巧瘦下半身的減肥食譜 周內瘦8斤
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【導讀】:下半身太胖怎麼看都覺得像大媽,怎麼才能巧妙瘦下半身呢?小編爲你介紹幾款減肥食譜,可解決你的苦惱!
肥胖的主要原因是過多地食用脂肪和碳水化合物,所以限制脂肪和碳水化合物,就會得到瘦身效果。但是若兩樣都減少食用量,就什麼也吃不了,所以抑制脂肪,以碳水化合物爲主。採用兩個星期的比華利瘦身法可減少4kg左右的體重。
第一週盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果。
第二週增加米飯、麪條、餅、冷麪、大衆麪條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質。在瘦身期間絕對不能食用肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。
可以使用的食物:乾酪、綠茶、紅茶、黑咖啡 蔬菜、水果、米飯、餅、麪條、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪
不可以使用的食物:牛肉、豬肉、雞肉、漢堡包、香腸、燻肉、黃油 奶油餅、蛋糕、魚、蝦、魷魚。
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