銀耳紅棗湯的熱量

銀耳紅棗湯的熱量，在日常生活中，我們經常會有很多機會碰到各種各樣的美食，我們也會根據美食的特點研究它的熱量，銀耳紅棗湯就是我們愛吃的美食之一，銀耳紅棗湯的營養也很豐富，下面是銀耳紅棗湯的熱量。

銀耳紅棗湯的熱量1

紅棗銀耳湯的熱量，1碗（小）無糖紅棗銀耳湯(250.0克)是26大卡。

紅棗銀耳湯是用銀耳、紅棗製作的一道甜品。適宜於婦孺、病後體虛者，且對女性具有很好的嫩膚美容功效。能提高肝臟解毒能力，起保肝作用。

紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵和環磷酸腺苷等營養成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有維生素王之美稱。

銀耳有滋陰、潤肺、養胃、生津、益氣、補腦、強心之功效；對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效；富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長髮育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增強機體抗腫瘤的免疫力。

銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效；銀耳中的有效成分酸性多糖類物質，能增強人體的免疫力，調動淋巴細胞，加強白細胞的吞噬能力，興奮骨髓造血功能。

大棗維生素c含量爲水果之冠，每百克鮮棗的維生素c含量爲柑橘的8-17倍、香蕉的倍、蘋果的50倍，有“活維生素丸”之稱，具有益氣補血、健脾和胃等功效。含有維生素A、C、E、P，生物素，胡蘿蔔素磷、鉀、鎂等礦物質，葉酸，泛酸，煙酸等。

它有提高人體免疫力，防治骨質疏鬆和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。中老年人更年期骨質疏鬆、青少年生長髮育高峯期缺鈣、女性易貧血缺鐵等，食用棗類食品都會有很好的食療效果，病後體虛的人食用棗類也有很好的滋補作用。

紅棗適宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可減少其他藥物對肝臟的損害。紅棗中含環磷酸腺甙，可擴張血管，增強心肌收縮力，改善心肌營養，對防治心血管疾病有一定好處。

銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。用於治肺熱咳嗽、肺燥乾咳、婦女月經不調、胃炎、大便祕結等病症。它能提高肝臟解毒能力，保護肝臟功能。

特點是滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受蔘茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。銀耳是和種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

銀耳蓮子湯羹濃甜潤滑，美味可口，有較強的滋補健身功能，是傳統的潤膚養顏佳品。

銀耳紅棗湯的熱量2

銀耳紅棗湯的熱量

每100克不到100大卡。

銀耳每100克的熱量是200大卡，紅棗每100克的熱量是125大卡，都屬於熱量比較高的食材，但銀耳是經過泡發使用的，每次10-15克左右即可滿足一個人的需要，而紅棗作爲一種輔料，每次也只需要幾顆左右，所以銀耳紅棗煮出來的熱量並不算高，每100克之中只有含不到100大卡的熱量。

銀耳紅棗湯減肥期間能吃嗎

能吃。

首先銀耳紅棗湯的熱量不算高，食用後並不用擔心攝入的熱量過多，並且所含的膳食纖維、維生素等成分，還可以減少人體對脂肪、糖類的吸收，促進脂肪的代謝速度，對於減肥來說是可以起到一定幫助的，所以銀耳紅棗湯是一種比較適宜在減肥期間吃的食物。

但需要注意的是，在減肥期間吃的話，就不宜添加過多的糖分了，因爲人體攝入過多的糖時，不僅會影響減肥效果，也會比較容易出現發胖的現象。

銀耳紅棗湯能天天吃嗎

可以。

雖然說銀耳和紅棗都是藥食同源的食材，但並沒有什麼毒副作用，並且富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、微量元素、糖分等多種營養成分，食用後可以爲機體補充豐富且全面的營養，維持人體各項機能正常的更新與代謝，提高身體的抵抗能力，因此銀耳紅棗湯是可以每天適當食用的。

銀耳紅棗湯一次多少適量

建議一次喝1-2兩小碗即可。

雖然說銀耳紅棗湯的營養豐富，食用對人體健康有很多益處，但任何事物都是物極必反，因此銀耳紅棗湯也不是喝的越多越好。

一般建議一次喝1-2兩小碗左右即可，因爲喝的過多的話，容易加重腸胃負擔，引起胃腸不適的情況發生，所以紅棗銀耳湯即便沒有什麼毒副作用，但也需要控制食用量。

銀耳紅棗湯的熱量3

以一人份的銀耳紅棗湯爲例子，原材料有白木耳100克，老冰糖15克，大棗4顆（約12克）。那麼這一碗銀耳紅棗湯的總熱量爲83.22卡路里，含有蛋白0.47克，人體脂肪淨重爲0.07克，膳食纖維素有0.92克，碳水化合物化合物總產量是21.08克。

從以上的材料看來，吃銀耳紅棗湯對休重是不容易導致壓力的，並且白木耳中帶有豐富多彩的膳食纖維素，它的膳食纖維素可助腸胃腸蠕動，降低人體脂肪消化吸收，如今愈來愈多的`人用於做減肥瘦身最好食物，因此減肥瘦身的人是能夠 適度吃一些銀耳紅棗湯的。除此之外，下列這些人還可以常吃銀耳紅棗湯哦。

哪些人可以吃銀耳紅棗湯

1、食慾不佳、神經衰弱、心神不安的人：棗還能夠抗敏、除腥味異味、滋陰養血、益智類益腦、提高胃口。

2、中老年、生長髮育中的青少年兒童及其女士：棗中含有鈣和鐵，他們對預防骨質疏鬆產貧血有關鍵功效，中老年女性更年期常常會骨質疏鬆，已經發肓高峯期的青少年兒童和女士非常容易產生貧血，紅棗對她們會出現十分理想化的飲食療法功效，其實際效果一般是藥品不可以類比的；

白木耳對老年人漫性支氣管炎、肺原性心臟病有一定功效；白木耳含有維他命D，能避免鈣的外流，對發肓十分有利。

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3、免疫力差的人：大棗能提升人體免疫力，並能抑制腫瘤細胞，藥理學研究發現，大棗能推動白細胞計數的轉化成，減少血細胞膽固醇，提升血清白蛋白，保護肝臟，大棗中還帶有抑止腫瘤細胞，乃至可使腫瘤細胞向一切正常體細胞轉換的物質。

4、高血壓病人：棗所含的蘆丁，是一種使血管變軟，進而使血壓減少的物質，對高血壓病有預防作用。

5、膽結石病人：常常服用鮮紅棗的人非常少患膽結石，這是由於鮮紅棗中豐富多彩的維他命C，使身體不必要的膽固醇變化爲膽汁酸，膽固醇少了，結石產生的機率也就隨着降低。

銀耳紅棗湯的作法簡易，並且能養顏美容，也有非常好的健康保健作用，大家能夠 每個月燉一次銀耳紅棗湯起來吃。