養脾胃最有效的方法
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養脾胃最有效的方法,擁有一個好的脾胃是能夠長壽的一大因素,但現代人大多數脾胃都不太健康,因爲不規律的飲食習慣和熬夜等等問題,所以要開始養好脾胃了,那麼養脾胃最有效的方法是什麼呢?
養脾胃最有效的方法1
一、養脾胃最有效的方法:食補養脾
其實最有效的養脾胃方法便是食補了,必須要吃很多養胃益脾的食物。像什麼粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、大棗、蓮子、花生都是一些不錯的選擇。那些生冷的寒涼食物,對養胃沒有絲毫的好處,一定要忌食,就算忍不住也要少吃。
二、運動健身
要想身體健康,運動是少不了的。這運動和健身恐怕是養脾胃最有效的方法了,要知道適當的運動,是可以幫助我們的“脾氣”活動起來的。每天起牀和入睡前做20到40次仰臥起坐,這樣簡單的運動方法都是可以益脾健胃的。
三、每天三杯茶
每天三杯茶是調養脾胃祕訣之一,三杯分爲早中晚喝,上午喝綠茶,下午喝烏龍茶,晚上喝普洱茶。綠茶屬於茶中之陽,上午喝綠茶會使心神俱旺,會使脾胃得以滋養;烏龍茶會減少糖類和脂肪的吸收,可以消食止痢,緩解精神疲勞;普洱茶會對胃產生保護層,長期飲用可起到養胃、護胃的功效。
四、常吃山藥
山藥滋而不膩,它不熱不燥,是爲平補脾胃的最佳良藥。山藥對五臟氣血的虛損補益的效果是絕佳非凡的。所以山藥常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食慾不振等症狀,經常喝山藥燉的湯,吃山藥炒的菜也可以對脾胃修建有着潛移默化的作用。
五、常食蜂蜜
中藥醫學裏面講到,蜂蜜不僅僅具有潤腸、通便的功效,還可以促使胃酸的分泌,增強腸蠕動,縮短排便時間。所以這些可以證明,蜂蜜對人的腸胃事非常好的。要是每天晚上睡前還有起牀後,來一杯溫蜂蜜水,常常有便祕和大便乾燥的人有着通便之效。當然,脾胃虛者也可平時喝蜂蜜水調理。
六、常吃陳皮
俗話常說“一兩陳皮一兩金”,陳皮可是個平補脾胃的好東西。脾胃虛弱的人一定要經常吃一點兒陳皮,陳皮不僅僅能將葷菜中的腥味兒壓制下去,還可以理氣和胃、芳香醒脾、祛溼化痰,可是中醫常用於治療脾胃虛寒等病症的良藥呢。
七、按摩三眼穴
經常按摩三眼穴也是可以調整氣血和陰陽的,這樣以來就會實現調脾胃、抗衰老、防病於未然的目的。三眼穴在我們雙手的無名指上,掌心朝向自己,找到手上的三眼穴位置。可以用圓鈍的器物尖端點按穴位,但是一定要結合自己的呼吸頻率有節奏地按壓,這樣的效果纔會更好。
八、切忌憂思
可能大家會認爲憂思傷身只是一句誇大的話,但是事實上,憂思卻能傷身,傷的還是脾胃。保持心態平和可能是養脾胃最有效的方法了呢,如果要使脾臟功能強健,大家應該排除思慮,保持恬淡平和的心境。不信你可以看看你身邊的人,心境平和的人一般是沒有脾胃方面的毛病的。
九、常揉肚臍
常常揉肚臍也是可以改善脾胃虛弱的症狀的,你只需一手的掌根貼着臍部,另一手放在貼着臍部得手的手背上,再順時針慢慢揉動,每次堅持5分鐘,每天保持一到兩次。這種方法是可以溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯的。
十、飲食規律
飲食規律,吃飯細嚼慢嚥,也是對脾胃十分的好的,我們現代人脾胃毛病就是經常將就吃食而引起的。早上起晚了,吃兩塊餅乾,口渴了抱着冰水灌,忙了的話就不吃...諸如這些行爲都是會引起腸胃不好的。所以從現在開始大家一定要注意善待自己的脾胃。
結語:通過上文的介紹你勘定知道了養脾胃最有效的方法了吧,脾胃都是我們身上重要器官,請一定要善待他們,千萬不要將自己的脾胃搞得一身毛病。
養脾胃最有效的方法2
常揉腹部
腹部是六腑的所在部位,其共同生理功能是飲食的受納、消化、吸收與排泄,做好腹部保健,可以加強消化系統功能,防治肥胖、高血壓等。
做法:
先搓熱雙手,然後雙手重疊,置於腹部,用掌心繞臍按順時針方向,由小到大轉摩36 周,再逆時針方向由大到小繞臍摩36周,有增加胃腸蠕動、理氣消滯、增強消化功能和防治胃腸疾病等作用。
吃山藥一
山藥可是個好東西,既保養健康又有美容作用。但山藥最好心買鐵棍山藥,刺兒比較多比較硬的,蒸着吃、炒着吃,或者熬粥喝都可以,平補脾胃的`效果最好
山藥與其他滋補食物所不同之處在於,它滋而不膩,其他食物滋陰多了就溼,溼多了就能化成熱。但山藥不會,它不熱不燥,爲平補脾胃的良藥,尤其是對五臟氣血的虛損補益效果絕佳。山藥常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食慾不振等症狀。
揉鼻頭
每次揉鼻頭20分鐘左右,能改善胃脹氣等症狀。
用陳皮
對於脾胃虛弱的人,最好廚房裏常備陳皮。俗話說“一兩陳皮一兩金”,陳皮是一味常用中藥,具有理氣、調中、燥溼、化痰等作用,常用於治療脾胃虛寒等病症。
因此,在烹調葷腥膳食時適量加入陳皮,既可以藉助陳皮的芳香之氣除去肉食的腥羶氣味,增加菜餚的香味以增進食慾,又可充分發揮陳皮理氣和胃、芳香醒脾、祛溼化痰的藥效,減少痰溼和肥甘厚膩對脾胃的傷害。
喝四寶
製作方法:蓮子肉10克左右,山藥要20克,薏米仁要30克,芡實10克左右,加一兩把大米熬成粥,早晨吃一碗,晚上還可以再喝一碗。
堅持吃四寶粥一個禮拜,基本上就能看到成效,有的要半個月,脾胃慢慢就好起來。
除了吃四寶粥以外,還要注意脾胃特別怕冷,怕溼,也怕撐,怕甜。所以說不要着涼,不要吃得太多,不要吃得太甜,潮溼的地方要少去。另外,酒要少喝,辣要少吃。
脾胃是健康之本,無論男女老少,都要注重脾胃問題。
養脾胃最有效的方法3
1、規律飲食
許多脾胃不好的人都是因爲不規律飲食而導致的,規律飲食對於調節脾胃是特別重要的。每日三餐一定要規律飲食,儘量控制在一個時間段裏,不要今天是吃兩頓飯,明天是吃四頓飯,這樣子會給脾胃帶來很大的影響。
另外,平常吃飯一定要注意細嚼慢嚥,這樣子有助於食物的消化,脾胃的傷害也是最小的,儘量避免站着吃飯、走路吃飯等壞習慣。辛辣飲食對脾胃也是特別不好的,平常一定要吃一些比較清淡的食物,這樣子有助於調理脾胃。
2、注意飲食衛生
現在好多人都不喜歡自己做飯,經常是去點一些外賣,其實好多外賣的飲食衛生都是不達標的,如果經常吃一些不衛生的食物會給脾胃帶來很大的影響,長期下去會導致脾胃變得越來越虛弱。
3、及時加衣
脾胃是最受不得寒冷的,如果天氣變涼一定要記得多穿一些衣服來保護脾胃,這樣子脾胃纔不會受涼。不要因爲時尚去穿露臍裝,這樣子對脾胃也是特別不好的。在晚上睡覺的時候也一定要注意保護脾胃,防止胃部着涼,不然很容易引起拉肚子、脾胃不適的情況。
4、改正一些不恰當的飲食方式
在夏天是好多人爲了能夠快速的解暑,經常會吃一些冰冷的食物,比如說冰西瓜等,這些對脾胃的傷害是特別大的,即使在夏天也應該吃一些常溫的食物,這樣子對脾胃纔是最好的。另外,不要去喝一些冰涼的牛奶,或者沒有加熱的豆漿,這些食物會導致胃部不適,經常這樣子做會導致脾胃受到很大的傷害。
擁有一個好的脾胃是長壽的一大祕訣,如果脾胃不好便導致其他疾病的發生,希望上面的4個調節脾胃的方式能夠給大家帶來幫助,也希望大家能夠堅持運動,平時注意飲食習慣,這樣子對於調節脾胃也是特別有好處的。
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