐吃8款減肥食譜 比林志玲還瘦
8款蘋果減肥食譜 照着吃1周瘦7斤
5款黃瓜減肥食譜 一週就能瘦8斤
瘦到停不下來的8款食譜 可別錯過
冬季三款苦味的瘦身食譜
8款營養豐胸食譜 吃出美乳好身材
紅綠豆瘦身食譜 2周狂減8公斤
一天瘦一斤!夏日7款消脂甩肉瘦身粥食譜
4款清腸減肥食譜 一個月瘦18斤
5款排毒食譜 幫你解油瘦身
3款白菜減肥食譜 讓你1周速瘦8斤
減肥食譜:10款瘦身食譜,治療便祕輕鬆瘦
七款秋季減肥食譜 巧喝粥速瘦8斤
減肥界公認的6款瘦身食譜 營養健康吃出好身材
9款蘆薈減肥食譜 1月健康瘦8斤
冬季懶人8款減肥食譜 暖身又燃脂
簡單易做的8款減肥食譜 3天瘦9斤
8款春夏減肥食譜 輕鬆吃出苗條身
美白+瘦身食譜 分享8種薏米吃法